Jeg tabte mig, rynker dukkede op, hvad skal jeg gøre?

Olga Kartunkova, 38 år gammel

Olga Kartunkova beviser med sit eksempel, at det at slippe af med ekstra kilo kan sammenlignes med plastikkirurgi

Catherine Deneuve sagde engang: "I en vis alder skal en kvinde vælge - enten sit ansigt eller sin figur." Og det er sandt - problemet med et sådant valg står før eller siden over for hver af os. De siger, at den evigt unge Svetlana Bondarchuk, efter at have krydset det 40-årige mærke, besluttede at tage et par kilo på netop for at bevare et ungdommeligt udseende. Og det virkede: 47-årige Svetlanas ansigt i dag ser virkelig fænomenalt frisk ud og samtidig helt naturligt. Men Bondarchuk forblev selv med de kilo hun tog på, slank som en då. Men hvad nu hvis du tværtimod virkelig har brug for at tabe dig, men ikke ønsker at tabe dig?

Den franske kosmetolog Jean-Louis Seba, der har arbejdet sammen med Cindy Crawford og mange andre stjerner, mener, at det vigtigste er at finde din idealvægt og holde sig til den. Denne anbefaling er mest relevant for dem, der har født. ”Det værste, man kan gøre, især efter fødslen, er hele tiden at tage på og så tabe sig. Husk: ændringer i vægt vil forårsage, at der dannes rynker i dit ansigt."

Så det vigtigste er at finde din idealvægt og vedligeholde den uden unødvendigt hastværk.

Hvor kommer fedt fra?

"Når du taber dig, kan vægten ikke kun gå fra maven eller kun fra hofterne - den smelter jævnt: dit ansigt, dine arme og dine ben taber sig," siger den berømte kosmetolog, anti-aging medicin specialist Dr. Daniel Sister i sine kommentarer til den britiske avis The Telegraph. "Og jo ældre kvinden er, jo tydeligere kommer følgende mønster til udtryk: først forlader fedtet ansigtet, derefter kroppen."

Derfor er den første regel enkel: find en vægt, der vil være let for dig at opretholde. Ikke den mindste, du nogensinde har haft, men en behagelig en. "Dette er en af ​​mine skønhedshemmeligheder," siger Cindy Crawford. "Jeg fandt en vægt, som jeg ikke "falder ud af", hverken tager på eller taber de uheldige fem kilo. Det er nemt for mig at bevare status quo. Takket være dette oplever min hud ikke overbelastning, dens elasticitet lider ikke." Du skal dog først komme til denne ønskede figur. Og det er bedre ikke at skynde sig i denne sag - nu vil du forstå hvorfor.

Tabe sig langsomt

Ernæringseksperter er enige: korrekt vægttab uden stress på huden er langsom. "Prøv ikke at tabe mere end et kilo om ugen," siger den berømte ernæringsekspert Amelia Freer. — Hurtig fedtforbrænding vil ikke føre til gode ting. Så mange af mine klienter klager over, at de aldrig har været i stand til at bevare deres ønskede vægt. Og alt sammen fordi de simpelthen ikke fandt det behagelige punkt, hvor de ikke behøver at gå ud af deres måde for at opretholde det." Jeg er enig med den vestlige ekspert og Alexandra Chuprakova, mastertræner for gruppeprogrammer ved det føderale netværk af fitnessklubber X-Fit: “Naturligt vægttab uden vold mod kroppen indebærer, at man ikke taber mere end halvandet kilo om ugen. Selvom der er meget overvægt, vil dette regime være effektivt, og rynker vises ikke. Sult aldrig dig selv. Den ideelle løsning: sammen med at tabe sig, engagere sig i sport, ansigtsøvelser og, hvis det er muligt, tilføje massage."

Skær ikke drastisk ned i din kost: For det første, opgiv mælkeprodukter og bagværk lavet af hvidt mel. Når de første resultater vises, fortsæt videre: fjern gradvist slik og kartofler fra menuen og skift til grøntsager i kombination med proteinfødevarer.

Hvordan man træner

Der er ingen tvivl om, at det er nødvendigt at træne. Hvis du ikke er begyndt at gøre dette endnu, skal du hurtigst muligt forbedre dig, fordi den seneste forskning fra forskere ved Canadas McMaster University beviser, at alle former for fitness effektivt bremser aldring. Du skal bare træne klogt.

