살이 빠지고 주름이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?

올가 카르툰코바, 38세

Olga Kartunkova는 여분의 파운드를 없애는 것이 성형 수술과 비슷하다는 것을 그녀의 예를 통해 증명합니다.

까뜨린느 드뇌브는 이렇게 말했습니다. “특정 나이가 되면 여성은 얼굴이나 몸매 중 하나를 선택해야 합니다.” 그리고 그것은 사실입니다. 조만간 그러한 선택의 문제는 우리 각자에게 직면합니다. 40 세를 넘은 영원히 젊은 Svetlana Bondarchuk은 젊은 외모를 유지하기 위해 정확하게 몇 킬로그램을 늘리기로 결정했다고합니다. 그리고 그것은 효과가 있었습니다. 오늘날 47세의 스베틀라나의 얼굴은 정말 경이로울 정도로 신선해 보이며 동시에 완전히 자연스러워 보입니다. 그러나 본다르추크는 체중이 늘었음에도 불구하고 암사슴처럼 날씬한 상태를 유지했습니다. 하지만 반대로 체중 감량이 정말로 필요하지만 체면을 잃고 싶지 않다면 어떻게 될까요?

프랑스 미용사 장루이 세바(Jean-Louis Seba)Cindy Crawford 및 다른 많은 스타들과 함께 일한 는 이상적인 체중을 찾고 그것을 고수하는 것이 가장 중요하다고 믿습니다. 이 권장 사항은 출산을 한 사람들에게 가장 적합합니다. “특히 출산 후에 할 수 있는 최악의 일은 지속적으로 살이 찌고 또 빠지는 것입니다. 명심하세요: 체중의 변화로 인해 얼굴에 주름이 생길 수 있습니다.”

따라서 가장 중요한 것은 이상적인 체중을 찾고 불필요하게 서두르지 않고 이를 유지하는 것입니다.

지방은 어디서 오는가?

"체중을 감량하면 체중은 배나 엉덩이에서만 나갈 수 없습니다. 고르게 녹습니다. 얼굴, 팔, 다리의 체중이 감소합니다."라고 유명한 사람은 말합니다. 미용사, 항노화 의학 전문가 다니엘 시스터 박사 영국 신문 The Telegraph에 대한 그의 논평에서. "그리고 여성이 나이가 들수록 다음과 같은 패턴이 더 명확하게 표현됩니다. 먼저 지방이 얼굴에서 사라지고 그 다음 몸에서 사라집니다."

따라서 첫 번째 규칙은 간단합니다. 유지하기 쉬운 체중을 찾으세요. 지금까지 본 것 중 가장 작은 것은 아니지만 편안한 것입니다. Cindy Crawford는 “이것이 나의 뷰티 비결 중 하나입니다.”라고 말합니다. “불행하게도 5kg이 늘어나거나 줄어들어도 '떨어지지 않는' 체중을 찾았습니다. 현 상태를 유지하는 것이 나에게는 쉽습니다. 덕분에 피부에 과부하가 걸리지 않고 탄력도 떨어지지 않아요.” 그러나 먼저 원하는 수치에 도달해야 합니다. 그리고 이 문제에 서두르지 않는 것이 좋습니다. 이제 그 이유를 이해하게 될 것입니다.

천천히 체중 감량

영양사들은 피부에 스트레스가 없는 적절한 체중 감량은 느리다는 데 동의합니다. “일주일에 1kg 이하로 감량하도록 노력하세요”라고 유명한 사람은 말합니다. 영양사 전문가 Amelia Freer. — 급속한 지방 연소는 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 내 고객 중 상당수는 원하는 체중을 유지할 수 없다고 불평합니다. 그리고 그것은 그들이 그것을 유지하기 위해 애쓰지 않아도 되는 편안한 지점을 찾지 못했기 때문입니다.” 나는 서양 전문가의 의견에 동의하며 피트니스 클럽 X-Fit 연방 네트워크의 그룹 프로그램 마스터 트레이너 Alexandra Chuprakova: “신체에 폭력을 가하지 않고 자연적으로 체중을 감량하려면 일주일에 1.5kg을 넘지 않아야 합니다. 과체중이 많아도 이 요법은 효과적이며 주름이 나타나지 않습니다. 절대 굶지 마세요. 이상적인 해결책은 체중 감량과 함께 스포츠, 안면 운동을 하고, 가능하다면 마사지도 추가하는 것입니다.”

