体重减轻了，皱纹出现了，怎么办？

奥尔加·卡图科娃，38 岁

奥尔加·卡图科娃（Olga Kartunkova）用她的例子证明，减掉多余体重的效果与整容手术相当

凯瑟琳·德纳芙曾经说过：“女人到了一定的年纪，就必须做出选择——要么是她的脸，要么是她的身材。”确实如此——我们每个人迟早都会面临这样的选择问题。据说，永葆青春的斯维特兰娜·邦达尔丘克在跨过40岁大关后，决定增重几公斤，正是为了保持年轻的容貌。结果很有效：47 岁的斯维特兰娜今天的脸看起来非常清新，同时又绝对自然。但邦达尔丘克尽管体重增加了，但仍然像母鹿一样苗条。但如果你确实需要减肥，但又不想丢脸怎么办？

法国美容师 Jean-Louis Seba曾与辛迪·克劳馥等众多明星合作过的她认为，最主要的是找到自己理想的体重并坚持下去。此建议对于已生育的人最相关。 “你能做的最糟糕的事情，尤其是在生完孩子后，就是体重不断增加，然后又减肥。请记住：体重的变化会导致脸上出现皱纹。”

所以，最重要的是找到你的理想体重并保持它，不要不必要地着急。

脂肪从哪里来？

“当你减肥时，重量不能只从胃部或臀部排出——它会均匀地融化：你的脸、手臂和腿都会减肥，”著名人士说道。 美容师、抗衰老医学专家 Daniel Sister 博士 在他对英国报纸《电讯报》的评论中。 “女性年龄越大，以下模式就越明显：脂肪首先离开脸部，然后是身体。”

因此，第一条规则很简单：找到一个容易维持的重量。这不是您拥有过的最小的一款，但却是一款舒适的。 “这是我的美丽秘诀之一，”辛迪·克劳馥说。 “我找到了一个我不会“掉下来”的体重，无论是增加还是减少不幸的五公斤。维持现状对我来说很容易。多亏了这一点，我的皮肤不会出现超负荷，其弹性也不会受到影响。”然而，您必须首先达到这个所需的数字。最好不要急于处理这件事 - 现在你会明白为什么。

慢慢减肥

营养学家一致认为：适当减肥而不给皮肤带来压力是缓慢的。 “尽量每周减掉不超过一公斤，”这位著名人士说道。 营养师专家阿米莉亚·弗里尔。 — 快速燃烧脂肪不会带来好的结果。我的许多客户抱怨他们从来无法保持理想的体重。这一切都是因为他们根本没有找到不需要费尽心力去维护的舒适点。”我同意西方专家的观点 Alexandra Chuprakova，联邦健身俱乐部网络 X-Fit 团体项目首席教练：“对身体不施加暴力的自然减肥意味着每周减重不超过一公斤半。即使体重超标很多，这个方法也会有效，皱纹也不会出现。永远不要让自己挨饿。理想的解决方案：在减肥的同时，进行运动、面部锻炼，如果可能的话，再加上按摩。”

不要大幅减少饮食：首先，放弃乳制品和白面粉制成的烘焙食品。当第一个结果出现时，进一步进行：逐渐从菜单中消除甜食和土豆，转而使用蔬菜和蛋白质食物。

如何训练

毫无疑问，训练是必要的。如果你还没有开始这样做，那就赶紧改进吧，因为加拿大麦克马斯特大学科学家的最新研究证明，所有类型的健身都能有效延缓衰老。你只需要明智地训练。

亚历山德拉·丘普拉科娃 (Alexandra Chuprakova) 有不同的观点：“我当然认为跑步是减肥的优先锻炼方式 - 这是促进血管中血液活跃运动的有氧运动训练。它不会让危险的脂肪沉积物积聚在血管壁上。定期慢跑可以保护人免受动脉粥样硬化的侵害，并减缓身体的衰老过程。有些人认为跑步会因晃动而导致面部皮肤下垂。这是错误的。相反，跑步会对面部肌肉和皮肤产生一种振动按摩，这甚至很有用。”
然而，专家并不仅仅限制我们只能跑步：“锻炼清单必须包括有氧运动、快走以及力量训练——使用杠铃、哑铃、减震器和功能训练。如果需要，可以添加瑜伽和普拉提。课程范围因人而异，取决于每个人的健康状况和他的目标。”

