Perdi peso, apareceram rugas, o que devo fazer?

Olga Kartunkova, 38 anos

Olga Kartunkova prova com seu exemplo que livrar-se dos quilos extras tem efeito comparável à cirurgia plástica

Catherine Deneuve disse uma vez: “Em certa idade, a mulher tem que escolher - ou o rosto ou a figura”. E é verdade - o problema de tal escolha, mais cedo ou mais tarde, enfrenta cada um de nós. Dizem que a eterna jovem Svetlana Bondarchuk, tendo ultrapassado a marca dos 40 anos, decidiu ganhar alguns quilos justamente para manter uma aparência jovem. E funcionou: o rosto de Svetlana, de 47 anos, hoje realmente parece fenomenalmente fresco e ao mesmo tempo absolutamente natural. Mas Bondarchuk, mesmo com os quilos que ganhou, permaneceu magro como uma corça. Mas e se você realmente precisa, ao contrário, perder peso, mas não quer perder prestígio?

cosmetologista francês Jean-Louis Seba, que já trabalhou com Cindy Crawford e muitas outras estrelas, acredita que o principal é encontrar o peso ideal e mantê-lo. Esta recomendação é mais relevante para quem já deu à luz. “A pior coisa que você pode fazer, principalmente depois do parto, é ganhar peso constantemente e depois perder peso. Lembre-se: mudanças de peso causarão a formação de rugas em seu rosto.

Então, o principal é encontrar o seu peso ideal e mantê-lo sem pressas desnecessárias.

De onde vem a gordura?

“Quando você perde peso, o peso não pode sair só da barriga ou só dos quadris - ele derrete por igual: rosto, braços e pernas perdem peso”, diz o famoso cosmetologista e especialista em medicina anti-envelhecimento Dr. Daniel Sister em seus comentários ao jornal britânico The Telegraph. “E quanto mais velha a mulher, mais claramente se expressa o seguinte padrão: primeiro a gordura sai do rosto, depois do corpo.”

Portanto, a primeira regra é simples: encontre um peso que seja fácil de manter. Não é o menor que você já teve, mas é confortável. “Este é um dos meus segredos de beleza”, diz Cindy Crawford. “Encontrei um peso do qual não “caio”, nem ganhando nem perdendo os infelizes cinco quilos. É fácil para mim manter o status quo. Graças a isso, minha pele não sofre sobrecarga, sua elasticidade não sofre.” No entanto, você deve primeiro chegar a esse valor desejado. E é melhor não se apressar nesse assunto - agora você entenderá o porquê.

Perder peso lentamente

Os nutricionistas concordam: a perda adequada de peso sem estresse para a pele é lenta. “Tente perder no máximo um quilo por semana”, diz o famoso nutricionista especialista Amelia Freer. — A queima rápida de gordura não levará a coisas boas. Muitos dos meus clientes reclamam que nunca conseguiram manter o peso desejado. E tudo porque eles simplesmente não encontraram aquele ponto confortável onde não precisam se esforçar para mantê-lo.” Concordo com o especialista ocidental e Alexandra Chuprakova, treinadora mestre de programas de grupo da rede federal de academias de ginástica X-Fit: “A perda de peso natural sem violência ao corpo envolve perder no máximo um quilo e meio por semana. Mesmo que haja muito excesso de peso, este regime será eficaz e não aparecerão rugas. Nunca morra de fome. A solução ideal: além de perder peso, praticar esportes, exercícios faciais e, se possível, adicionar massagens.”

Não reduza drasticamente sua dieta: primeiro, desista de laticínios e assados ​​​​feitos com farinha branca. Quando aparecerem os primeiros resultados, prossiga: elimine gradativamente os doces e as batatas do cardápio e mude para vegetais em combinação com alimentos proteicos.

Como treinar

Não há dúvida de que é preciso treinar. Se você ainda não começou a fazer isso, melhore urgentemente, porque as pesquisas mais recentes de cientistas da Universidade McMaster do Canadá provam que todos os tipos de condicionamento físico retardam efetivamente o envelhecimento. Você só precisa treinar com sabedoria.