식단을 대폭 줄이지 마십시오. 먼저 흰 밀가루로 만든 유제품과 구운 식품을 포기하십시오. 첫 번째 결과가 나타나면 더 진행하십시오. 메뉴에서 과자와 감자를 점차적으로 제거하고 단백질 식품과 함께 야채로 전환하십시오.

훈련 방법

훈련이 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 아직 시작하지 않았다면 즉시 개선하십시오. 캐나다 McMaster University 과학자들의 최신 연구에 따르면 모든 유형의 피트니스가 노화를 효과적으로 늦추는 것으로 나타났습니다. 현명하게 훈련하면됩니다.

Alexandra Chuprakova는 다른 관점을 가지고 있습니다. “나는 확실히 달리기가 체중 감량을 위한 우선순위 운동이라고 생각합니다. 이것은 혈관 내 혈액의 활발한 움직임을 촉진하는 심장 강화 훈련입니다. 위험한 지방 침전물이 혈관벽에 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 정기적인 조깅은 죽상동맥경화증으로부터 사람을 보호하고 신체의 노화 과정을 늦춥니다. 어떤 사람들은 달리기가 흔들림으로 인해 얼굴 피부가 처질 수 있다고 믿습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 반대로 달리면 얼굴의 근육과 피부에 일종의 진동 마사지가 발생하는데, 이는 심지어 유용합니다.”
그러나 전문가는 우리를 달리기에만 국한시키지 않습니다. “운동 목록에는 에어로빅, 빠른 걷기, 근력 훈련(바벨, 덤벨, 충격 흡수 장치 및 기능 훈련)이 포함되어야 합니다. 원하시면 요가와 필라테스를 추가하실 수 있습니다. 수업 범위는 개인별로 다르며 각 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다.”

무엇인가요

체중 감량 과정에서 피부는 내부에서 지원되어야하므로 올바른 음식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 주요 임무는 세포 내 콜라겐 생성을 자극하는 것입니다. 이는 이를 촉진하는 음식을 더 많이 섭취해야 함을 의미합니다. "피부에 줄 수 있는 가장 좋은 것은 건강한 지방과 수분입니다."라고 Freer는 말합니다. “많은 수분과 함께 지방이 많은 생선, 아보카도, 코코넛 오일, 견과류를 식단에 추가하세요.” 영양사에 따르면 짙은 녹색 야채는 콜라겐 생성을 돕는 데 특히 좋습니다. 메뉴에 최대한 많이 포함시키세요.

장치 및 필러

체중 감량으로 인해 피부 처짐을 피할 수 없다면 필러가 도움이 될 것입니다. 영국의 미용사 라비 제인(Ravi Jain)은 “히알루론산 필러는 효과적으로 얼굴 볼륨을 회복하고 손실된 지방을 대체할 수 있다”고 말합니다. 그러나 붓기 쉬운 경우 주사를 과도하게 사용해서는 안되며 문제를 악화시킬 수 있습니다. 하드웨어 기술 중에서 Dr. Jane은 얼굴과 목의 윤곽을 조이는 가장 효과적인 방법으로 고주파 리프팅을 권장합니다.

꿈이 이루어지다 — 당신은 빨리 여분의 파운드를 없앴습니다. 이제 스케일 화살표가 눈을 즐겁게 하지만 또 다른 문제가 나타났습니다. 이제부터 눈 밑에 다크서클이 있고 눈 주위에 작은 주름이 얽힌 수척한 얼굴이 거울을 통해 당신을 바라볼 것입니다.