什么是

在减肥过程中，皮肤需要从内部得到支持，为此，值得在饮食中引入正确的食物。主要任务是刺激细胞中胶原蛋白的产生，这意味着您需要吃更多促进胶原蛋白产生的食物。 “你能为皮肤提供的最好的东西就是健康的脂肪和水，”弗里尔说。 “除了大量的液体外，还应在饮食中添加富含脂肪的鱼、鳄梨、椰子油和坚果。”根据营养师的说法，深绿色蔬菜特别适合支持胶原蛋白的产生——尽可能将它们引入您的菜单中。

设备和填充物

如果无法避免减肥导致的皮肤下垂，填充剂可以拯救你。英国美容师 Ravi Jain 表示：“透明质酸填充剂可以有效恢复面部体积并补充失去的脂肪。”但是，请记住，如果您容易出现肿胀，则不应过度注射——它们只会加剧问题。在硬件技术中，Jane博士推荐射频提拉术作为收紧面部和颈部轮廓最有效的方法。

梦想成真 - 你很快就减掉了多余的体重。现在刻度箭头让你赏心悦目，但另一个问题又出现了。从此，镜子里看着你的，是一张瘦弱的脸，黑眼圈，眼周细小的皱纹。

任何严格的 饮食，尤其是禁食，可能会引起不良的健康后果。毕竟，体内营养摄入不足肯定会导致脂肪储备减少，而面部皮肤下的脂肪非常松弛，因此首先被破坏。这导致我们的脸部比身体其他部位减肥得更快，并布满细纹。此外，面部肌肉越弱、皮肤越干燥，皱纹出现的速度就越快。因此，30岁以上的人不应让体重持续变化。如果您已成功减掉多余的体重，请严格监控体重并尽量保持体重恒定，以防止出现早期皱纹和面部过早衰老。

经常 一个减肥的人 周围人都说，减肥前他气色好一些，但现在却显得苍白憔悴。如果你一周减重2公斤或更多，这样的评论是不可避免的。但你不应该为此感到不安，更不用说恢复到以前的体重了。几个月后，皮肤细胞会更新，并且会自行收紧。尤其是如果你还不到30岁。为了加快恢复皮肤弹性的过程，必须遵循以下规则：

1.术后皮肤下垂的原因 减肥 饮食中缺乏蛋白质和氨基酸。毕竟，为了保持皮肤弹性，你需要细胞的构建材料，只有当你在饮食中加入肉类、海鲜、鸡蛋、干酪、黄油和坚果时，细胞的供应才能得到补充。没有必要完全停止吃这些食物。它们会让您的皮肤更加紧致、光滑，让您的脸再次焕发健康光彩，脸颊变得更加圆润。

2. 购买面霜或凝胶 面孔，含有维生素A、K、C、E和辅酶Q10。它们刺激皮肤结构的自然恢复并使其更有弹性。睡觉前最好在脸上涂抹滋养霜。毕竟，晚上我们皮肤的吸收能力比白天要高得多。

3.最常发生的就是脸部 苍白 经常紧张和担心的人会出现皱纹。如果在节食期间你没有得到足够的休息，睡得很少，工作量很大，那么减肥后你的脸看起来很疲惫，眼睛下面有瘀伤也就不足为奇了。为了让您的容颜恢复昔日的魅力并消除眼周的黑眼圈，请停止紧张并开始每天至少睡 7 小时。请记住，持续的压力和睡眠不足会改变皮下组织的结构，从而导致皮肤失去弹性。

4.我们的弹性 皮肤 取决于细胞中胶原蛋白的含量。事实证明，当温度急剧变化时，胶原蛋白的产生最多。因此，要恢复皮肤弹性和肤色，需要每天洗脸，先用温水，然后用冷水。开始时温差较小，然后逐渐增大。维生素 C 也是体内胶原蛋白生成的激活剂，柑橘类水果、黑醋栗和甜椒中富含维生素 C。