Alexandra Chuprakova tem um ponto de vista diferente: “Certamente considero a corrida um treino prioritário para perder peso - este é um treino cardiovascular que promove a movimentação ativa do sangue nos vasos. Não permite que depósitos de gordura perigosos se acumulem nas paredes dos vasos sanguíneos. A corrida regular protege a pessoa da aterosclerose e retarda o processo de envelhecimento do corpo. Algumas pessoas acreditam que correr pode causar flacidez da pele do rosto devido ao tremor. Isto está errado. Correr, ao contrário, provoca uma espécie de massagem vibratória nos músculos e na pele do rosto, que é até útil.”
Porém, o especialista não nos limita apenas à corrida: “A lista de treinos deve incluir aeróbica, caminhada rápida, além de treinamento de força – trabalho com barra, halteres, amortecedores e treinamento funcional. Ioga e Pilates podem ser adicionados, se desejar. O leque de aulas é individual e depende do estado de saúde de cada pessoa e dos seus objetivos.”

O que é

Durante o processo de emagrecimento, a pele precisa ser apoiada por dentro, e para isso vale a pena introduzir os alimentos certos na dieta alimentar. A principal tarefa é estimular a produção de colágeno nas células, o que significa que você precisa ingerir mais alimentos que promovam isso. “A melhor coisa que você pode dar à sua pele são gorduras saudáveis ​​​​e água”, diz Freer. “Juntamente com muitos líquidos, adicione peixes gordurosos, abacate, óleo de coco e nozes à sua dieta.” Segundo a nutricionista, os vegetais verde-escuros são especialmente bons para apoiar a produção de colágeno – introduza-os no seu cardápio, tanto quanto possível.

Dispositivos e enchimentos

Se não foi possível evitar a flacidez da pele com a perda de peso, os preenchimentos vão te salvar. O cosmetologista britânico Ravi Jain diz: “Os preenchimentos de ácido hialurônico podem efetivamente restaurar o volume facial e substituir a gordura perdida”. No entanto, lembre-se de que se você tem tendência ao inchaço, não deve abusar das injeções - elas só podem agravar o problema. Entre as técnicas de hardware, a Dra. Jane recomenda o levantamento por radiofrequência como o método mais eficaz para enrijecer os contornos do rosto e pescoço.

Um sonho tornado realidade - você rapidamente se livrou dos quilos extras. Agora a seta da escala agrada aos seus olhos, mas apareceu outro problema. A partir de agora, um rosto emaciado com olheiras e uma rede de pequenas rugas ao redor dos olhos olha para você no espelho.

Qualquer rigoroso dieta, especialmente o jejum, pode provocar consequências indesejáveis ​​para a saúde. Afinal, a ingestão insuficiente de nutrientes pelo corpo certamente leva à diminuição das reservas de gordura e, sob a pele do rosto, elas ficam muito soltas e, portanto, são destruídas primeiro. Isso faz com que nosso rosto perca peso mais rápido que o resto do corpo e fique coberto por uma rede de pequenas rugas. Além disso, quanto mais fracos os músculos faciais e mais seca a pele, mais rapidamente aparecem as rugas. Portanto, pessoas com mais de 30 anos não devem permitir mudanças constantes de peso. Se você conseguiu se livrar dos quilos extras, monitore rigorosamente o seu peso e tente manter um peso corporal constante para evitar o aparecimento de rugas precoces e o envelhecimento prematuro do rosto.

Muitas vezes uma pessoa que perdeu peso aqueles ao seu redor dizem que antes de perder peso ele parecia melhor, mas agora parece pálido e doentio. Tais comentários são inevitáveis ​​se você perdeu 2 kg ou mais em uma semana. Mas você não deve ficar chateado com isso e muito menos voltar ao peso anterior. Depois de alguns meses, as células da pele serão renovadas e ficarão rígidas por conta própria. Principalmente se você ainda não tem 30 anos. E para acelerar o processo de restauração da elasticidade da pele, você deve seguir as seguintes regras:

1. A causa da flacidez da pele após perdendo peso é a falta de proteínas e aminoácidos na dieta. Afinal, para manter a elasticidade da pele, é necessário material de construção para as células, cujo suprimento só é reabastecido quando você inclui carne, frutos do mar, ovos, queijo cottage, manteiga e nozes na dieta. Não há necessidade de parar completamente de comer esses alimentos. Eles deixarão sua pele mais firme e lisa, fazendo com que seu rosto volte a brilhar de saúde e suas bochechas fiquem mais redondas.