어떤 엄격한 다이어트, 특히 단식은 건강에 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 결국 몸에 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 확실히 지방 보유량이 감소하고 얼굴 피부 아래에서는 매우 느슨해져 먼저 파괴됩니다. 이로 인해 우리의 얼굴은 신체의 다른 부분보다 더 빨리 살이 빠지고 잔주름으로 뒤덮이게 됩니다. 또한, 안면 근육이 약해지고 피부가 건조해질수록 주름이 더 빨리 나타납니다. 따라서 30세 이상의 사람들은 지속적인 체중 변화를 허용해서는 안 됩니다. 여분의 파운드를 없앨 수 있다면 체중을 엄격하게 모니터링하고 일정한 체중을 유지하여 조기 주름과 얼굴의 조기 노화를 방지하십시오.

자주 살이 빠진 사람 주변 사람들은 살 빼기 전에는 더 좋아 보였는데 지금은 창백하고 병들어 보인다고 하더라고요. 일주일에 2kg 이상 감량했다면 이런 말은 피할 수 없다. 하지만 이에 대해 화를 내서는 안 되며, 이전 체중으로 돌아가는 것은 더더욱 아닙니다. 몇 달이 지나면 피부 세포가 재생되어 저절로 팽팽해집니다. 특히 아직 30세가 되지 않았다면 더욱 그렇습니다. 피부 탄력 회복 과정의 속도를 높이려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 피부가 처진 후의 원인 체중 감량 식단에 단백질과 아미노산이 부족합니다. 결국 피부 탄력을 유지하려면 세포 건축 자재가 필요하며, 식단에 고기, 해산물, 계란, 코티지 치즈, 버터 및 견과류를 포함하는 경우에만 공급이 보충됩니다. 이러한 음식 섭취를 완전히 중단할 필요는 없습니다. 피부를 더욱 탄탄하고 매끄러워지게 하여 얼굴이 다시 건강하게 빛나고 볼이 더욱 둥그스름해집니다.

2. 크림이나 젤을 구입하세요 얼굴들, 비타민 A, K, C, E 및 코엔자임 Q10이 포함되어 있습니다. 그들은 피부 구조의 자연스러운 회복을 자극하고 더욱 탄력있게 만듭니다. 잠들기 전 얼굴에 영양크림을 바르는 것이 좋습니다. 결국 밤에는 피부의 흡수성이 낮보다 훨씬 높습니다.

3. 얼굴이 가장 자주 발생합니다. 창백한 긴장하고 걱정을 많이 하는 사람들의 주름살. 다이어트 중에 충분한 휴식을 취하지 못하고 잠도 적게 자고 일을 많이 했다면 체중 감량 후 얼굴이 지쳐 보이고 눈 밑에 멍이 드는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 얼굴을 예전의 매력으로 되돌리고 눈 주위의 다크서클을 없애려면 긴장을 풀고 하루에 최소 7시간 이상 잠을 자세요. 지속적인 스트레스와 수면 부족은 피하 조직의 구조를 변화시켜 결과적으로 피부가 탄력을 잃게 된다는 점을 기억하십시오.

4. 우리의 탄력성 피부 세포의 콜라겐 함량에 따라 달라집니다. 급격한 온도 변화가 있을 때 콜라겐이 가장 많이 생성된다는 것이 입증되었습니다. 따라서 피부의 탄력과 톤을 회복하려면 매일 따뜻한 물로 세안한 다음 찬물로 세안해야 합니다. 작은 온도 차이로 시작하여 점차 증가시킵니다. 신체의 콜라겐 생성을 활성화시키는 비타민 C는 감귤류, 블랙 커런트, 피망에 풍부하게 들어 있습니다.

5. 주조용 피부 마사지 세션은 이전 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 미용실에서하는 것이 가장 좋지만 독립적 인 절차를 위해서는 진공 페이셜 마사지기를 구입할 수 있습니다. 얼굴을 산뜻하고 탄력 있게 만들고 싶다면 레몬 반 개, 오이 또는 키위로 얼굴을 마사지하면 됩니다. 야채, 과일, 딸기, 점토로 만든 페이셜 마스크도 탁월한 활력 효과를 제공합니다.

