J'ai perdu du poids, des rides sont apparues, que dois-je faire ?

Olga Kartounkova, 38 ans

Olga Kartunkova prouve par son exemple que se débarrasser des kilos en trop est comparable en effet à la chirurgie plastique

Catherine Deneuve disait : « À un certain âge, une femme doit choisir : soit son visage, soit sa silhouette. » Et c’est vrai : le problème d’un tel choix se pose tôt ou tard à chacun de nous. On dit que l'éternelle jeune Svetlana Bondarchuk, après avoir franchi la barre des 40 ans, a décidé de prendre quelques kilos précisément pour conserver une apparence jeune. Et cela a fonctionné : le visage de Svetlana, 47 ans, est aujourd’hui incroyablement frais et en même temps absolument naturel. Mais Bondarchuk, même avec les kilos qu'elle a pris, est restée aussi mince qu'une biche. Mais que se passe-t-il si vous avez vraiment besoin, au contraire, de perdre du poids, mais que vous ne voulez pas perdre la face ?

Jean-Louis Seba, cosmétologue français, qui a travaillé avec Cindy Crawford et de nombreuses autres stars, estime que l'essentiel est de trouver son poids idéal et de s'y tenir. Cette recommandation est particulièrement pertinente pour celles qui ont accouché. « La pire chose que l’on puisse faire, surtout après l’accouchement, est de prendre constamment du poids, puis d’en perdre. Gardez à l’esprit : les changements de poids entraîneront la formation de rides sur votre visage.

L’essentiel est donc de trouver son poids idéal et de le maintenir sans se précipiter inutilement.

D'où vient la graisse ?

"Lorsque vous perdez du poids, le poids ne peut pas provenir uniquement du ventre ou des hanches - il fond uniformément : votre visage, vos bras et vos jambes perdent du poids", explique le célèbre cosmétologue, spécialiste en médecine anti-âge Dr Daniel Sister dans ses commentaires au journal britannique The Telegraph. "Et plus la femme est âgée, plus le schéma suivant s'exprime clairement : la graisse quitte d'abord le visage, puis le corps."

La première règle est donc simple : trouvez un poids qui vous sera facile à maintenir. Ce n'est pas le plus petit que vous ayez jamais eu, mais il est confortable. «C'est l'un de mes secrets de beauté», déclare Cindy Crawford. « J’ai trouvé un poids dont je ne « perds » pas, ni en gagnant ni en perdant les malheureux cinq kilos. C'est facile pour moi de maintenir le statu quo. Grâce à cela, ma peau ne subit pas de surcharge, son élasticité n’en souffre pas. Cependant, vous devez d'abord arriver à ce chiffre souhaité. Et il vaut mieux ne pas se précipiter dans cette affaire - vous comprendrez maintenant pourquoi.

Perdre du poids lentement

Les nutritionnistes sont d’accord : une perte de poids adéquate sans stress pour la peau est lente. "Essayez de ne pas perdre plus d'un kilo par semaine", conseille le célèbre Amelia Freer, experte nutritionniste. — Une combustion rapide des graisses ne mènera pas à de bonnes choses. Beaucoup de mes clients se plaignent de ne jamais avoir réussi à maintenir le poids souhaité. Et tout cela parce qu’ils n’ont tout simplement pas trouvé ce point confortable où ils n’ont pas à faire tout leur possible pour le maintenir. Je suis d'accord avec l'expert occidental et Alexandra Chuprakova, maître formatrice de programmes de groupe au réseau fédéral des clubs de fitness X-Fit: « La perte de poids naturelle sans violence sur le corps implique de ne pas perdre plus d'un kilo et demi par semaine. Même s'il y a beaucoup d'excès de poids, ce régime sera efficace et les rides n'apparaîtront pas. Ne vous affamez jamais. La solution idéale : en plus de perdre du poids, faire du sport, des exercices du visage et, si possible, ajouter des massages.

Ne réduisez pas drastiquement votre alimentation : abandonnez d'abord les produits laitiers et les pâtisseries à base de farine blanche. Lorsque les premiers résultats apparaissent, allez plus loin : éliminez progressivement les sucreries et les pommes de terre du menu et passez aux légumes en combinaison avec des aliments protéinés.

Comment s'entraîner

Il ne fait aucun doute qu’il est nécessaire de s’entraîner. Si vous n'avez pas encore commencé à le faire, améliorez-le de toute urgence, car les dernières recherches menées par des scientifiques de l'Université McMaster au Canada prouvent que toutes les formes de forme physique ralentissent efficacement le vieillissement. Il vous suffit de vous entraîner judicieusement.