2. Compre um creme ou gel para rostos, que contém vitaminas A, K, C, E e coenzima Q10. Estimulam a restauração natural da estrutura da pele e tornam-na mais elástica. É melhor aplicar um creme nutritivo no rosto antes de dormir. Afinal, à noite as propriedades absorventes da nossa pele são muito maiores do que durante o dia.

3. Na maioria das vezes o rosto acontece pálido e enrugado em pessoas que estão muito nervosas e preocupadas. Se durante uma dieta você não descansou o suficiente, dormiu pouco e trabalhou muito, então não é surpreendente que depois de perder peso seu rosto pareça exausto e você tenha hematomas sob os olhos. Para devolver ao seu rosto a atratividade anterior e se livrar das olheiras ao redor dos olhos, pare de ficar nervoso e comece a dormir pelo menos 7 horas por dia. Lembre-se, o estresse constante e a falta de sono alteram a estrutura do tecido subcutâneo, fazendo com que a pele perca o turgor.

4. Nossa elasticidade pele depende do conteúdo de colágeno nas células. Está provado que o colágeno é mais produzido quando há uma mudança brusca de temperatura. Portanto, para restaurar a elasticidade e o tom da pele, é necessário lavar o rosto diariamente, primeiro com água morna e depois com água fria. Comece com uma pequena diferença de temperatura e aumente gradualmente. Um ativador da produção de colágeno no corpo também é a vitamina C, encontrada em abundância em frutas cítricas, groselhas pretas e pimentões.

5. Para fundição pele As sessões de massagem irão ajudá-lo a voltar ao estado anterior. O melhor é fazer isso em um salão de beleza, mas para procedimentos independentes você pode adquirir um massageador facial a vácuo. Para deixar seu rosto fresco e tonificado, você pode simplesmente massagear seu rosto com meio limão, pepino ou kiwi. Máscaras faciais feitas de vegetais, frutas, frutas vermelhas e argila também proporcionam um excelente efeito de rejuvenescimento.

6. Restaure a elasticidade pele A ginástica facial ajudará a remover rugas. Claro, é impossível estimular os músculos faciais, mas você pode fortalecê-los com a ajuda da construção do rosto - um conjunto especial de exercícios para treinar os músculos do rosto e pescoço. As opções de exercícios de construção facial são inúmeras, mas todas consistem em 30 movimentos de diferentes grupos de músculos faciais, que devem ser repetidos 5 vezes.

7. Na maioria das vezes aparece cedo rugas em pessoas com pele seca. Para evitar o ressecamento excessivo da pele, é necessário beber bastante água e cuidar adequadamente do rosto. Para limpar a pele, não use sabonete, que atrapalha o equilíbrio hídrico das células, mas use tônico, loção, leite ou água termal. Esses cosméticos devem conter pantenol, bisabolol e alatoína. Eles acalmam e restauram a pele.

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Você decidiu perder peso. O que fazer com seu rosto quando você perde peso? Para que a pele não fique flácida e não apareçam rugas? O rosto perde peso primeiro. As meninas não devem se preocupar, mas aquelas com mais de 30 anos precisam pensar nisso. O que fazer para evitar a flacidez da pele do rosto ao perder peso?

Uma alimentação desequilibrada, um travesseiro escolhido incorretamente, mudanças bruscas de peso, má postura, ignorar os exercícios - tudo isso se reflete em nosso rosto, tornando-o pouco atraente e envelhecido antes do tempo.

À medida que envelhecemos, a nossa pele perde elasticidade, um facto indiscutível. A desvantagem mais óbvia de perder peso é a deterioração da qualidade da pele. A vida consistirá de escolhas. O que escolher: inconvenientes inevitáveis ​​​​e todo tipo de feridas por quilos extras ou rugas? O que é mais importante, saúde ou beleza? O excesso de peso nos ameaça com hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, problemas nas articulações, etc.

Mulheres com menos de 35 anos não devem se preocupar, a pele ainda está elástica e não deve haver tais problemas na hora de perder peso. Você não deve esperar tais problemas ao perder peso.