6. 탄력 회복 피부 얼굴 체조는 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물론 얼굴 근육을 펌핑하는 것은 불가능하지만 얼굴 근육을 훈련하기위한 특별한 운동 세트 인 얼굴 만들기의 도움으로 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있습니다. 페이스 빌딩에는 수많은 운동 옵션이 ​​있지만 모두 다양한 안면 근육 그룹의 30가지 동작으로 구성되어 있으며 이를 5회 반복해야 합니다.

7. 가장 자주 일찍 나타납니다. 주름 건조한 피부를 가진 사람들의 경우. 피부가 과도하게 건조해지는 것을 방지하려면 충분한 물을 마시고, 올바른 얼굴 관리가 필요합니다. 피부를 깨끗하게 하기 위해서는 세포의 수분 균형을 깨뜨리는 비누를 사용하지 말고 토닉, 로션, 우유, 온천수 등을 사용하세요. 이 화장품에는 판테놀, 비사보롤, 알라토인이 함유되어 있어야 합니다. 그들은 피부를 진정시키고 회복시킵니다.

— 섹션 목차로 돌아가기 "피부과"

당신은 체중 감량을 결정했습니다. 살이 빠지면 얼굴은 어떻게 해야 하나요? 피부가 처지지 않고 주름이 생기지 않게 하려면? 얼굴이 먼저 살이 빠진다. 어린 소녀들은 걱정할 필요가 없지만, 30세 이상은 생각해볼 필요가 있습니다. 체중 감량 시 얼굴 피부가 처지는 것을 방지하려면 어떻게 해야 할까요?

불균형한 식습관, 잘못된 베개 선택, 갑작스러운 체중 변화, 나쁜 자세, 운동 무시 등 이 모든 것이 우리 얼굴에 반영되어 매력을 잃게 만들고 때가 되기 전에 늙어버립니다.

나이가 들수록 피부의 탄력이 떨어지는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 체중 감량의 가장 명백한 단점은 피부 품질의 저하입니다. 인생은 선택으로 구성됩니다. 무엇을 선택해야 할까요: 살이 찌거나 주름이 생겨 피할 수 없는 불편함과 온갖 상처가 있습니까? 건강과 아름다움 중 무엇이 더 중요합니까? 과체중은 고혈압, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 일부 암, 관절 문제 등으로 우리를 위협합니다.

35세 미만의 여성은 걱정할 필요가 없습니다. 피부는 여전히 탄력 있고 체중 감량시 그러한 문제가 있어서는 안됩니다. 체중 감량으로 인해 그러한 문제를 기 대해서는 안됩니다.

그런데 급격한 체중 감량은 건강에 도움이 되지 않지만 주름이나 피부 처짐은 쉽게 생길 수 있습니다. 신체에 폭력을 가하지 않고 자연스럽게 체중을 감량하면 심리적 문제가 없으며 신체가 반응할 시간을 갖게 되며 이로 인한 주름도 발생하지 않습니다! 일주일에 1.5kg 이하로 체중을 감량해야 한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 과체중인 사람이라도 일주일에 1.5kg이면 꽤 많은 양이다. 시간이 흐르고 매주 초과 중량이 감소합니다. 따라서 한두 달 정도 체중을 감량하면 얼굴 피부의 아름다움이 손상되지 않고 훌륭한 몸매를 얻을 수 있습니다. 또한 점진적이지만 꾸준한 체중 감량도 훌륭합니다. 왜냐하면 오랜 체중 감량 과정을 통해 신체는 건강한 생활 방식과 적절한 영양 섭취에 익숙해지고 더 좋아하게 될 것이기 때문입니다! 이것은 앞으로 당신이 몸매를 유지하는 것이 쉬울 것이라는 것을 의미합니다! 그러니 주름을 두려워하지 마세요! 이것이 멋져 보이기 위한 노력을 방해하지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 주름이 두려워지고 체중 감량에 대한 마음이 바뀔 것입니다.

