Jag gick ner i vikt, rynkor dök upp, vad ska jag göra?

Olga Kartunkova, 38 år

Olga Kartunkova bevisar genom sitt exempel att att bli av med extra kilon är jämförbar med plastikkirurgi

Catherine Deneuve sa en gång: "Vid en viss ålder måste en kvinna välja - antingen hennes ansikte eller hennes figur." Och det är sant - problemet med ett sådant val står förr eller senare inför var och en av oss. De säger att den evigt unga Svetlana Bondarchuk, efter att ha passerat det 40-åriga märket, bestämde sig för att gå upp några kilogram just för att upprätthålla ett ungdomligt utseende. Och det fungerade: 47-åriga Svetlanas ansikte idag ser verkligen fenomenalt fräscht ut och samtidigt helt naturligt. Men Bondarchuk, även med de kilon hon gick upp, förblev smal som en då. Men vad händer om du verkligen behöver, tvärtom, gå ner i vikt, men inte vill gå ner i ansiktet?

Franske kosmetologen Jean-Louis Seba, som har arbetat med Cindy Crawford och många andra stjärnor, tror att det viktigaste är att hitta din idealvikt och hålla fast vid den. Denna rekommendation är mest relevant för dem som har fött barn. ”Det värsta du kan göra, särskilt efter förlossningen, är att hela tiden gå upp i vikt och sedan gå ner i vikt. Tänk på: förändringar i vikt kommer att göra att det bildas rynkor i ditt ansikte."

Så det viktigaste är att hitta din idealvikt och behålla den utan onödig rusning.

Var kommer fett ifrån?

"När du går ner i vikt kan vikten inte bara gå från magen eller bara från höfterna - den smälter jämnt: ditt ansikte, armar och ben går ner i vikt", säger den berömda kosmetolog, anti-aging medicinspecialist Dr Daniel Sister i sina kommentarer till den brittiska tidningen The Telegraph. "Och ju äldre kvinnan är, desto tydligare uttrycks följande mönster: först lämnar fettet ansiktet, sedan kroppen."

Därför är den första regeln enkel: hitta en vikt som är lätt för dig att hålla. Inte den minsta du någonsin haft, men en bekväm sådan. "Detta är en av mina skönhetshemligheter", säger Cindy Crawford. "Jag hittade en vikt som jag inte "faller ur", varken går upp eller tappar de olyckliga fem kilona. Det är lätt för mig att behålla status quo. Tack vare detta upplever inte min hud överbelastning, dess elasticitet blir inte lidande.” Du måste dock först komma till denna önskade figur. Och det är bättre att inte skynda i den här frågan - nu kommer du att förstå varför.

Gå ner i vikt långsamt

Nutritionister är överens: korrekt viktminskning utan stress på huden är långsam. "Försök att inte gå ner mer än ett kilo per vecka", säger den berömda nutritionistexperten Amelia Freer. — Snabb fettförbränning leder inte till bra saker. Så många av mina klienter klagar över att de aldrig har kunnat behålla sin önskade vikt. Och allt för att de helt enkelt inte hittade den där bekväma punkten där de inte behöver gå ut för att behålla den." Jag håller med västerländsk expert och Alexandra Chuprakova, master tränare för gruppprogram vid det federala nätverket av fitnessklubbar X-Fit: ”Naturlig viktminskning utan våld mot kroppen innebär att man inte går ner mer än ett och ett halvt kilo per vecka. Även om det finns mycket övervikt, kommer denna regim att vara effektiv, och rynkor kommer inte att visas. Svält aldrig dig själv. Den idealiska lösningen: tillsammans med att gå ner i vikt, delta i sport, ansiktsövningar och, om möjligt, lägg till massage."

Skär inte ner i kosten drastiskt: först, ge upp mejeriprodukter och bakverk gjorda av vitt mjöl. När de första resultaten visas, fortsätt vidare: ta bort godis och potatis gradvis från menyn och byt till grönsaker i kombination med proteinmat.

Hur man tränar

Det råder ingen tvekan om att det är nödvändigt att träna. Om du inte har börjat göra detta ännu, förbättra dig omedelbart, eftersom den senaste forskningen från forskare vid Kanadas McMaster University bevisar att alla typer av träning effektivt bromsar åldrandet. Du behöver bara träna klokt.