A propósito, a perda repentina de peso não melhorará a sua saúde, mas as rugas ou a flacidez da pele podem facilmente. Se você perder peso naturalmente - sem violência contra o corpo, então não haverá problemas psicológicos, e o corpo terá tempo para reagir, e não haverá rugas por causa disso! É bem sabido que você não precisa perder peso mais do que 1,5 kg por semana. Mesmo que alguém esteja acima do peso, 1,5 kg por semana é bastante. O tempo passa e toda semana o excesso de peso desaparece. Assim, depois de um ou dois meses dessa perda de peso, sem nenhum prejuízo à beleza da pele do rosto, você poderá ficar em excelente forma. Além disso, a perda de peso gradual, mas constante, também é maravilhosa porque durante o longo processo de perda de peso, o corpo se acostuma a um estilo de vida saudável, a uma alimentação adequada e vai gostar mais! Isso significa que no futuro será fácil manter a forma! Portanto, não tenha medo de rugas! Não deixe que isso o impeça de ter uma boa aparência, caso contrário você terá medo de rugas e mudará de ideia sobre como perder peso.

Para evitar problemas no rosto e, em geral, estrias no corpo, ao perder peso é preciso emagrecer bem devagar. Não passe fome em nenhuma circunstância. E é ainda melhor fazer algum tipo de ginástica junto com a perda de peso.

Exercícios e massagem facial para perda de peso

Para melhorar o formato do seu rosto, você precisa fazer o seguinte exercício: respirar fundo e, ao mesmo tempo, estufar as bochechas com os lábios bem comprimidos.

Faça uma massagem facial. Não se limite apenas a esfregar o creme 2 vezes ao dia - considere a massagem facial como um procedimento separado. A massagem facial com toalha molhada ajuda muito. Molhe a toalha e dê tapinhas leves no rosto. A massagem de pinça também é eficaz em salões de beleza. Inclui beliscar, amassar a pele e até vibrar.

Os cosmetologistas modernos sugerem aprender uma ginástica especial para os músculos faciais, que não só ajuda a manter o tom das bochechas e serve como prevenção do queixo duplo, mas também ajuda a evitar o aparecimento de rugas faciais. Faça isso todos os dias, de preferência perto de um espelho.

1. Pegue um lápis entre os dentes (pode usar uma caneta, um canudo de suco ou um palito) e tente escrever alguma palavra no ar com ele, de preferência uma mais longa. A letra M é considerada a mais “útil”.

2. Cruze os braços e segure os ombros. Alongue ritmicamente o pescoço para cima e retorne à posição inicial.

3. Puxe os lábios para fora e tente pronunciar as vogais da forma mais clara possível e cantá-las. De todas as formas de perder peso facial em casa, esta é uma das mais rápidas e eficazes.

Outros exercícios para fortalecer os músculos faciais:

1. Exercício número 1. Movimento da mandíbula. Tente inclinar a cabeça para trás com força. Em seguida, mova o queixo de forma que o lábio superior fique, por assim dizer, agarrado pelo “parceiro” inferior.
2. Exercício número 2. Pressione o maxilar inferior firmemente contra o maxilar superior e puxe o lábio inferior para baixo com tensão máxima.
3. Exercício número 3. Abaixe os cantos das pontas dos lábios. Alternadamente, contraia e relaxe os músculos do pescoço.
4. Exercício número 4. Apoie o queixo com o punho e pressione a cabeça para baixo com força, enquanto resiste com a mão. Aliás, esse exercício pode ser realizado até por quem trabalha em escritório. É improvável que alguém perceba alguma coisa e, enquanto isso, seu rosto ficará “mais magro”.
5. Exercício número 5. Inclinando levemente a cabeça, você precisa alcançar alternadamente os ombros dela.
6. Exercício número 6. Incline a cabeça para a esquerda, tente tocar o ombro com a orelha, enquanto se ajuda com a palma da mão direita, pressionando o rosto na região da têmpora direita. E vice versa.
7. Exercício número 7. Ao virar a cabeça para a direita, empurre-a suavemente para aumentar a tensão com a mão esquerda (na região da bochecha esquerda). Então faça este “procedimento” ao contrário.

