Jeg gikk ned i vekt, rynker dukket opp, hva skal jeg gjøre?

Olga Kartunkova, 38 år gammel

Olga Kartunkova beviser ved sitt eksempel at det å bli kvitt ekstra kilo kan sammenlignes med plastisk kirurgi

Catherine Deneuve sa en gang: "I en viss alder må en kvinne velge - enten ansiktet eller figuren hennes." Og det er sant - problemet med et slikt valg før eller senere står overfor hver enkelt av oss. De sier at den evig unge Svetlana Bondarchuk, etter å ha krysset 40-åringen, bestemte seg for å få noen kilo nettopp for å opprettholde et ungdommelig utseende. Og det fungerte: 47 år gamle Svetlanas ansikt i dag ser virkelig fenomenalt friskt ut og samtidig helt naturlig. Men Bondarchuk, selv med kiloene hun gikk opp, forble slank som en do. Men hva om du virkelig trenger, tvert imot, å gå ned i vekt, men ikke vil gå ned i ansiktet?

Den franske kosmetologen Jean-Louis Seba, som har jobbet med Cindy Crawford og mange andre stjerner, mener at det viktigste er å finne din idealvekt og holde deg til den. Denne anbefalingen er mest relevant for de som har født. «Det verste du kan gjøre, spesielt etter fødselen, er å hele tiden gå opp i vekt og deretter gå ned i vekt. Husk: endringer i vekt vil føre til at det dannes rynker i ansiktet ditt."

Så det viktigste er å finne idealvekten din og opprettholde den uten unødvendig hastverk.

Hvor kommer fett fra?

"Når du går ned i vekt, kan ikke vekten gå bare fra magen eller bare fra hoftene - den smelter jevnt: ansiktet, armene og bena går ned i vekt," sier den berømte kosmetolog, spesialist i antialdringsmedisin Dr. Daniel Sister i sine kommentarer til den britiske avisen The Telegraph. "Og jo eldre kvinnen er, jo tydeligere kommer følgende mønster til uttrykk: først forlater fettet ansiktet, deretter kroppen."

Derfor er den første regelen enkel: finn en vekt som vil være lett for deg å opprettholde. Ikke den minste du noen gang har hatt, men en komfortabel en. "Dette er en av mine skjønnhetshemmeligheter," sier Cindy Crawford. "Jeg fant en vekt som jeg ikke "faller ut av", verken går opp eller ned de uheldige fem kiloene. Det er lett for meg å opprettholde status quo. Takket være dette opplever ikke huden min overbelastning, dens elastisitet lider ikke.» Du må imidlertid først komme til denne ønskede figuren. Og det er bedre å ikke skynde seg i denne saken - nå vil du forstå hvorfor.

Gå ned i vekt sakte

Ernæringseksperter er enige: riktig vekttap uten stress på huden går sakte. "Prøv ikke å gå ned mer enn ett kilo per uke," sier den berømte ernæringsekspert Amelia Freer. — Rask fettforbrenning vil ikke føre til gode ting. Så mange av mine klienter klager over at de aldri har klart å opprettholde ønsket vekt. Og alt fordi de rett og slett ikke fant det behagelige punktet der de ikke trenger å gå ut av veien for å opprettholde det.» Jeg er enig med den vestlige eksperten og Alexandra Chuprakova, mestertrener for gruppeprogrammer ved det føderale nettverket av treningsklubber X-Fit: «Naturlig vekttap uten vold mot kroppen innebærer ikke å gå ned mer enn halvannet kilo per uke. Selv om det er mye overvekt, vil dette regimet være effektivt, og rynker vil ikke vises. Aldri sulte deg selv. Den ideelle løsningen: sammen med å gå ned i vekt, delta i sport, ansiktsøvelser og, hvis mulig, legg til massasje."

Ikke kutt kostholdet drastisk: Gi først opp meieriprodukter og bakevarer laget av hvitt mel. Når de første resultatene vises, fortsett videre: fjern søtsaker og poteter gradvis fra menyen og bytt til grønnsaker i kombinasjon med proteinmat.

Hvordan trene

Det er ingen tvil om at det er nødvendig å trene. Hvis du ikke har begynt å gjøre dette ennå, må du raskt forbedre deg, fordi den nyeste forskningen fra forskere ved Canadas McMaster University viser at alle typer trening effektivt bremser aldring. Du trenger bare å trene klokt.