Alexandra Chuprakova a un point de vue différent : « Je considère certainement la course à pied comme un entraînement prioritaire pour perdre du poids - c'est un entraînement cardio qui favorise le mouvement actif du sang dans les vaisseaux. Il ne permet pas aux amas graisseux dangereux de s'accumuler sur les parois des vaisseaux sanguins. Le jogging régulier protège une personne de l'athérosclérose et ralentit le processus de vieillissement du corps. Certaines personnes pensent que courir peut provoquer un relâchement de la peau du visage en raison des tremblements. C'est faux. Courir, au contraire, provoque une sorte de massage vibratoire des muscles et de la peau du visage, ce qui est même utile.
Cependant, l'expert ne se limite pas à la course à pied : « La liste des entraînements doit inclure l'aérobic, la marche rapide, ainsi que l'entraînement en force - travail avec une barre, des haltères, des amortisseurs et un entraînement fonctionnel. Du yoga et du Pilates peuvent être ajoutés si vous le souhaitez. L'offre de cours est individuelle et dépend de l'état de santé de chacun et de ses objectifs.

Qu'est-ce que

Pendant le processus de perte de poids, la peau a besoin d'être soutenue de l'intérieur et pour cela, il vaut la peine d'introduire les bons aliments dans l'alimentation. La tâche principale est de stimuler la production de collagène dans les cellules, ce qui signifie que vous devez manger davantage d'aliments qui favorisent cette production. "La meilleure chose que vous puissiez donner à votre peau, ce sont des graisses saines et de l'eau", explique Freer. "En plus de beaucoup de liquides, ajoutez du poisson gras, de l'avocat, de l'huile de noix de coco et des noix à votre alimentation." Selon la nutritionniste, les légumes vert foncé sont particulièrement efficaces pour soutenir la production de collagène : introduisez-les autant que possible dans votre menu.

Appareils et remplisseurs

S'il n'était pas possible d'éviter le relâchement cutané dû à la perte de poids, les produits de comblement vous sauveront. Le cosmétologue britannique Ravi Jain déclare : « Les produits de comblement à base d’acide hyaluronique peuvent restaurer efficacement le volume du visage et remplacer la graisse perdue. » Cependant, n'oubliez pas que si vous êtes sujet aux gonflements, vous ne devez pas abuser des injections - elles ne peuvent qu'aggraver le problème. Parmi les techniques matérielles, le Dr Jane recommande le lifting par radiofréquence comme méthode la plus efficace pour resserrer les contours du visage et du cou.

Un rêve devenu réalité — vous vous êtes rapidement débarrassé des kilos en trop. Maintenant, la flèche de l'échelle plaît à vos yeux, mais un autre problème est apparu. Désormais, un visage émacié avec des cernes sous les yeux et un réseau de petites rides autour des yeux vous regarde depuis le miroir.

Tout strict régime, en particulier le jeûne, peut provoquer des conséquences indésirables sur la santé. Après tout, un apport insuffisant de nutriments dans le corps entraîne certainement une diminution des réserves de graisse, et sous la peau du visage, elles sont très lâches et sont donc détruites en premier. Cela conduit au fait que notre visage perd du poids plus rapidement que le reste du corps et se couvre d'un réseau de petites rides. De plus, plus les muscles du visage sont faibles et la peau sèche, plus les rides apparaissent rapidement. Par conséquent, les personnes de plus de 30 ans ne devraient pas permettre des changements de poids constants. Si vous avez réussi à vous débarrasser des kilos en trop, surveillez strictement votre poids et essayez de maintenir un poids corporel constant pour éviter l'apparition de rides précoces et un vieillissement prématuré du visage.

Souvent une personne qui a perdu du poids son entourage dit qu'avant de perdre du poids, il avait meilleure mine, mais maintenant il paraît pâle et maladif. De tels commentaires sont inévitables si vous avez perdu 2 kg ou plus en une semaine. Mais cela ne devrait pas vous contrarier, et encore moins revenir à votre poids précédent. Au bout de quelques mois, les cellules de la peau se renouvelleront et se resserreront d'elles-mêmes. Surtout si vous n'avez pas encore 30 ans. Et pour accélérer le processus de restauration de l'élasticité de la peau, vous devez suivre les règles suivantes :

1. La cause du relâchement cutané après perdre du poids C'est un manque de protéines et d'acides aminés dans l'alimentation. Après tout, pour maintenir l'élasticité de la peau, vous avez besoin d'un matériau de construction pour les cellules, dont l'approvisionnement n'est reconstitué que lorsque vous incluez de la viande, des fruits de mer, des œufs, du fromage cottage, du beurre et des noix dans votre alimentation. Il n’est pas nécessaire d’arrêter complètement de manger ces aliments. Ils rendront votre peau plus ferme et plus lisse, ce qui rendra votre visage à nouveau éclatant de santé et vos joues plus rondes.