5. 铸造用 皮肤 按摩课程将帮助您恢复到以前的状态。最好在美容院进行，但对于独立程序，您可以购买真空面部按摩器。为了让你的脸变得清新、肤色好，你可以简单地用半个柠檬、黄瓜或猕猴桃按摩你的脸。由蔬菜、水果、浆果和粘土制成的面膜也具有出色的嫩肤效果。

6.恢复弹性 皮肤 面部体操有助于消除皱纹。当然，想要增强面部肌肉是不可能的，但是您可以借助面部塑形（一套专门训练面部和颈部肌肉的练习）来增强面部肌肉。瘦脸运动的选择非常多，但它们都由不同面部肌肉群的30个动作组成，并且必须重复5次。

7. 最常出现较早 皱纹 皮肤干燥的人。为了防止皮肤过度干燥，您需要喝足够的水并适当护理脸部。清洁皮肤时，不要使用肥皂，因为它会破坏细胞的水分平衡，而应使用滋补品、乳液、牛奶或温泉水。这些化妆品必须含有泛醇、红没药醇和尿囊素。它们可以舒缓和恢复皮肤。

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你已经决定减肥了。减肥时脸该怎么办？这样皮肤就不会下垂、皱纹出现了？脸先瘦下来。年轻女孩不必担心，但30岁以上的人就需要考虑一下了。减肥时如何防止面部皮肤下垂？

不均衡的饮食、错误选择的枕头、体重的突然变化、不良的姿势、忽视锻炼——所有这些都会反映在我们的脸上，使其失去吸引力并提前衰老。

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性，这是不争的事实。减肥最明显的缺点是皮肤质量恶化。生活将由选择组成。选择什么：不可避免的不便以及因体重增加或皱纹而产生的各种溃疡？健康和美丽哪个更重要？超重会威胁我们患高血压、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症、关节问题等。

35岁以下的女性不用担心，皮肤还有弹性，减肥时不应该出现此类问题。你不应该指望减肥会出现这样的问题。

顺便说一句，突然减肥不会改善你的健康，但很容易出现皱纹或皮肤下垂。如果你自然减肥——没有对身体施加暴力，那么就不会有心理问题，身体也有时间反应，也就不会因此而出现皱纹！众所周知，每周减重不超过1.5公斤。即使有人超重，每周增加 1.5 公斤也相当多了。时间过得真快，每周多余的体重都会减掉。所以，经过一两个月这样的减肥，在不损害面部皮肤美丽的情况下，你就可以拥有极好的体形。另外，循序渐进的稳定减肥也是很美妙的，因为在漫长的减肥过程中，身体习惯了健康的生活方式，适当的营养，也会更喜欢它！这意味着以后你保持身材将变得轻而易举！所以不要害怕任何皱纹！不要让这阻止你追求美丽，否则你会害怕皱纹并改变减肥的想法。

为了避免脸部问题以及身体上的妊娠纹，减肥时，您需要非常缓慢地减肥。在任何情况下都不要挨饿。在减肥的同时做一些体操就更好了。

运动和面部按摩减肥

为了改善脸型，你需要做以下练习：深呼吸，同时鼓起脸颊，紧闭嘴唇。

做面部按摩。不要限制自己每天只擦两次面霜 - 将面部按摩视为一个单独的程序。用湿毛巾进行面部按摩有很大帮助。弄湿毛巾，然后轻轻拍打脸部。捏捏按摩在美容院也有效果。它包括捏捏、揉捏皮肤，甚至振动。