Alexandra Chuprakova har et andet synspunkt: "Jeg anser bestemt løb for at være en prioriteret træning for at tabe sig - dette er cardiotræning, der fremmer den aktive bevægelse af blod i karrene. Det tillader ikke farlige fedtaflejringer at samle sig på væggene i blodkarrene. Regelmæssig jogging beskytter en person mod åreforkalkning og bremser ældningsprocessen i kroppen. Nogle mennesker tror, ​​at løb kan forårsage slap ansigtshud på grund af rystelser. Det er forkert. Løb forårsager tværtimod en slags vibrationsmassage af muskler og hud i ansigtet, hvilket endda er nyttigt.”
Eksperten begrænser os dog ikke kun til løb: “Listen over træning skal indeholde aerobic, hurtig gang, samt styrketræning - arbejde med vægtstang, håndvægte, støddæmpere og funktionel træning. Yoga og Pilates kan tilføjes hvis det ønskes. Udvalget af klasser er individuelt og afhænger af den enkeltes helbredsstatus og hans mål."

Hvad er

Under processen med at tabe sig skal huden støttes indefra, og til dette er det værd at introducere de rigtige fødevarer i kosten. Hovedopgaven er at stimulere produktionen af ​​kollagen i celler, hvilket betyder, at du skal spise mere af den mad, der fremmer dette. "Det bedste, du kan give din hud, er sundt fedt og vand," siger Freer. "Sammen med masser af væske skal du tilføje fed fisk, avocado, kokosolie og nødder til din kost." Ifølge ernæringseksperten er mørkegrønne grøntsager særligt gode til at understøtte kollagenproduktionen - introducer dem i din menu så meget som muligt.

Enheder og fyldstoffer

Hvis det ikke var muligt at undgå slap hud som følge af vægttab, vil fillers redde dig. Den britiske kosmetolog Ravi Jain siger: "Hyaluronsyrefyldstoffer kan effektivt genoprette ansigtsvolumen og erstatte tabt fedt." Husk dog, at hvis du er tilbøjelig til at hæve, bør du ikke overanvende injektioner – de kan kun forværre problemet. Blandt hardwareteknikker anbefaler Dr. Jane radiofrekvensløft som den mest effektive metode til at stramme ansigtets og halsens konturer.

En drøm der går i opfyldelse — du slap hurtigt af med overflødige kilo. Nu glæder skalapilen dine øjne, men et andet problem er dukket op. Fra nu af ser et udmagret ansigt med mørke rande under øjnene og et netværk af små rynker omkring øjnene på dig fra spejlet.

Enhver streng kost, især faste, kan fremkalde uønskede sundhedsmæssige konsekvenser. Når alt kommer til alt, fører utilstrækkeligt indtag af næringsstoffer i kroppen bestemt til et fald i fedtreserverne, og under huden i ansigtet er de meget løse og ødelægges derfor først. Dette fører til, at vores ansigt taber sig hurtigere end resten af ​​kroppen og bliver dækket af et netværk af fine rynker. Desuden, jo svagere ansigtsmusklerne og tørrere huden er, jo hurtigere opstår rynker. Derfor bør personer over 30 år ikke tillade konstante vægtændringer. Hvis du har formået at slippe af med ekstra kilo, skal du nøje overvåge din vægt og forsøge at opretholde en konstant kropsvægt for at forhindre forekomsten af ​​tidlige rynker og for tidlig aldring af ansigtet.

Tit en person, der har tabt sig dem omkring ham siger, at før han tabte sig, så han bedre ud, men nu ser han bleg og syg ud. Sådanne kommentarer er uundgåelige, hvis du har tabt dig 2 kg eller mere på en uge. Men du bør ikke være ked af dette, meget mindre vende tilbage til din tidligere vægt. Efter et par måneder vil hudcellerne blive fornyet, og den strammer op af sig selv. Især hvis du endnu ikke er fyldt 30 år. Og for at fremskynde processen med at genoprette hudens elasticitet, skal du følge følgende regler:

1. Årsagen til slap hud efter taber vægt er mangel på proteiner og aminosyrer i kosten. Når alt kommer til alt, for at opretholde hudens elasticitet, har du brug for byggemateriale til celler, hvis forsyning kun genopfyldes, når du inkluderer kød, skaldyr, æg, hytteost, smør og nødder i din kost. Der er ingen grund til helt at stoppe med at spise disse fødevarer. De vil gøre din hud fastere og glattere, hvilket resulterer i, at dit ansigt stråler af sundhed igen og dine kinder bliver rundere.