2. Achetez une crème ou un gel pour visages, qui contient des vitamines A, K, C, E et du coenzyme Q10. Ils stimulent la restauration naturelle de la structure cutanée et la rendent plus élastique. Il est préférable d'appliquer une crème nourrissante sur votre visage avant de vous coucher. Après tout, la nuit, les propriétés absorbantes de notre peau sont bien supérieures à celles du jour.

3. Le plus souvent, le visage arrive pâle et ridé chez les personnes très nerveuses et inquiètes. Si, pendant un régime, vous ne vous êtes pas suffisamment reposé, avez peu dormi et travaillé beaucoup, il n'est pas surprenant qu'après avoir perdu du poids, votre visage ait l'air épuisé et que vous ayez des bleus sous les yeux. Pour redonner à votre visage son attrait d'antan et vous débarrasser des cernes autour des yeux, arrêtez d'être nerveux et commencez à dormir au moins 7 heures par jour. N'oubliez pas que le stress constant et le manque de sommeil modifient la structure du tissu sous-cutané, ce qui fait que la peau perd sa turgescence.

4. Notre élasticité peau dépend de la teneur en collagène des cellules. Il a été prouvé que la production de collagène est maximale en cas de changement brusque de température. Par conséquent, pour restaurer l'élasticité et la tonicité de la peau, vous devez vous laver le visage quotidiennement, d'abord à l'eau tiède, puis à l'eau froide. Commencez par une petite différence de température puis augmentez-la progressivement. Un activateur de la production de collagène dans l'organisme est également la vitamine C, que l'on trouve en abondance dans les agrumes, le cassis et les poivrons doux.

5. Pour le casting peau Des séances de massage vous aideront à retrouver son état antérieur. Il est préférable de le faire dans un salon de beauté, mais pour des procédures indépendantes, vous pouvez acheter un masseur facial sous vide. Pour rendre votre visage frais et tonique, vous pouvez simplement masser votre visage avec un demi citron, un concombre ou un kiwi. Les masques faciaux à base de légumes, de fruits, de baies et d'argile procurent également un excellent effet rajeunissant.

6. Restaurer l’élasticité peau La gymnastique faciale aidera à éliminer les rides. Bien sûr, il est impossible de gonfler les muscles de votre visage, mais vous pouvez les rendre plus forts à l'aide du face building - un ensemble spécial d'exercices pour entraîner les muscles du visage et du cou. Il existe un grand nombre d'options d'exercices pour la construction du visage, mais elles consistent toutes en 30 mouvements de différents groupes de muscles du visage, qui doivent être répétés 5 fois.

7. Apparaissent le plus souvent tôt les rides chez les personnes à la peau sèche. Pour éviter un dessèchement excessif de la peau, vous devez boire suffisamment d'eau et bien prendre soin de votre visage. Pour nettoyer la peau, n'utilisez pas de savon, qui perturbe l'équilibre hydrique des cellules, mais utilisez du tonique, de la lotion, du lait ou de l'eau thermale. Ces cosmétiques doivent contenir du panthénol, du bisabolol et de l'allatoine. Ils apaisent et restaurent la peau.

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Vous avez décidé de perdre du poids. Que faire de son visage quand on perd du poids ? Pour que la peau ne se relâche pas et que les rides n'apparaissent pas ? Le visage perd du poids en premier. Les jeunes filles ne doivent pas s’inquiéter, mais celles de plus de 30 ans doivent y réfléchir. Que faire pour éviter que la peau de votre visage ne s'affaisse lors d'une perte de poids ?

Une alimentation déséquilibrée, un oreiller mal choisi, des changements brusques de poids, une mauvaise posture, le fait de ne pas faire d'exercice - tout cela se reflète sur notre visage, le rendant peu attrayant et vieilli avant l'heure.

En vieillissant, notre peau perd de son élasticité, un fait incontestable. L’inconvénient le plus évident de la perte de poids est la détérioration de la qualité de la peau. La vie sera composée de choix. Que choisir : désagréments inévitables et plaies en tout genre dues aux kilos en trop ou aux rides ? Qu’est-ce qui est le plus important, la santé ou la beauté ? L'excès de poids nous menace d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains cancers, de problèmes articulaires, etc.