Alexandra Chuprakova har et annet synspunkt: "Jeg anser absolutt løping som en prioritert treningsøkt for å gå ned i vekt - dette er kondisjonstrening som fremmer aktiv bevegelse av blod i karene. Det tillater ikke farlige fettavleiringer å samle seg på veggene i blodårene. Regelmessig jogging beskytter en person mot åreforkalkning og bremser aldringsprosessen i kroppen. Noen mennesker tror at løping kan forårsake slapp ansiktshud på grunn av risting. Dette er feil. Løping, tvert imot, forårsaker en slags vibrasjonsmassasje av musklene og huden i ansiktet, som til og med er nyttig."
Eksperten begrenser oss imidlertid ikke bare til løping: «Listen over treningsøkter må inneholde aerobic, rask gange, samt styrketrening - arbeid med vektstang, manualer, støtdempere og funksjonell trening. Yoga og Pilates kan legges til om ønskelig. Utvalget av klasser er individuelt og avhenger av helsestatusen til hver person og hans mål.»

Hva er

Under prosessen med å gå ned i vekt, må huden støttes fra innsiden, og for dette er det verdt å introdusere riktig mat i kostholdet. Hovedoppgaven er å stimulere produksjonen av kollagen i cellene, noe som betyr at du må spise mer av maten som fremmer dette. "Det beste du kan gi huden din er sunt fett og vann," sier Freer. "Sammen med rikelig med væske, legg til fet fisk, avokado, kokosolje og nøtter til kostholdet ditt." Ifølge ernæringsfysiologen er mørkegrønne grønnsaker spesielt gode til å støtte kollagenproduksjonen - introduser dem i menyen din så mye som mulig.

Enheter og fyllstoffer

Hvis det ikke var mulig å unngå slapp hud som følge av vektnedgang, vil fillers redde deg. Den britiske kosmetologen Ravi Jain sier: "Hyaluronsyrefyllstoffer kan effektivt gjenopprette ansiktsvolumet og erstatte tapt fett." Husk imidlertid at hvis du er utsatt for hevelse, bør du ikke overbruke injeksjoner - de kan bare forverre problemet. Blant maskinvareteknikker anbefaler Dr. Jane radiofrekvensløft som den mest effektive metoden for å stramme opp ansikts- og nakkekonturene.

En drøm som blir virkelighet — du ble raskt kvitt overflødige kilo. Nå gleder skalapilen øynene dine, men et annet problem har dukket opp. Fra nå av ser et avmagret ansikt med mørke ringer under øynene og et nettverk av små rynker rundt øynene på deg fra speilet.

Noen strenge kosthold, spesielt fasting, kan provosere uønskede helsekonsekvenser. Tross alt fører utilstrekkelig inntak av næringsstoffer i kroppen absolutt til en reduksjon i fettreserver, og under huden i ansiktet er de veldig løse og blir derfor ødelagt først. Dette fører til at ansiktet vårt mister vekt raskere enn resten av kroppen og blir dekket av et nettverk av små rynker. Dessuten, jo svakere ansiktsmusklene og tørrere huden, desto raskere oppstår rynker. Derfor bør personer over 30 år ikke tillate konstante vektendringer. Hvis du har klart å kvitte deg med ekstra kilo, overvåk vekten din strengt og prøv å opprettholde en konstant kroppsvekt for å forhindre tidlige rynker og for tidlig aldring av ansiktet.

Ofte en person som har gått ned i vekt de rundt ham sier at før han gikk ned i vekt så han bedre ut, men nå ser han blek og sykelig ut. Slike kommentarer er uunngåelige hvis du har gått ned 2 kg eller mer i løpet av en uke. Men du bør ikke være opprørt over dette, langt mindre gå tilbake til din tidligere vekt. Etter noen måneder vil hudcellene fornyes og den vil stramme seg til av seg selv. Spesielt hvis du ikke er 30 år. Og for å fremskynde prosessen med å gjenopprette hudens elastisitet, må du følge følgende regler:

1. Årsaken til slapp hud etter gå ned i vekt er mangel på proteiner og aminosyrer i kosten. Tross alt, for å opprettholde hudens elastisitet, trenger du byggemateriale for celler, hvis tilførsel bare fylles på når du inkluderer kjøtt, sjømat, egg, cottage cheese, smør og nøtter i kostholdet ditt. Det er ikke nødvendig å slutte helt å spise disse matvarene. De vil gjøre huden din fastere og glattere, noe som resulterer i at ansiktet ditt stråler av helse igjen og kinnene dine blir rundere.