2. Køb en creme eller gel til ansigter, som indeholder vitaminerne A, K, C, E og coenzym Q10. De stimulerer den naturlige genopretning af hudens struktur og gør den mere elastisk. Det er bedre at smøre nærende creme på dit ansigt, inden du går i seng. Om natten er vores huds absorberende egenskaber trods alt meget højere end om dagen.

3. Oftest ansigtet sker bleg og rynket hos folk, der er nervøse og bekymrede meget. Hvis du under en diæt ikke fik nok hvile, sov lidt og arbejdede meget, så er det ikke overraskende, at dit ansigt efter at have tabt dig ser udmattet ud, og du har blå mærker under øjnene. For at genoprette dit ansigt til dets tidligere tiltrækningskraft og slippe af med mørke rande omkring dine øjne, skal du stoppe med at være nervøs og begynde at sove mindst 7 timer om dagen. Husk, konstant stress og mangel på søvn ændrer strukturen af ​​subkutant væv, som et resultat af, at huden mister sin turgor.

4. Vores elasticitet hud afhænger af kollagenindholdet i cellerne. Det er bevist, at kollagen produceres mest, når der er en skarp ændring i temperaturen. Derfor, for at genoprette hudens elasticitet og tone, skal du vaske dit ansigt dagligt, først med varmt vand og derefter med koldt vand. Start med en lille temperaturforskel og øg den derefter gradvist. En aktivator for kollagenproduktionen i kroppen er også C-vitamin, som findes i overflod i citrusfrugter, solbær og sød peber.

5. Til støbning hud Massagesessioner hjælper dig med at komme tilbage til sin tidligere tilstand. Det er bedst at gøre det i en skønhedssalon, men til uafhængige procedurer kan du købe en vakuumansigtsmassager. For at gøre dit ansigt frisk og tonet, kan du blot massere dit ansigt med en halv citron, agurk eller kiwi. Ansigtsmasker lavet af grøntsager, frugter, bær og ler giver også en fremragende foryngelseseffekt.

6. Gendan elasticiteten hud Ansigtsgymnastik vil hjælpe med at fjerne rynker. Det er selvfølgelig umuligt at pumpe dine ansigtsmuskler op, men du kan gøre dem stærkere ved hjælp af ansigtsbygning – et særligt sæt øvelser til træning af musklerne i ansigt og nakke. Der er et enormt antal træningsmuligheder inden for ansigtsbygning, men de består alle af 30 bevægelser af forskellige grupper af ansigtsmuskler, som skal gentages 5 gange.

7. Optræder oftest tidligt rynker hos personer med tør hud. For at forhindre overdreven udtørring af huden skal du drikke nok vand og pleje dit ansigt ordentligt. For at rense huden, brug ikke sæbe, som forstyrrer cellernes vandbalance, men brug tonic, lotion, mælk eller termisk vand. Disse kosmetik skal indeholde panthenol, bisabolol og allatoin. De beroliger og genopretter huden.

— Tilbage til afsnittet med indholdsfortegnelse "Dermatologi"

Du har besluttet dig for at tabe dig. Hvad skal du gøre med dit ansigt, når du taber dig? Så huden ikke hænger og der kommer rynker? Ansigtet taber sig først. Unge piger bør ikke bekymre sig, men de over 30 skal tænke over det. Hvad skal du gøre for at forhindre, at din ansigtshud falder, når du taber dig?

En ubalanceret kost, en forkert valgt pude, pludselige ændringer i vægt, dårlig kropsholdning, ignorering af træning - alt dette afspejles i vores ansigt, hvilket gør det uattraktivt og ældet før sin tid.

Efterhånden som vi bliver ældre, mister vores hud elasticitet, hvilket er et ubestrideligt faktum. Den mest åbenlyse ulempe ved at tabe sig er forringelse af hudkvaliteten. Livet vil bestå af valg. Hvad skal man vælge: uundgåelige gener og alle slags sår fra ekstra kilo eller rynker? Hvad er vigtigere, sundhed eller skønhed? Overvægt truer os med forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, nogle kræftformer, ledproblemer mv.