얼굴 문제와 일반적으로 신체의 튼살을 피하려면 체중 감량 시 체중을 매우 천천히 감량해야 합니다. 어떠한 경우에도 굶지 마십시오. 그리고 체중 감량과 함께 일종의 체조를하는 것이 더 좋습니다.

체중 감량을 위한 운동과 얼굴 마사지

얼굴 모양을 개선하려면 다음 운동을 해야 합니다. 심호흡을 하면서 동시에 입술을 꽉 쥐고 볼을 부풀립니다.

얼굴 마사지를 해보세요. 하루에 2번만 크림을 바르는 것으로 제한하지 마십시오. 얼굴 마사지를 별도의 절차로 고려하십시오. 젖은 수건으로 얼굴 마사지를 하면 많은 도움이 됩니다. 수건을 적신 후 얼굴을 가볍게 두드려주세요. 핀치 마사지는 미용실에서도 효과적입니다. 여기에는 꼬집기, 피부 반죽, 심지어 진동까지 포함됩니다.

현대 미용사들은 뺨의 색조를 유지하고 이중 턱을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 얼굴 주름의 출현을 방지하는 데 도움이되는 안면 근육에 대한 특별한 체조를 배울 것을 제안합니다. 매일, 거울 근처에서 하는 것이 좋습니다.

1. 연필을 치아에 물고(펜, 빨대 또는 막대기를 사용할 수 있음) 공중에 단어를 써 보십시오. 가급적이면 긴 단어가 좋습니다. 문자 M은 가장 "유용한" 문자로 간주됩니다.

2. 팔짱을 끼고 어깨를 잡습니다. 목을 리드미컬하게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다.

3. 입술을 내밀고 모음을 최대한 명확하게 발음하여 노래해 보세요. 집에서 얼굴 살을 빼는 모든 방법 중에서 이것은 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다.

안면 근육을 강화하는 다른 운동:

1. 운동 번호 1. 턱 운동. 머리를 뒤로 강하게 기울여 보세요. 그런 다음 윗입술이 아래쪽 "파트너"에 의해 퍼 올려지는 방식으로 턱을 움직입니다.
2. 운동 2번. 아래턱을 위턱에 단단히 누르고, 아랫입술을 최대 장력으로 아래로 당깁니다.
3. 운동 3번. 입술 끝 모서리를 낮추세요. 교대로 목 근육을 긴장시키고 이완시키십시오.
4. 운동 4. 주먹으로 턱을 받치고 머리를 세게 누르며 손으로 저항합니다. 그런데 이 운동은 사무실에서 일하는 사람들도 할 수 있습니다. 누구도 눈치채지 못할 것 같고, 그 동안 당신의 얼굴은 "더 얇아질" 것입니다.
5. 운동 번호 5. 머리를 약간 구부리고 어깨를 번갈아 가며 손을 뻗어야합니다.
6. 운동 번호 6. 머리를 왼쪽으로 기울이고 귀로 어깨를 만지는 동시에 오른쪽 손바닥으로 몸을 도우면서 오른쪽 관자놀이 부분의 얼굴을 누르십시오. 그 반대.
7. 운동번호 7. 머리를 오른쪽으로 돌릴 때 가볍게 밀어 왼손(왼쪽 뺨 부위)으로 장력을 높이세요. 그런 다음 이 "절차"를 반대로 수행합니다.

이러한 이벤트는 혈액 순환을 개선하여 체중 감량 시 건강하고 아름다운 얼굴을 만드는데 중요한 역할을 합니다.

체중 감량시 피부 관리의 특징

보습, 영양 - 평소보다 더 조심스럽고 적극적으로 체중 감량시 동일한 얼굴 특징을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A, E, C, K와 코엔자임 Q10이 포함된 제품을 선택하세요.. 표피의 깊은 층에 있는 세포의 자연적인 회복을 자극합니다.

얼굴을 더 신선하고 탄력있게 만들려면 토마토 반쪽을 마사지 라인을 따라 매일 마사지하고 잘린 부분을 피부에 바르십시오.