Alexandra Chuprakova har en annan synpunkt: "Jag anser verkligen att löpning är en prioriterad träning för att gå ner i vikt - det här är konditionsträning som främjar den aktiva rörelsen av blod i kärlen. Det tillåter inte farliga fettavlagringar att samlas på blodkärlens väggar. Regelbunden jogging skyddar en person från åderförkalkning och saktar ner åldrandeprocessen i kroppen. Vissa människor tror att löpning kan orsaka slapp ansiktshud på grund av skakningar. Detta är fel. Löpning, tvärtom, orsakar en slags vibrationsmassage av muskler och hud i ansiktet, vilket till och med är användbart.”
Experten begränsar oss dock inte bara till löpning: "Listen över träningspass måste innehålla aerobics, snabb gång, såväl som styrketräning - att arbeta med en skivstång, hantlar, stötdämpare och funktionell träning. Yoga och Pilates kan läggas till om så önskas. Utbudet av klasser är individuellt och beror på varje persons hälsostatus och hans mål."

Vad är

Under processen att gå ner i vikt måste huden stödjas från insidan, och för detta är det värt att införa rätt mat i kosten. Huvuduppgiften är att stimulera produktionen av kollagen i celler, vilket innebär att du behöver äta mer av den mat som främjar detta. "Det bästa du kan ge din hud är hälsosamma fetter och vatten," säger Freer. "Tillsammans med mycket vätska, lägg till fet fisk, avokado, kokosolja och nötter till din kost." Enligt nutritionisten är mörkgröna grönsaker särskilt bra på att stödja kollagenproduktionen - introducera dem i din meny så mycket som möjligt.

Enheter och fyllmedel

Om det inte var möjligt att undvika slapp hud till följd av att gå ner i vikt, kommer fillers att rädda dig. Den brittiska kosmetologen Ravi Jain säger: "Hyaluronsyrafyllmedel kan effektivt återställa ansiktsvolymen och ersätta förlorat fett." Kom dock ihåg att om du är benägen att svullna bör du inte överanvända injektioner - de kan bara förvärra problemet. Bland hårdvarutekniker rekommenderar Dr. Jane radiofrekvenslyft som den mest effektiva metoden för att strama åt ansiktets och halsens konturer.

En dröm som går i uppfyllelse — du blev snabbt av med extrakilon. Nu gläder skalapilen dina ögon, men ett annat problem har dykt upp. Från och med nu ser ett utmärglat ansikte med mörka ringar under ögonen och ett nätverk av små rynkor runt ögonen på dig från spegeln.

Något strikt diet, särskilt fasta, kan provocera fram oönskade hälsokonsekvenser. När allt kommer omkring leder otillräckligt intag av näringsämnen i kroppen verkligen till en minskning av fettreserven, och under ansiktets hud är de väldigt lösa och förstörs därför först. Detta leder till att vårt ansikte går ner i vikt snabbare än resten av kroppen och blir täckt av ett nätverk av små rynkor. Dessutom, ju svagare ansiktsmusklerna är och torrare huden, desto snabbare uppstår rynkor. Därför bör personer över 30 år inte tillåta konstanta viktförändringar. Om du har lyckats bli av med extra kilon, övervaka din vikt strikt och försök att behålla en konstant kroppsvikt för att förhindra uppkomsten av tidiga rynkor och för tidigt åldrande av ansiktet.

Ofta en person som har gått ner i vikt omgivningen säger att innan han gick ner i vikt såg han bättre ut, men nu ser han blek och sjuk ut. Sådana kommentarer är oundvikliga om du har gått ner 2 kg eller mer på en vecka. Men du bör inte vara upprörd över detta, än mindre återgå till din tidigare vikt. Efter några månader kommer hudcellerna att förnyas och den stramar åt av sig själv. Speciellt om du inte är 30 år. Och för att påskynda processen att återställa hudens elasticitet måste du följa följande regler:

1. Orsaken till slapp hud efter tappar vikt är brist på proteiner och aminosyror i kosten. När allt kommer omkring, för att upprätthålla hudens elasticitet, behöver du byggmaterial för celler, vars tillgång fylls på endast när du inkluderar kött, skaldjur, ägg, keso, smör och nötter i din kost. Det finns ingen anledning att helt sluta äta dessa livsmedel. De kommer att göra din hud fastare och slätare, vilket resulterar i att ditt ansikte lyser av hälsa igen och att dina kinder blir rundare.