Tais eventos melhoram a circulação sanguínea, que também desempenha um papel importante para um rosto saudável e bonito na hora de perder peso.

Características dos cuidados com a pele ao perder peso

Hidratação, nutrição - de forma mais cuidadosa e ativa do que no período normal, ajudará a manter as mesmas características faciais ao perder peso.

Escolha produtos que contenham vitaminas A, E, C e K, bem como coenzima Q10. Estimula a restauração natural das células nas camadas profundas da epiderme.

Para deixar o rosto mais fresco e firme, é necessário massageá-lo diariamente ao longo das linhas de massagem com metades de tomate, aplicando-as com o lado cortado na pele.

As máscaras faciais têm um efeito excelente. Alterne-os durante uma semana (pelo menos em dias alternados): quando a pele se acostuma com uma determinada composição, ela deixa de afetá-la. Aplique a máscara na pele previamente limpa por 15-20 minutos e depois enxágue com água morna.

- Uva: tonifica e suaviza a pele. Retire as sementes de 4 a 5 uvas grandes, descasque-as, amasse-as e aplique a polpa no rosto. Para iluminar e diminuir os poros, adicione algumas gotas de suco de limão a esta mistura. E para a pele seca e envelhecida, use uma mistura de suco de uva meio a meio com mel.

— Pepino: nutre, refresca, hidrata e suaviza. Depois de descascar um pepino para salada, não jogue fora a casca, mas aplique no rosto e pescoço, cobrindo-o com uma camada de gaze úmida. Retire após 20-30 minutos e não lave. O ideal é que essa máscara seja aplicada duas vezes ao dia: então o efeito será mais perceptível!

De manhã e à noite, esfregue o rosto, pescoço e decote ao longo das linhas de massagem com cubos de gelo com suco de cenoura, melancia, melão, pêssego, pêra, romã, uva e, após 15-20 minutos, enxágue com água fria e aplique um creme nutritivo. Em vez de suco de frutas, você pode congelar infusões de camomila, barbante, banana, hortelã ou flor de tília (na proporção de 1 colher de sopa de erva seca por 1 copo de água fervente), chá verde.

Este procedimento tonificante acalma a pele sensível e aperta a pele envelhecida, eliminando o inchaço sob os olhos.

Todos os itens acima não só ajudarão a deixar seu rosto tonificado, mas também irão lembrá-lo da necessidade de cuidar da pele e do corpo em geral.

Dicas de aparência

À medida que envelhecemos, nosso rosto fica naturalmente mais fino. Conseqüentemente, um rosto inteiro envelhece mais lentamente e os sinais de envelhecimento são menos visíveis nele

Mulheres com sobrepeso não devem usar cachos pequenos e justos, cachos ou cabelos muito fofos; ondas grandes e suaves são melhores. Se você tem pescoço comprido, use o cabelo mais comprido e cheio. Com pescoço curto, um corte de cabelo curto é bom, as orelhas podem ficar total ou parcialmente abertas. Não crie cachos exuberantes na parte de trás da cabeça se ela for redonda.

Pequenos traços faciais parecerão maiores se o rosto for emoldurado por pequenos cachos. Grandes feições são equilibradas por ondas grandes. As mulheres idosas não ficam bem com os cabelos caindo sobre os ombros. Se o seu rosto for comprido e a parte superior for mais larga que a inferior, evite usar updos. Alise o cabelo na parte superior e nas laterais, cubra as orelhas. Você pode fazer franja. Uma divisão reta enfatiza a beleza de um rosto oval regular (“oval clássico”).

Para mulheres obesas, devem ser usados ​​tecidos macios e flexíveis de alta qualidade. Bouclé fino e drapeado fino são os preferidos. Tecidos brilhantes não são recomendados. Cetim e brocado são utilizados apenas como acabamento. São permitidos tecidos com fio levemente metalizado. Laranja, vermelho, amarelo e outros tons “quentes” aumentam a figura. Projetos grandes e pesados ​​devem ser evitados. Porém, tecidos com estampas grandes em cores suaves e formatos lobares alongados, bem como com estampas médias em xadrez pequeno e médio e listras verticais estreitas - esses tecidos podem ser usados ​​​​com grande sucesso por pessoas plus size.