Les femmes de moins de 35 ans ne devraient pas s'inquiéter, la peau est toujours élastique et il ne devrait pas y avoir de tels problèmes lors de la perte de poids. Vous ne devriez pas vous attendre à de tels problèmes en perdant du poids.

Soit dit en passant, une perte de poids soudaine n’améliorera pas votre santé, mais les rides ou le relâchement cutané peuvent facilement le faire. Si vous perdez du poids naturellement - sans violence contre le corps, alors il n'y aura pas de problèmes psychologiques, et le corps aura le temps de réagir, et il n'y aura pas de rides ! Il est bien connu qu’il ne faut pas perdre plus de 1,5 kg de poids par semaine. Même si quelqu’un est en surpoids, 1,5 kg par semaine, c’est beaucoup. Le temps passe vite et chaque semaine, l'excès de poids disparaît. Ainsi, après un mois ou deux d'une telle perte de poids, sans aucun dommage à la beauté de la peau de votre visage, vous pouvez retrouver une excellente forme. De plus, une perte de poids progressive mais régulière est également merveilleuse car au cours du long processus de perte de poids, le corps s'habitue à un mode de vie sain, à une bonne nutrition, et il l'appréciera davantage ! Cela signifie qu'à l'avenir, il vous sera facile de rester en forme ! Alors n'ayez pas peur des rides ! Ne laissez pas cela vous arrêter dans votre quête d’une belle apparence, sinon vous aurez peur des rides et changerez d’avis sur la perte de poids.

Pour éviter les problèmes de visage et, en général, les vergetures sur le corps, lorsque vous perdez du poids, vous devez perdre du poids très lentement. Ne vous affamez sous aucun prétexte. Et c’est encore mieux de faire une sorte de gymnastique tout en perdant du poids.

Exercices et massage du visage pour perdre du poids

Pour améliorer la forme de votre visage, vous devez faire l'exercice suivant : respirez profondément tout en gonflant vos joues avec vos lèvres bien comprimées.

Faites un massage du visage. Ne vous limitez pas à frotter la crème 2 fois par jour - considérez le massage du visage comme une procédure distincte. Le massage du visage avec une serviette humide aide beaucoup. Mouillez la serviette puis tapotez légèrement votre visage. Le massage par pincement est également efficace dans les salons de beauté. Cela comprend le pincement, le pétrissage de la peau et même les vibrations.

Les cosmétologues modernes suggèrent d'apprendre une gymnastique spéciale pour les muscles du visage, qui aide non seulement à maintenir le tonus des joues et sert à prévenir le double menton, mais aide également à éviter l'apparition des rides du visage. Faites-le tous les jours, de préférence près d'un miroir.

1. Prenez un crayon dans vos dents (vous pouvez utiliser un stylo, une paille à jus ou un bâton) et essayez d'écrire un mot en l'air avec, de préférence un mot plus long. La lettre M est considérée comme la plus « utile ».

2. Croisez les bras et saisissez vos épaules. Étirez votre cou en rythme et revenez à la position de départ.

3. Tirez vos lèvres et essayez de prononcer les voyelles aussi clairement que possible et de les chanter. De toutes les façons de perdre du poids du visage à la maison, celle-ci est l’une des plus rapides et des plus efficaces.

Autres exercices pour renforcer vos muscles du visage :

1. Exercice n°1. Mouvement de la mâchoire. Essayez d'incliner fortement la tête en arrière. Bougez ensuite votre menton de manière à ce que la lèvre supérieure soit en quelque sorte ramassée par sa « partenaire » inférieure.
2. Exercice n°2. Appuyez fermement votre mâchoire inférieure contre votre mâchoire supérieure et tirez votre lèvre inférieure vers le bas avec une tension maximale.
3. Exercice n°3. Abaissez les commissures du bout de vos lèvres. Alternativement, tendez et détendez les muscles de votre cou.
4. Exercice n°4. Soutenez votre menton avec votre poing et appuyez avec force sur votre tête, tout en résistant avec votre main. À propos, cet exercice peut être effectué même par ceux qui travaillent dans un bureau. Il est peu probable que quiconque remarque quoi que ce soit, et entre-temps, votre visage deviendra « plus mince ».
5. Exercice n°5. En pliant légèrement la tête, vous devez alternativement atteindre ses épaules.
6. Exercice n°6. Inclinez la tête vers la gauche, essayez de toucher votre épaule avec votre oreille, tout en vous aidant de votre paume droite, en appuyant sur votre visage au niveau de la tempe droite. Et vice versa.
7. Exercice n°7. Lorsque vous tournez la tête vers la droite, poussez-la doucement pour augmenter la tension avec votre main gauche (au niveau de votre joue gauche). Effectuez ensuite cette « procédure » à l’envers.