2. Köp en kräm eller gel till ansikten, som innehåller vitaminerna A, K, C, E och koenzym Q10. De stimulerar den naturliga återställandet av hudstrukturen och gör den mer elastisk. Det är bättre att applicera närande kräm i ansiktet innan du går och lägger dig. När allt kommer omkring, på natten är de absorberande egenskaperna hos vår hud mycket högre än på dagen.

3. Oftast händer ansiktet blek och skrynkliga hos människor som är nervösa och oroliga mycket. Om du under en diet inte fick tillräckligt med vila, sov lite och arbetade mycket, så är det inte förvånande att ditt ansikte ser utmattat ut efter att ha gått ner i vikt och du har blåmärken under ögonen. För att återställa ditt ansikte till dess tidigare attraktivitet och bli av med mörka ringar runt ögonen, sluta vara nervös och börja sova minst 7 timmar om dagen. Kom ihåg att konstant stress och sömnbrist förändrar strukturen av subkutan vävnad, vilket leder till att huden förlorar sin turgor.

4. Vår elasticitet hud beror på kollagenhalten i cellerna. Det har bevisats att kollagen produceras mest när det sker en kraftig temperaturförändring. Därför, för att återställa hudens elasticitet och ton, måste du tvätta ansiktet dagligen, först med varmt vatten och sedan med kallt vatten. Börja med en liten temperaturskillnad och öka den sedan gradvis. En aktivator för kollagenproduktionen i kroppen är också vitamin C, som finns i överflöd i citrusfrukter, svarta vinbär och paprika.

5. För gjutning hud Massagesessioner hjälper dig att komma tillbaka till sitt tidigare tillstånd. Det är bäst att göra det i en skönhetssalong, men för oberoende procedurer kan du köpa en vakuummassager för ansiktet. För att göra ditt ansikte fräscht och tonat kan du helt enkelt massera ansiktet med en halv citron, gurka eller kiwi. Ansiktsmasker gjorda av grönsaker, frukt, bär och lera ger också en utmärkt föryngringseffekt.

6. Återställ elasticiteten hud Ansiktsgymnastik hjälper till att ta bort rynkor. Naturligtvis är det omöjligt att pumpa upp dina ansiktsmuskler, men du kan göra dem starkare med hjälp av ansiktsbyggnad - en speciell uppsättning övningar för att träna musklerna i ansiktet och nacken. Det finns ett stort antal träningsalternativ inom ansiktsbyggnad, men de består alla av 30 rörelser av olika grupper av ansiktsmuskler, som måste upprepas 5 gånger.

7. Oftast dyker upp tidigt rynkor hos personer med torr hud. För att förhindra överdriven uttorkning av huden måste du dricka tillräckligt med vatten och ta hand om ditt ansikte ordentligt. För att rengöra huden, använd inte tvål, som stör cellernas vattenbalans, utan använd tonic, lotion, mjölk eller termiskt vatten. Dessa kosmetika måste innehålla panthenol, bisabolol och allatoin. De lugnar och återställer huden.

— Återgå till avsnittets innehållsförteckning "Dermatologi"

Du har bestämt dig för att gå ner i vikt. Vad ska man göra med ansiktet när man går ner i vikt? Så att huden inte hänger och rynkor uppstår? Ansiktet går ner i vikt först. Unga tjejer borde inte oroa sig, men de över 30 måste tänka på det. Vad ska du göra för att förhindra att din ansiktshud hänger när du går ner i vikt?

En obalanserad kost, en felaktigt vald kudde, plötsliga viktförändringar, dålig hållning, att ignorera träning - allt detta återspeglas i vårt ansikte, vilket gör det oattraktivt och åldras före sin tid.

När vi åldras tappar vår hud elasticitet, ett obestridligt faktum. Den mest uppenbara nackdelen med att gå ner i vikt är försämrad hudkvalitet. Livet kommer att bestå av val. Vad ska man välja: oundvikliga olägenheter och alla typer av sår från extra kilon eller rynkor? Vad är viktigast, hälsa eller skönhet? Övervikt hotar oss med högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2, vissa cancerformer, ledbesvär m.m.

