Отслабнах, появиха се бръчки, какво да правя?

Олга Картункова, 38 години

Олга Картункова доказва с примера си, че премахването на излишните килограми е сравнимо по ефект с пластичната хирургия

Катрин Деньов веднъж каза: „На определена възраст жената трябва да избере – или лицето, или фигурата си. И това е вярно - проблемът с такъв избор рано или късно се изправя пред всеки от нас. Казват, че вечно младата Светлана Бондарчук, прекрачвайки 40-годишната граница, решила да качи няколко килограма именно в името на поддържането на младежки вид. И това проработи: лицето на 47-годишната Светлана днес наистина изглежда феноменално свежо и в същото време абсолютно естествено. Но Бондарчук, дори и с натрупаните килограми, остана стройна като сърна. Но какво ще стане, ако наистина трябва, напротив, да отслабнете, но не искате да загубите лицето си?

Френският козметолог Жан-Луи Себа, която е работила със Синди Крауфорд и много други звезди, смята, че най-важното е да намерите идеалното си тегло и да се придържате към него. Тази препоръка е най-подходяща за тези, които са родили. „Най-лошото нещо, което можете да направите, особено след раждането, е непрекъснато да пълнеете и след това да отслабвате. Имайте предвид: промените в теглото ще доведат до образуване на бръчки по лицето ви.

Така че най-важното е да намерите идеалното си тегло и да го поддържате без излишно бързане.

Откъде идват мазнините?

„Когато отслабвате, тежестта не може да отиде само от корема или само от бедрата – тя се топи равномерно: лицето, ръцете и краката ви отслабват“, казва известният козметолог, специалист по медицина против стареене д-р Даниел Систър в негов коментар пред британския вестник The Telegraph. „И колкото по-възрастна е жената, толкова по-ясно се изразява следният модел: първо мазнините напускат лицето, след това тялото.“

Следователно първото правило е просто: намерете тегло, което ще ви е лесно да поддържате. Не е най-малката, която някога сте имали, но удобна. „Това е една от моите тайни за красота“, казва Синди Крауфорд. „Намерих тегло, от което не „падам“, нито качвам, нито губя злополучните пет килограма. За мен е лесно да поддържам статуквото. Благодарение на това кожата ми не изпитва претоварване, нейната еластичност не страда.” Първо обаче трябва да стигнете до тази желана фигура. И е по-добре да не бързате по този въпрос - сега ще разберете защо.

Отслабване бавно

Диетолозите са съгласни: правилното отслабване без стрес за кожата е бавно. „Опитайте се да губите не повече от един килограм на седмица“, казва известният диетологът Амелия Фрийър. — Бързото изгаряне на мазнини няма да доведе до добри неща. Толкова много от моите клиенти се оплакват, че никога не са успели да поддържат желаното тегло. И всичко това, защото те просто не са намерили тази удобна точка, където не трябва да правят всичко възможно, за да я поддържат. Съгласен съм със западния експерт и Александра Чупракова, главен треньор на групови програми във федералната мрежа от фитнес клубове X-Fit: „Естествената загуба на тегло без насилие върху тялото включва загуба на не повече от един и половина килограма на седмица. Дори ако има много наднормено тегло, този режим ще бъде ефективен и бръчките няма да се появят. Никога не гладувайте. Идеалното решение: наред с отслабването да се занимавате със спорт, упражнения за лице и, ако е възможно, добавете масаж.

Не намалявайте драстично диетата си: първо се откажете от млечните продукти и печивата от бяло брашно. Когато се появят първите резултати, продължете по-нататък: постепенно премахнете сладкишите и картофите от менюто и преминете към зеленчуци в комбинация с протеинови храни.

Как да тренираме

Няма съмнение, че е необходимо да се тренира. Ако все още не сте започнали да правите това, усъвършенствайте се спешно, защото най-новите изследвания на учени от канадския университет Макмастър доказват, че всички видове фитнес ефективно забавят стареенето. Просто трябва да тренирате разумно.

Александра Чупракова има различна гледна точка: „Със сигурност считам бягането за приоритетна тренировка за отслабване - това е кардио тренировка, която насърчава активното движение на кръвта в съдовете. Не позволява опасни мастни натрупвания да се натрупват по стените на кръвоносните съдове. Редовният джогинг предпазва човек от атеросклероза и забавя процеса на стареене в организма. Някои хора смятат, че бягането може да причини отпусната кожа на лицето поради треперене. Това е грешно. Бягането, напротив, предизвиква своеобразен вибрационен масаж на мускулите и кожата на лицето, което дори е полезно.”
Експертът обаче не ни ограничава само до бягане: „Списъкът с тренировки трябва да включва аеробика, бързо ходене, както и силови тренировки - работа с щанга, дъмбели, амортисьори и функционални тренировки. При желание могат да се добавят йога и пилатес. Обхватът на занятията е индивидуален и зависи от здравословното състояние на всеки човек и неговите цели.”