Kvinder under 35 år bør ikke bekymre sig, huden er stadig elastisk, og der bør ikke være sådanne problemer, når de taber sig. Du skal ikke forvente sådanne problemer ved at tabe dig.

Forresten vil pludseligt vægttab ikke forbedre dit helbred, men rynker eller slap hud kan nemt. Hvis du taber dig naturligt - uden vold mod kroppen, så vil der ikke være psykiske problemer, og kroppen får tid til at reagere, og der kommer ingen rynker af dette! Det er velkendt, at du ikke skal tabe dig med mere end 1,5 kg om ugen. Selvom nogen er overvægtige, er 1,5 kg om ugen ret meget. Tiden flyver afsted, og hver uge forsvinder overvægten. Så efter en måned eller to med et sådant vægttab, uden nogen skade på skønheden i din ansigtshud, kan du komme i fremragende form. Derudover er gradvist, men støt vægttab også vidunderligt, fordi kroppen under den lange proces med at tabe sig vænner sig til en sund livsstil, ordentlig ernæring, og den vil kunne lide det mere! Det betyder, at det i fremtiden bliver nemt for dig at holde dig i form! Så vær ikke bange for rynker! Lad ikke dette stoppe dig i din søgen efter at se godt ud, ellers bliver du bange for rynker og ændrer mening om at tabe dig.

For at undgå problemer med dit ansigt og i det hele taget med strækmærker på din krop, skal du, når du taber dig, tabe dig meget langsomt. Sult ikke dig selv under nogen omstændigheder. Og det er endnu bedre at lave en form for gymnastik sammen med at tabe sig.

Øvelser og ansigtsmassage til vægttab

For at forbedre dit ansigts form skal du udføre følgende øvelse: Tag en dyb indånding, mens du samtidig puster dine kinder med læberne tæt sammen.

Lav en ansigtsmassage. Begræns dig ikke til kun at gnide cremen 2 gange om dagen – overvej ansigtsmassage som en separat procedure. Ansigtsmassage med et vådt håndklæde hjælper meget. Fugt håndklædet og klap derefter let dit ansigt. Knibemassage er også effektiv i skønhedssaloner. Det omfatter klemning, æltning af huden og jævn vibration.

Moderne kosmetologer foreslår at lære speciel gymnastik til ansigtsmusklerne, som ikke kun hjælper med at opretholde tonen i kinderne og tjener som en forebyggelse af en dobbelthage, men hjælper også med at undgå forekomsten af ​​ansigtsrynker. Gør det hver dag, helst i nærheden af ​​et spejl.

1. Tag en blyant i tænderne (du kan bruge en kuglepen, et sugerør eller en pind) og prøv at skrive et ord i luften med den, gerne et længere. Bogstavet M betragtes som det mest "nyttige".

2. Kryds dine arme og tag fat i dine skuldre. Stræk rytmisk nakken op og vend tilbage til startpositionen.

3. Træk læberne ud og prøv at udtale vokalerne så tydeligt som muligt og syng dem. Af alle måder at tabe sig i ansigtet derhjemme, er dette en af ​​de hurtigste og mest effektive.

Andre øvelser til at styrke dine ansigtsmuskler:

1. Øvelse nr. 1. Kæbebevægelse. Prøv at vippe dit hoved kraftigt tilbage. Bevæg derefter din hage på en sådan måde, at overlæben sådan at sige øses op af sin nederste "partner".
2. Øvelse nr. 2. Pres underkæben tæt mod overkæben, og træk underlæben ned med maksimal spænding.
3. Øvelse nr. 3. Sænk hjørnerne af spidserne af dine læber. Spænd og slap på skiftevis dine nakkemuskler.
4. Øvelse nr. 4. Støt hagen med knytnæven og pres hovedet kraftigt ned, mens du gør modstand med hånden. Forresten kan denne øvelse udføres selv af dem, der arbejder på et kontor. Det er usandsynligt, at nogen vil bemærke noget, og i mellemtiden vil dit ansigt blive "slankere".
5. Øvelse nr. 5. Bøj hovedet let, du skal skiftevis række ud efter hendes skuldre.
6. Øvelse nr. 6. Vip dit hoved til venstre, prøv at røre ved din skulder med dit øre, mens du hjælper dig selv med din højre håndflade, og trykker på dit ansigt i området af højre tinding. Og omvendt.
7. Øvelse nr. 7. Når du drejer dit hoved til højre, skal du forsigtigt skubbe det for at øge spændingen med din venstre hånd (i området af din venstre kind). Gør derefter denne "procedure" omvendt.