Kvinnor under 35 år bör inte oroa sig, huden är fortfarande elastisk och det bör inte finnas sådana problem när man går ner i vikt. Du bör inte förvänta dig sådana problem från att gå ner i vikt.

Förresten, plötslig viktminskning kommer inte att förbättra din hälsa, men rynkor eller slapp hud kan lätt. Om du går ner i vikt naturligt - utan våld mot kroppen, kommer det inte att finnas några psykologiska problem, och kroppen kommer att ha tid att reagera, och det blir inga rynkor av detta! Det är välkänt att du inte behöver gå ner i vikt med högst 1,5 kg per vecka. Även om någon är överviktig är 1,5 kg per vecka ganska mycket. Tiden går fort och varje vecka går övervikten av. Så efter en eller två månader av sådan viktminskning, utan att skada skönheten i din ansiktshud, kan du komma i utmärkt form. Dessutom är gradvis men stadig viktminskning också underbart eftersom kroppen under den långa processen att gå ner i vikt vänjer sig vid en hälsosam livsstil, rätt kost, och den kommer att gilla det mer! Det gör att det i framtiden blir lätt för dig att hålla dig i form! Så var inte rädd för några rynkor! Låt inte detta stoppa dig i din strävan att se bra ut, annars kommer du att bli rädd för rynkor och ändra uppfattning om att gå ner i vikt.

För att undvika problem med ditt ansikte och i allmänhet med bristningar på kroppen, när du går ner i vikt, måste du gå ner i vikt mycket långsamt. Svält dig inte under några omständigheter. Och det är ännu bättre att göra någon form av gymnastik tillsammans med att gå ner i vikt.

Övningar och ansiktsmassage för viktminskning

För att förbättra formen på ditt ansikte måste du göra följande övning: ta ett djupt andetag samtidigt som du blåser ut kinderna med läpparna hårt sammanpressade.

Gör en ansiktsmassage. Begränsa dig inte till att bara gnugga krämen 2 gånger om dagen – överväg ansiktsmassage som en separat procedur. Ansiktsmassage med en våt handduk hjälper mycket. Blöt handduken och klappa sedan lätt på ansiktet. Pinch massage är också effektivt i skönhetssalonger. Det inkluderar nypning, knådning av huden och jämn vibration.

Moderna kosmetologer föreslår att man lär sig speciell gymnastik för ansiktsmusklerna, vilket inte bara hjälper till att bibehålla tonen i kinderna och fungerar som ett förebyggande av en dubbelhaka, utan hjälper också till att undvika uppkomsten av ansiktsrynkor. Gör det varje dag, helst nära en spegel.

1. Ta en penna i tänderna (du kan använda en penna, ett sugrör eller en sticka) och försök skriva något ord i luften med den, gärna ett längre. Bokstaven M anses vara den mest "användbara".

2. Korsa armarna och ta tag i axlarna. Sträck upp nacken rytmiskt och återgå till startpositionen.

3. Dra ut läpparna och försök uttala vokalerna så tydligt som möjligt och sjung dem. Av alla sätt att gå ner i vikt i ansiktet hemma är detta ett av de snabbaste och mest effektiva.

Andra övningar för att stärka dina ansiktsmuskler:

1. Övning nr 1. Käkrörelse. Försök att luta huvudet kraftigt bakåt. Flytta sedan hakan på ett sådant sätt att överläppen så att säga ösas upp av sin nedre "partner".
2. Övning nr 2. Pressa underkäken hårt mot överkäken och dra ner underläppen med maximal spänning.
3. Övning nr 3. Sänk ner hörnen på läppspetsarna. Omväxlande spänn och slappna av dina nackmuskler.
4. Övning nr 4. Stöd hakan med knytnäven och tryck ner huvudet kraftfullt samtidigt som du gör motstånd med handen. Förresten, denna övning kan utföras även av dem som arbetar på ett kontor. Det är osannolikt att någon kommer att märka något, och under tiden kommer ditt ansikte att bli "smalnare".
5. Övning nr 5. Böj huvudet lätt, du måste växelvis sträcka dig efter hennes axlar.
6. Övning nr 6. Luta huvudet åt vänster, försök att röra vid axeln med örat, samtidigt som du hjälper dig med din högra handflata, trycker på ansiktet i området för höger tinning. Och vice versa.
7. Övning nr 7. När du vrider huvudet åt höger, tryck försiktigt på det för att öka spänningen med vänster hand (i området för din vänstra kind). Gör sedan denna "procedur" omvänt.