Какво е

По време на процеса на отслабване кожата трябва да се поддържа отвътре и за това си струва да въведете правилните храни в диетата. Основната задача е да се стимулира производството на колаген в клетките, което означава, че трябва да ядете повече от храната, която насърчава това. „Най-доброто, което можете да дадете на кожата си, са здравословни мазнини и вода“, казва Фриър. „Заедно с много течности, добавете мазна риба, авокадо, кокосово масло и ядки към вашата диета.“ Според диетолога тъмнозелените зеленчуци са особено добри за подпомагане на производството на колаген – включете ги в менюто си колкото е възможно повече.

Уреди и пълнители

Ако не е било възможно да избегнете увисването на кожата в резултат на отслабване, филърите ще ви спасят. Британският козметолог Рави Джейн казва: „Филърите с хиалуронова киселина могат ефективно да възстановят обема на лицето и да заместят изгубените мазнини.“ Не забравяйте обаче, че ако сте склонни към подуване, не трябва да прекалявате с инжекциите - те могат само да влошат проблема. Сред апаратните техники д-р Джейн препоръчва радиочестотния лифтинг като най-ефективен метод за стягане на контурите на лицето и шията.

Сбъдната мечта — бързо се отървахте от излишните килограми. Сега стрелката на скалата радва очите ви, но се появи друг проблем. Отсега нататък от огледалото ви гледа измършавяло лице с тъмни кръгове под очите и мрежа от малки бръчици около очите.

Всеки строг диета, особено гладуването, може да предизвика нежелани последици за здравето. В края на краищата недостатъчният прием на хранителни вещества в тялото със сигурност води до намаляване на мастните резерви, а под кожата на лицето те са много разхлабени и следователно се унищожават първо. Това води до факта, че лицето ни отслабва по-бързо от останалата част от тялото и се покрива с мрежа от малки бръчки. Освен това, колкото по-слаби са лицевите мускули и по-суха е кожата, толкова по-бързо се появяват бръчки. Затова хората над 30 години не трябва да допускат постоянни промени в теглото. Ако сте успели да се отървете от излишните килограми, следете стриктно теглото си и се опитайте да поддържате постоянно телесно тегло, за да предотвратите появата на ранни бръчки и преждевременно стареене на лицето.

Често човек, който е отслабнал околните казват, че преди да отслабне изглеждал по-добре, но сега изглежда блед и болнав. Подобни коментари са неизбежни, ако сте свалили 2 кг или повече за седмица. Но не трябва да се разстройвате за това, още по-малко да се върнете към предишното си тегло. След няколко месеца клетките на кожата ще се обновят и тя ще се стегне сама. Особено ако все още не сте навършили 30 години. И за да ускорите процеса на възстановяване на еластичността на кожата, трябва да следвате следните правила:

1. Причината за отпусната кожа след отслабване е липсата на протеини и аминокиселини в диетата. В края на краищата, за да поддържате еластичността на кожата, се нуждаете от строителен материал за клетките, чийто запас се попълва само когато включите в диетата си месо, морски дарове, яйца, извара, масло и ядки. Не е необходимо напълно да спрете да ядете тези храни. Те ще направят кожата ви по-стегната и гладка, в резултат на което лицето ви отново ще заблести от здраве, а бузите ви ще станат по-кръгли.

2. Купете крем или гел за лица, който съдържа витамини А, К, С, Е и коензим Q10. Те стимулират естественото възстановяване на структурата на кожата и я правят по-еластична. По-добре е да нанесете подхранващ крем върху лицето си преди лягане. В края на краищата през нощта абсорбиращите свойства на нашата кожа са много по-високи, отколкото през деня.

3. Най-често се случва лицето Блед и набръчкана при хора, които са много нервни и притеснени. Ако по време на диета не сте си почивали достатъчно, спали сте малко и сте работили много, тогава не е изненадващо, че след отслабване лицето ви изглежда изтощено и имате синини под очите. За да върнете лицето си към предишната му привлекателност и да се отървете от тъмните кръгове около очите, спрете да нервничите и започнете да спите поне 7 часа на ден. Не забравяйте, че постоянният стрес и липсата на сън променят структурата на подкожната тъкан, в резултат на което кожата губи своя тургор.

4. Нашата еластичност кожата зависи от съдържанието на колаген в клетките. Доказано е, че колагенът се произвежда най-много при рязка смяна на температурата. Ето защо, за да възстановите еластичността и тонуса на кожата, трябва да измивате лицето си ежедневно, първо с топла вода, а след това със студена вода. Започнете с малка температурна разлика и след това постепенно я увеличавайте. Активатор на производството на колаген в организма е и витамин С, който се намира в изобилие в цитрусови плодове, касис и сладки пиперки.