2. Kjøp en krem ​​eller gel for ansikter, som inneholder vitamin A, K, C, E og koenzym Q10. De stimulerer den naturlige restaureringen av hudstrukturen og gjør den mer elastisk. Det er bedre å bruke nærende krem ​​i ansiktet før du legger deg. Tross alt, om natten er de absorberende egenskapene til huden vår mye høyere enn om dagen.

3. Oftest skjer ansiktet blek og rynkete hos folk som er nervøse og bekymret mye. Hvis du under en diett ikke fikk nok hvile, sov lite og jobbet mye, så er det ikke overraskende at ansiktet ditt ser utmattet ut etter å ha gått ned i vekt, og du har blåmerker under øynene. For å gjenopprette ansiktet til dets tidligere attraktivitet og bli kvitt mørke ringer rundt øynene, slutt å være nervøs og begynn å sove minst 7 timer om dagen. Husk at konstant stress og mangel på søvn endrer strukturen til subkutant vev, som et resultat av at huden mister sin turgor.

4. Vår elastisitet hud avhenger av kollageninnholdet i cellene. Det er bevist at kollagen produseres mest når det er en kraftig endring i temperaturen. Derfor, for å gjenopprette hudens elastisitet og tone, må du vaske ansiktet daglig, først med varmt vann og deretter med kaldt vann. Start med en liten temperaturforskjell og øk den deretter gradvis. En aktivator for kollagenproduksjonen i kroppen er også vitamin C, som finnes i overflod i sitrusfrukter, solbær og paprika.

5. For støping hud Massasjeøkter vil hjelpe deg å komme tilbake til sin tidligere tilstand. Det er best å gjøre det i en skjønnhetssalong, men for uavhengige prosedyrer kan du kjøpe en vakuum ansiktsmassasjeapparat. For å gjøre ansiktet ditt friskt og tonet, kan du ganske enkelt massere ansiktet med en halv sitron, agurk eller kiwi. Ansiktsmasker laget av grønnsaker, frukt, bær og leire gir også en utmerket foryngelseseffekt.

6. Gjenopprett elastisiteten hud Ansiktsgymnastikk vil bidra til å fjerne rynker. Selvfølgelig er det umulig å pumpe opp ansiktsmusklene, men du kan gjøre dem sterkere ved hjelp av ansiktsbygging - et spesielt sett med øvelser for å trene musklene i ansikt og nakke. Det er et stort antall treningsalternativer innen ansiktsbygging, men de består alle av 30 bevegelser av forskjellige grupper av ansiktsmuskler, som må gjentas 5 ganger.

7. Dukker oftest opp tidlig rynker hos personer med tørr hud. For å forhindre overdreven tørking av huden, må du drikke nok vann og ta vare på ansiktet ditt. For å rense huden, bruk ikke såpe, som forstyrrer vannbalansen i cellene, men bruk tonic, lotion, melk eller termisk vann. Disse kosmetikkene må inneholde panthenol, bisabolol og allatoin. De beroliger og gjenoppretter huden.

— Gå tilbake til seksjonen med innholdsfortegnelse "Dermatologi"

Du har bestemt deg for å gå ned i vekt. Hva skal du gjøre med ansiktet ditt når du går ned i vekt? Slik at huden ikke synker og det kommer rynker? Ansiktet mister vekt først. Unge jenter bør ikke bekymre seg, men de over 30 må tenke på det. Hva skal du gjøre for å forhindre at ansiktshuden din slapper av når du går ned i vekt?

Et ubalansert kosthold, en feil valgt pute, plutselige endringer i vekt, dårlig holdning, ignorering av trening - alt dette gjenspeiles i ansiktet vårt, noe som gjør det uattraktivt og eldre før sin tid.

Når vi blir eldre, mister huden vår elastisitet, et udiskutabelt faktum. Den mest åpenbare ulempen med å gå ned i vekt er forringelse av hudkvaliteten. Livet vil bestå av valg. Hva å velge: uunngåelige ulemper og alle slags sår fra ekstra kilo eller rynker? Hva er viktigst, helse eller skjønnhet? Overvekt truer oss med høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, enkelte kreftformer, leddproblemer m.m.