Sådana händelser förbättrar blodcirkulationen, vilket också spelar en viktig roll för ett friskt och vackert ansikte när man går ner i vikt.

Funktioner av hudvård när du går ner i vikt

Fuktgivande, näring - mer noggrant och aktivt än under den vanliga perioden kommer att bidra till att bibehålla samma ansiktsdrag när du går ner i vikt.

Välj produkter som innehåller vitaminerna A, E, C och K, samt koenzym Q10. Det stimulerar det naturliga återställandet av celler i de djupa lagren av epidermis.

För att göra ditt ansikte fräschare och fastare måste du massera det dagligen längs massagelinjerna med tomathalvor och applicera dem med snittsidan på huden.

Ansiktsmasker har en utmärkt effekt. Alternera dem i en vecka (minst varannan dag): när huden vänjer sig vid en viss sammansättning slutar den att påverka den. Applicera masken på tidigare rengjord hud i 15-20 minuter och skölj sedan med varmt vatten.

- Druva: tonar och jämnar ut huden. Ta bort kärnorna från 4-5 stora druvor, skala dem, mosa dem och applicera fruktköttet i ansiktet. För att göra det ljusare och krympa porerna, tillsätt några droppar citronsaft till denna blandning. Och för torr, åldrande hud, använd en blandning av druvjuice och hälften och hälften med honung.

— Gurka: ger näring, fräschar upp, återfuktar och jämnar ut. Efter att du skalat en gurka för sallad, kasta inte skalet, utan applicera det på ansiktet och halsen och täck det med ett lager fuktig gasväv. Ta bort efter 20-30 minuter och tvätta inte. Helst bör en sådan mask göras två gånger om dagen: då blir effekten mer märkbar!

På morgonen och kvällen, gnugga ansikte, hals och dekolletage längs massagelinjerna med isbitar med saften av morötter, vattenmelon, melon, persika, päron, granatäpple, vindruvor, och efter 15-20 minuter, skölj med kallt vatten och applicera en närande kräm. Istället för fruktjuice kan du frysa infusioner av kamomill, snöre, groblad, mynta eller lindblomma (med en hastighet av 1 matsked torr ört per 1 glas kokande vatten), grönt te.

Denna toningsprocedur lugnar känslig hud och stramar upp åldrande hud, vilket eliminerar svullnader under ögonen.

Allt ovanstående hjälper inte bara att få ditt ansikte att se tonat ut, utan kommer också att påminna dig om behovet av att ta hand om din hud och kropp i allmänhet.

Tips för utseende

När vi åldras blir vårt ansikte naturligt tunt. Följaktligen åldras ett helt ansikte långsammare och tecken på åldrande är mindre synliga på det

Överviktiga kvinnor bör inte bära små snäva lockar, lockar eller för fluffigt hår, stora, mjuka vågor är bättre. Om du har en lång hals, bär ditt hår längre och fylligare. Med en kort hals är en kort frisyr bra, öronen kan vara helt eller delvis öppna. Skapa inte frodiga lockar på baksidan av ditt huvud om ditt huvud är runt.

Små ansiktsdrag kommer att se större ut om ansiktet ramas in av små lockar. Stora funktioner balanseras av stora vågor. Äldre kvinnor ser inte bra ut med hår som rinner över axlarna. Om ditt ansikte är långt och toppen är bredare än botten, undvik att bära updos. Jämna till håret på toppen och sidorna, täck öronen. Du kan göra smällar. En rak avsked betonar skönheten i ett vanligt ovalt ansikte ("klassisk oval").

För feta kvinnor bör högkvalitativa, mjuka, flexibla tyger användas. Fin bouclé och tunn drapering är att föredra. Glänsande tyger rekommenderas inte. Satin och brokad används endast som efterbehandling. Tyger med lätt metalliserad tråd är tillåtna. Orange, röd, gul och andra "varma" toner fyller figuren. Stora och tunga konstruktioner bör undvikas. Tyger med stora mönster i mjuka färger och långsträckta lobarformer, samt med medelstora mönster i små och medelstora rutor och smala vertikala ränder – sådana tyger kan dock användas med stor framgång för personer i plusstorlek.