안면 마스크는 탁월한 효과를 발휘합니다. 일주일 동안 (적어도 격일로) 번갈아 사용하십시오. 피부가 특정 구성에 익숙해지면 피부에 영향을 미치지 않습니다. 미리 세안한 피부에 마스크를 바르고 15~20분 후 미온수로 씻어냅니다.

- 포도: 톤을 정돈하고 피부를 부드럽게 합니다. 큰 포도 4~5개에서 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 으깨어 과육을 얼굴에 바릅니다. 모공을 밝게 하고 모공을 수축시키려면 이 혼합물에 레몬즙 몇 방울을 추가하세요. 그리고 건조하고 노화된 피부에는 포도즙과 꿀을 반반 섞어서 사용하세요.

— 오이: 영양을 공급하고 상쾌하게 하며 수분을 공급하고 부드럽게 해줍니다. 샐러드용 오이 껍질을 벗긴 후 껍질을 버리지 말고 얼굴과 목에 바르고 젖은 거즈로 덮어주세요. 20~30분 후 떼어내고 세탁하지 마세요. 이상적으로는 이러한 마스크를 하루에 두 번 수행해야 합니다. 그러면 효과가 더욱 눈에 띄게 됩니다!

아침, 저녁, 당근, 수박, 참외, 복숭아, 배, 석류, 포도즙을 얼음으로 얼굴, 목, 데콜테를 마사지 라인을 따라 문지른 후 15~20분 후 찬물로 헹구고, 영양크림을 바르세요. 과일 주스 대신 카모마일, 끈, 질경이, 민트 또는 린든 꽃 (끓는 물 1 잔당 건조 허브 1 큰술 비율), 녹차 주입을 얼릴 수 있습니다.

이 토닝 시술은 민감한 피부를 진정시키고 노화된 피부를 타이트하게 하여 눈 밑의 붓기를 제거합니다.

위의 모든 사항은 얼굴을 톤업하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 피부와 신체 관리의 필요성을 상기시켜 줍니다.

외모 팁

나이가 들수록 얼굴은 자연스럽게 얇아집니다. 따라서 얼굴 전체가 노화되는 속도가 느려지고 노화의 징후가 눈에 덜 띄게 됩니다.

과체중 여성은 작고 빡빡한 컬, 컬 또는 너무 푹신한 머리를 착용해서는 안 되며, 크고 부드러운 웨이브가 더 좋습니다. 목이 길다면 머리를 더 길고 풍성하게 입으세요. 목이 짧으면 짧은 머리가 좋으며 귀는 완전히 또는 부분적으로 열릴 수 있습니다. 머리가 둥글다면 머리 뒤쪽에 무성한 컬을 만들지 마십시오.

얼굴이 작은 컬로 둘러싸여 있으면 작은 얼굴 특징이 더 크게 보입니다. 큰 특징은 큰 파도에 의해 균형을 이룹니다. 나이든 여성은 어깨 위로 머리카락이 흘러내리는 모습이 보기 좋지 않습니다. 얼굴이 길고 윗부분이 아랫부분보다 넓은 경우에는 업두를 입는 것을 피하세요. 머리카락의 위쪽과 옆쪽을 부드럽게 하고 귀를 덮습니다. 앞머리를 하시면 됩니다. 직선 이별은 규칙적인 타원형 얼굴("클래식 타원형")의 아름다움을 강조합니다.

비만 여성의 경우 품질이 좋고 부드럽고 유연한 원단을 사용해야 합니다. 고급 부클레와 얇은 드레이프가 선호됩니다. 반짝이는 직물은 권장되지 않습니다. 새틴과 브로케이드는 마감용으로만 사용됩니다. 약간 금속화된 실이 있는 직물은 허용됩니다. 주황색, 빨간색, 노란색 및 기타 "따뜻한" 톤이 그림을 통통하게 만듭니다. 크고 무거운 디자인은 피해야 합니다. 그러나 부드러운 색상의 큰 패턴과 길쭉한 엽 모양의 직물, 중소형 체크와 좁은 수직 줄무늬의 중간 크기 패턴이 있는 직물은 플러스 사이즈 사람들에게 큰 성공을 거둘 수 있습니다.