Kvinner under 35 år bør ikke bekymre seg, huden er fortsatt elastisk og det bør ikke være slike problemer når man går ned i vekt. Du bør ikke forvente slike problemer ved å gå ned i vekt.

Forresten, plutselig vekttap vil ikke forbedre helsen din, men rynker eller slapp hud kan lett. Hvis du går ned i vekt naturlig - uten vold mot kroppen, så vil det ikke være noen psykiske problemer, og kroppen vil ha tid til å reagere, og det blir ingen rynker av dette! Det er velkjent at du ikke trenger å gå ned i vekt med mer enn 1,5 kg per uke. Selv om noen er overvektige er 1,5 kg per uke ganske mye. Tiden flyr avgårde, og hver uke går overvekten av. Så, etter en måned eller to med et slikt vekttap, uten skade på skjønnheten til ansiktshuden din, kan du komme i utmerket form. I tillegg er gradvis, men jevnt vekttap også fantastisk fordi under den lange prosessen med å gå ned i vekt, blir kroppen vant til en sunn livsstil, riktig ernæring, og den vil like det mer! Det betyr at det i fremtiden vil være enkelt for deg å holde deg i form! Så ikke vær redd for rynker! Ikke la dette stoppe deg i din søken etter å se bra ut, ellers vil du bli redd for rynker og endre mening om å gå ned i vekt.

For å unngå problemer med ansiktet ditt og generelt med strekkmerker på kroppen, må du gå ned i vekt veldig sakte når du går ned i vekt. Ikke sult deg selv under noen omstendigheter. Og det er enda bedre å gjøre en slags gymnastikk sammen med å gå ned i vekt.

Øvelser og ansiktsmassasje for vekttap

For å forbedre formen på ansiktet ditt, må du gjøre følgende øvelse: ta et dypt pust samtidig som du puster ut kinnene med leppene tett sammen.

Gjør en ansiktsmassasje. Ikke begrens deg til å bare gni kremen 2 ganger om dagen – vurder ansiktsmassasje som en egen prosedyre. Ansiktsmassasje med et vått håndkle hjelper mye. Fukt håndkleet og klapp deretter lett på ansiktet. Knipemassasje er også effektivt i skjønnhetssalonger. Det inkluderer klyping, elting av huden og jevn vibrasjon.

Moderne kosmetologer foreslår å lære spesiell gymnastikk for ansiktsmusklene, som ikke bare bidrar til å opprettholde tonen i kinnene og fungerer som en forebygging av dobbelthake, men bidrar også til å unngå utseendet av ansiktsrynker. Gjør det hver dag, helst i nærheten av et speil.

1. Ta en blyant i tennene (du kan bruke en penn, et sugerør eller en pinne) og prøv å skrive et ord i luften med den, gjerne et lengre. Bokstaven M regnes som den mest "nyttige".

2. Kryss armene og ta tak i skuldrene. Strekk nakken rytmisk opp og gå tilbake til startposisjonen.

3. Trekk leppene ut og prøv å uttale vokalene så tydelig som mulig og syng dem. Av alle måtene å gå ned i vekt i ansiktet hjemme, er dette en av de raskeste og mest effektive.

Andre øvelser for å styrke ansiktsmusklene:

1. Øvelse nr. 1. Kjevebevegelse. Prøv å vippe hodet sterkt bakover. Beveg deretter haken på en slik måte at overleppen så å si øses opp av sin nedre "partner".
2. Øvelse nr. 2. Press underkjeven tett mot overkjeven, og trekk underleppen ned med maksimal spenning.
3. Øvelse nr. 3. Senk hjørnene på leppespissene. Spenn og slapp av nakkemusklene vekselvis.
4. Øvelse nr. 4. Støtt haken med knyttneven og press hodet kraftig ned, mens du gjør motstand med hånden. Forresten, denne øvelsen kan utføres selv av de som jobber på et kontor. Det er usannsynlig at noen vil legge merke til noe, og i mellomtiden vil ansiktet ditt bli "slankere".
5. Øvelse nr. 5. Bøy hodet litt, du må vekselvis strekke deg etter skuldrene hennes.
6. Øvelse nr. 6. Vipp hodet til venstre, prøv å berøre skulderen med øret, mens du hjelper deg selv med høyre håndflate, og trykker på ansiktet i området av høyre tempel. Og vice versa.
7. Øvelse nr. 7. Når du snur hodet til høyre, skyv det forsiktig for å øke spenningen med venstre hånd (i området av venstre kinn). Gjør deretter denne "prosedyren" omvendt.