Sådanne begivenheder forbedrer blodcirkulationen, hvilket også spiller en vigtig rolle i et sundt og smukt ansigt, når man taber sig.

Funktioner af hudpleje, når du taber dig

Fugtgivende, ernæring - mere omhyggeligt og aktivt end i den sædvanlige periode vil hjælpe med at bevare de samme ansigtstræk, når du taber dig.

Vælg produkter, der indeholder vitamin A, E, C og K, samt coenzym Q10. Det stimulerer den naturlige genopretning af celler i de dybe lag af epidermis.

For at gøre dit ansigt friskere og fastere, skal du massere det dagligt langs massagelinjerne med tomathalvdele, og påfør dem med snitsiden på huden.

Ansigtsmasker har en fremragende effekt. Skift dem i en uge (mindst hver anden dag): når huden vænner sig til en bestemt sammensætning, holder den op med at påvirke den. Påfør masken på tidligere renset hud i 15-20 minutter, og skyl derefter med varmt vand.

- Drue: toner og udglatter huden. Fjern kernerne fra 4-5 store druer, skræl dem, mos dem og påfør frugtkødet i dit ansigt. For at lysne det og krympe porerne, tilsæt et par dråber citronsaft til denne blanding. Og til tør, aldrende hud, brug en blanding af druesaft og halvt og halvt med honning.

— Agurk: nærer, opfrisker, fugter og udglatter. Efter at have skrællet en agurk til salat, smid ikke skrællen væk, men påfør den på dit ansigt og hals, og dæk den med et lag fugtig gaze. Fjern efter 20-30 minutter og vask ikke. Ideelt set bør en sådan maske udføres to gange om dagen: så vil effekten være mere mærkbar!

Morgen og aften gnides ansigt, hals og décolleté langs massagelinjerne med isterninger med saften af ​​gulerødder, vandmelon, melon, fersken, pære, granatæble, vindruer, og efter 15-20 minutter skylles med koldt vand og påfør en nærende creme. I stedet for frugtjuice kan du fryse infusioner af kamille, snor, plantain, mynte eller lindeblomst (med en hastighed på 1 spiseskefuld tør urt pr. 1 glas kogende vand), grøn te.

Denne toningprocedure beroliger følsom hud og opstrammer aldrende hud, hvilket eliminerer hævelser under øjnene.

Alt det ovenstående vil ikke kun hjælpe med at få dit ansigt til at se tonet ud, men vil også minde dig om behovet for at passe på din hud og krop generelt.

Tip til udseende

Når vi bliver ældre, bliver vores ansigt naturligt tyndere. Følgelig ældes et fuldt ansigt langsommere, og ældningstegnene er mindre synlige på det

Overvægtige kvinder bør ikke bære små stramme krøller, krøller eller for fluffet hår; store, bløde bølger er bedre. Hvis du har en lang hals, så brug dit hår længere og fyldigere. Med en kort hals er en kort klipning god; ørerne kan være helt eller delvist åbne. Lav ikke frodige krøller på bagsiden af ​​dit hoved, hvis dit hoved er rundt.

Små ansigtstræk vil se større ud, hvis ansigtet er indrammet af små krøller. Store funktioner balanceres af store bølger. Ældre kvinder ser ikke godt ud med hår, der flyder over skuldrene. Hvis dit ansigt er langt, og toppen er bredere end bunden, skal du undgå at bære updos. Glat håret på toppen og siderne, dæk dine ører. Du kan lave pandehår. En lige afsked understreger skønheden i et almindeligt ovalt ansigt ("klassisk oval").

Til overvægtige kvinder bør der anvendes bløde, fleksible stoffer af høj kvalitet. Fin bouclé og tynd drapering foretrækkes. Skinnende stoffer anbefales ikke. Satin og brokade bruges kun som efterbehandling. Stoffer med let metalliseret tråd er tilladt. Orange, rød, gul og andre "varme" toner fylder figuren. Store og tunge designs bør undgås. Stoffer med store mønstre i bløde farver og aflange lobarformer samt med mellemstore mønstre i små og mellemstore tern og smalle lodrette striber – sådanne stoffer kan dog med stor succes bruges til personer i plusstørrelser.