De tels événements améliorent la circulation sanguine, qui joue également un rôle important dans un visage sain et beau lors de la perte de poids.

Caractéristiques des soins de la peau lors de la perte de poids

L'hydratation, la nutrition - plus soigneusement et activement que pendant la période habituelle aideront à maintenir les mêmes traits du visage lors de la perte de poids.

Choisissez des produits contenant des vitamines A, E, C et K, ainsi que du coenzyme Q10. Il stimule la restauration naturelle des cellules des couches profondes de l'épiderme.

Pour rendre votre visage plus frais et plus ferme, vous devez le masser quotidiennement le long des lignes de massage avec des moitiés de tomates, en les appliquant côté coupé sur la peau.

Les masques faciaux ont un excellent effet. Alternez-les pendant une semaine (au moins tous les deux jours) : lorsque la peau s'habitue à une certaine composition, elle cesse de l'affecter. Appliquez le masque sur une peau préalablement nettoyée pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

- Raisin: tonifie et lisse la peau. Retirez les pépins de 4 à 5 gros raisins, épluchez-les, écrasez-les et appliquez la pulpe sur votre visage. Pour l'éclaircir et rétrécir les pores, ajoutez quelques gouttes de jus de citron à ce mélange. Et pour les peaux sèches et vieillissantes, utilisez un mélange de jus de raisin moitié-moitié avec du miel.

— Concombre: nourrit, rafraîchit, hydrate et lisse. Après avoir épluché un concombre pour la salade, ne jetez pas la peau, mais appliquez-la sur votre visage et votre cou en la recouvrant d'une couche de gaze humide. Retirer après 20 à 30 minutes et ne pas laver. Idéalement, un tel masque devrait être fait deux fois par jour : l'effet sera alors plus perceptible !

Matin et soir, frottez votre visage, votre cou et votre décolleté le long des lignes de massage avec des glaçons avec le jus de carotte, pastèque, melon, pêche, poire, grenade, raisin, et après 15-20 minutes, rincez à l'eau froide et appliquer une crème nourrissante. A la place des jus de fruits, vous pouvez congeler des infusions de camomille, de ficelle, de plantain, de menthe ou de fleur de tilleul (à raison de 1 cuillère à soupe d'herbe sèche pour 1 verre d'eau bouillante), du thé vert.

Cette procédure tonifiante apaise les peaux sensibles et raffermit la peau vieillissante, éliminant les poches sous les yeux.

Tout ce qui précède contribuera non seulement à donner à votre visage une apparence tonique, mais vous rappellera également la nécessité de prendre soin de votre peau et de votre corps en général.

Conseils d'apparence

En vieillissant, notre visage s’amincit naturellement. Ainsi, un visage complet vieillit plus lentement et les signes de l'âge y sont moins visibles.

Les femmes en surpoids ne doivent pas porter de petites boucles serrées, des boucles ou des cheveux trop pelucheux ; de grandes vagues douces sont préférables. Si vous avez un long cou, portez vos cheveux plus longs et plus fournis. Avec un cou court, une coupe de cheveux courte est bonne, les oreilles peuvent être complètement ou partiellement ouvertes. Ne créez pas de boucles luxuriantes à l'arrière de votre tête si votre tête est ronde.

Les petits traits du visage paraîtront plus grands si le visage est encadré de petites boucles. Les grandes caractéristiques sont équilibrées par de grosses vagues. Les femmes âgées n’ont pas fière allure avec les cheveux qui tombent sur leurs épaules. Si votre visage est long et que le haut est plus large que le bas, évitez de porter des chignons. Lissez les cheveux sur le dessus et les côtés, couvrez vos oreilles. Vous pouvez faire une frange. Une raie droite souligne la beauté d'un visage ovale régulier (« ovale classique »).

Pour les femmes obèses, des tissus doux et flexibles de haute qualité doivent être utilisés. Les bouclés fins et les drapés fins sont préférés. Les tissus brillants ne sont pas recommandés. Le satin et le brocart ne sont utilisés que comme finition. Les tissus avec des fils légèrement métallisés sont autorisés. Orange, rouge, jaune et autres tons « chauds » repulpent la silhouette. Les conceptions volumineuses et lourdes doivent être évitées. Cependant, les tissus avec de grands motifs aux couleurs douces et des formes lobaires allongées, ainsi que des motifs de taille moyenne à carreaux petits et moyens et des rayures verticales étroites - ces tissus peuvent être utilisés avec beaucoup de succès pour les personnes de taille plus.