Slike hendelser forbedrer blodsirkulasjonen, som også spiller en viktig rolle i et sunt og vakkert ansikt når du går ned i vekt.

Funksjoner av hudpleie når du går ned i vekt

Fuktighetsgivende, ernæring - mer forsiktig og aktivt enn i den vanlige perioden vil bidra til å opprettholde de samme ansiktstrekkene når du går ned i vekt.

Velg produkter som inneholder vitamin A, E, C og K, samt koenzym Q10. Det stimulerer naturlig restaurering av celler i de dype lagene av epidermis.

For å gjøre ansiktet ditt friskere og fastere, må du massere det daglig langs massasjelinjene med tomathalvdeler, og påfør dem med snittsiden på huden.

Ansiktsmasker har en utmerket effekt. Bytt dem i en uke (minst annenhver dag): når huden blir vant til en bestemt sammensetning, slutter den å påvirke den. Påfør masken på tidligere renset hud i 15-20 minutter, og skyll deretter med varmt vann.

- Drue: toner og jevner ut huden. Fjern frøene fra 4-5 store druer, skrell dem, mos dem og påfør fruktkjøttet i ansiktet ditt. For å lysne den og krympe porene, tilsett noen dråper sitronsaft til denne blandingen. Og for tørr, aldrende hud, bruk en blanding av druejuice og halvparten med honning.

— Agurk: nærer, frisker opp, fukter og jevner ut. Etter å ha skrellet en agurk til salat, ikke kast skallet, men påfør det på ansiktet og halsen og dekk det med et lag fuktig gasbind. Fjern etter 20-30 minutter og ikke vask. Ideelt sett bør en slik maske gjøres to ganger om dagen: da vil effekten være mer merkbar!

Om morgenen og kvelden, gni ansikt, hals og dekolletage langs massasjelinjene med isbiter med saften av gulrøtter, vannmelon, melon, fersken, pære, granateple, druer, og etter 15-20 minutter skyll med kaldt vann og påfør en nærende krem. I stedet for fruktjuice kan du fryse infusjoner av kamille, hyssing, plantain, mynte eller lindeblomst (med en hastighet på 1 spiseskje tørr urt per 1 glass kokende vann), grønn te.

Denne toningprosedyren beroliger sensitiv hud og strammer opp aldrende hud, og eliminerer hevelser under øynene.

Alt det ovennevnte vil ikke bare bidra til at ansiktet ditt ser tonet ut, men vil også minne deg på behovet for å ta vare på huden og kroppen din generelt.

Tips om utseende

Når vi blir eldre, tynnes ansiktet vårt naturlig ut. Følgelig eldes et fullt ansikt saktere og aldringstegnene er mindre synlige på det

Overvektige kvinner bør ikke bruke små stramme krøller, krøller eller for fluffet hår; store, myke bølger er bedre. Hvis du har en lang hals, bruk håret lengre og fyldigere. Med en kort hals er en kort hårklipp bra; ørene kan være helt eller delvis åpne. Ikke lag frodige krøller på baksiden av hodet hvis hodet er rundt.

Små ansiktstrekk vil virke større hvis ansiktet er innrammet av små krøller. Store funksjoner balanseres av store bølger. Eldre kvinner ser ikke bra ut med hår som flyter over skuldrene. Hvis ansiktet ditt er langt og toppen er bredere enn bunnen, unngå å bruke oppsett. Glatt håret på toppen og sidene, dekk til ørene. Du kan gjøre smell. En rett avskjed understreker skjønnheten til et vanlig ovalt ansikt ("klassisk oval").

For overvektige kvinner bør det brukes myke, fleksible stoffer av høy kvalitet. Fin bouclé og tynn drapering foretrekkes. Skinnende stoffer anbefales ikke. Sateng og brokade brukes kun som etterbehandling. Stoffer med lett metallisert tråd er tillatt. Oransje, rød, gul og andre "varme" toner fyller figuren. Store og tunge design bør unngås. Stoffer med store mønstre i duse farger og langstrakte lobarformer, samt med mellomstore mønstre i små og mellomstore ruter og smale vertikale striper – slike stoffer kan med stor suksess brukes til personer i plussstørrelser.