现代美容师建议学习针对面部肌肉的特殊体操，这不仅有助于保持脸颊的色调、预防双下巴，还有助于避免面部皱纹的出现。每天都这样做，最好靠近镜子。

1. 用牙齿咬住一支铅笔（可以使用钢笔、果汁吸管或棍子），尝试用它在空中写一些字，最好是较长的字。字母M被认为是最“有用”的。

2. 交叉双臂并抓住肩膀。有节奏地向上伸展颈部并返回到起始位置。

3. 拉起嘴唇，尝试尽可能清晰地发音并唱出元音。在所有在家减肥的方法中，这是最快、最有效的方法之一。

其他增强面部肌肉的练习：

1. 练习一：下颌运动。尝试用力将头向后倾斜。然后移动你的下巴，使上唇就像被下唇“伙伴”舀起一样。
2. 练习2：将下颌紧紧地压在上颌上，并以最大的张力将下唇向下拉。
3. 练习3：降低唇尖。交替紧张和放松颈部肌肉。
4. 练习四：用拳头撑住下巴，用力将头压低，同时用手抵抗。顺便说一句，即使是在办公室工作的人也可以进行此练习。不太可能有人会注意到任何事情，同时你的脸会变得“更瘦”。
5. 练习5：稍微弯曲你的头，你需要交替伸手去触碰她的肩膀。
6. 练习六：将头向左倾斜，尝试用耳朵触碰肩膀，同时用右手掌帮助自己，按压脸部右侧太阳穴区域。反之亦然。
7. 练习七、将头转向右侧时，用左手轻轻推动以增加张力（在左脸颊区域）。然后反向执行此“程序”。

此类活动可以改善血液循环，这对于减肥时保持健康美丽的脸部也起着重要作用。

减肥时的皮肤护理特点

保湿、营养——比平时更加​​细心和积极，有助于在减肥时保持相同的面部特征。

选择含有维生素 A、E、C 和 K 以及辅酶 Q10 的产品. 它刺激表皮深层细胞的自然修复。

为了让你的脸更清新、更紧致，你需要每天用番茄半片沿着按摩线按摩，将番茄切面贴在皮肤上。

面膜有很好的效果。交替使用一周（至少每隔一天）：当皮肤习惯了某种成分后，它就不再产生影响。将面膜敷在之前清洁过的皮肤上15-20分钟，然后用温水冲洗。

— 葡萄： 调理并抚平肌肤。从 4-5 个大葡萄中取出种子，剥皮，捣碎，然后将果肉涂在脸上。要提亮肤色并收缩毛孔，请在该混合物中添加几滴柠檬汁。对于干燥、老化的皮肤，可以使用葡萄汁和蜂蜜各半的混合物。

— 黄瓜： 滋养、清爽、滋润和平滑。剥完沙拉用的黄瓜皮后，不要扔掉果皮，而是将其敷在脸上和脖子上，并盖上一层湿纱布。 20-30 分钟后取出，请勿清洗。理想情况下，这样的面膜应该每天做两次：这样效果会更明显！

早晚，用冰块加胡萝卜、西瓜、甜瓜、桃、梨、石榴、葡萄汁，沿着按摩纹路擦拭面部、颈部和肩部，15-20分钟后用冷水冲洗干净。涂抹滋养霜。您可以冷冻洋甘菊、线、车前草、薄荷或椴树花（每 1 杯沸水 1 汤匙干药草）、绿茶来代替果汁。

这种爽肤程序可以舒缓敏感肌肤，收紧老化肌肤，消除眼部浮肿。

以上所有这些不仅有助于让您的脸看起来更健美，而且还会提醒您需要照顾好您的皮肤和身体。

外观提示

随着年龄的增长，我们的脸自然会变薄。因此，全脸衰老得更慢，衰老迹象也更不明显

体重过重的女性不宜留小而紧的卷发、卷发或太蓬松的头发；大而柔软的波浪更好。如果你的脖子很长，请将头发留得更长、更浓密。脖子短的人适合剪短发；耳朵可以完全或部分张开。如果你的头是圆的，不要在后脑勺留出浓密的卷发。

如果脸部有小卷发，小五官会显得更大。大特征由大波浪平衡。老年妇女的头发披散在肩上并不好看。如果您的脸很长并且顶部比底部宽，请避免盘发。抚平顶部和两侧的头发，盖住耳朵。你可以做刘海。直分型强调规则椭圆形脸（“经典椭圆形”）的美感。

对于肥胖女性，应选用优质、柔软、有弹性的面料。细毛圈布和薄垂感是首选。不建议使用有光泽的面料。缎子和锦缎仅用作整理。允许使用带有轻微金属线的织物。橙、红、黄等“暖”色调使身材丰满。应避免大型和重型设计。然而，颜色柔和、细长叶形的大图案面料，以及中小格子和窄竖条纹的中型图案面料——此类面料对于大号人士来说可以取得巨大成功。