5. За отливане кожата Масажните сесии ще ви помогнат да се върнете към предишното си състояние. Най-добре е да го направите в салон за красота, но за независими процедури можете да закупите вакуумен масажор за лице. За да направите лицето си свежо и тонизирано, можете просто да масажирате лицето си с половин лимон, краставица или киви. Маските за лице, направени от зеленчуци, плодове, плодове и глина, също осигуряват отличен подмладяващ ефект.

6. Възстановете еластичността кожата Гимнастиката на лицето ще помогне за премахване на бръчките. Разбира се, невъзможно е да напомпате мускулите на лицето си, но можете да ги направите по-силни с помощта на фейсбилдинг - специален набор от упражнения за трениране на мускулите на лицето и шията. Има огромен брой възможности за упражнения във фейсбилдинга, но всички те се състоят от 30 движения на различни групи лицеви мускули, които трябва да се повторят 5 пъти.

7. Най-често се появяват рано бръчки при хора със суха кожа. За да предотвратите прекомерното изсушаване на кожата, трябва да пиете достатъчно вода и правилно да се грижите за лицето си. За почистване на кожата не използвайте сапун, който нарушава водния баланс на клетките, а използвайте тоник, лосион, мляко или термална вода. Тази козметика трябва да съдържа пантенол, бизаболол и алатоин. Те успокояват и възстановяват кожата.

— Върнете се към съдържанието на раздела "дерматология"

Решили сте да отслабнете. Какво да правите с лицето си, когато отслабнете? За да не увисне кожата и да се появят бръчки? Първо отслабва лицето. Младите момичета не трябва да се притесняват, но тези над 30 трябва да помислят за това. Какво да направите, за да предотвратите увисването на кожата на лицето си, когато отслабвате?

Небалансирана диета, неправилно избрана възглавница, внезапни промени в теглото, лоша стойка, пренебрегване на упражненията - всичко това се отразява на лицето ни, което го прави непривлекателно и състарено преди време.

С напредване на възрастта кожата ни губи еластичност, безспорен факт. Най-очевидният недостатък на отслабването е влошаването на качеството на кожата. Животът ще се състои от избори. Какво да изберем: неизбежни неудобства и всякакви рани от излишни килограми или бръчки? Кое е по-важно здравето или красотата? Наднорменото тегло ни заплашва с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, някои видове рак, проблеми със ставите и др.

Жените под 35 години не трябва да се притесняват, кожата все още е еластична и не трябва да има такива проблеми при отслабване. Не трябва да очаквате такива проблеми от отслабването.

Между другото, рязката загуба на тегло няма да подобри здравето ви, но бръчките или отпуснатата кожа могат лесно. Ако отслабнете естествено - без насилие над тялото, тогава няма да има психологически проблеми и тялото ще има време да реагира и няма да има бръчки от това! Добре известно е, че трябва да отслабвате с не повече от 1,5 кг на седмица. Дори ако някой е с наднормено тегло, 1,5 кг на седмица е доста. Времето лети и всяка седмица наднорменото тегло се сваля. Така че след месец-два такова отслабване, без никакво увреждане на красотата на кожата на лицето, можете да влезете в отлична форма. Освен това постепенното, но стабилно отслабване също е прекрасно, защото по време на дългия процес на отслабване тялото свиква със здравословен начин на живот, правилно хранене и това ще му хареса повече! Това означава, че в бъдеще ще ви бъде лесно да поддържате форма! Така че не се страхувайте от никакви бръчки! Не позволявайте това да ви спре в стремежа ви да изглеждате добре, в противен случай ще се страхувате от бръчки и ще промените решението си за отслабване.

За да избегнете проблеми с лицето и като цяло със стрии по тялото, когато отслабвате, трябва да отслабвате много бавно. Не гладувайте при никакви обстоятелства. И още по-добре е да правите някаква гимнастика заедно с отслабването.

Упражнения и масаж на лицето за отслабване

За да подобрите формата на лицето си, трябва да направите следното упражнение: поемете дълбоко въздух, като едновременно с това издуете бузите си с плътно стиснати устни.

Направете масаж на лицето. Не се ограничавайте само до втриване на крема 2 пъти на ден – разглеждайте масажа на лицето като отделна процедура. Масажът на лицето с мокра кърпа помага много. Намокрете кърпата и след това леко потупайте лицето си. Щипковият масаж е ефективен и в салоните за красота. Включва щипане, месене на кожата и дори вибрация.

Съвременните козметолози предлагат да се научи специална гимнастика за лицевите мускули, която не само помага за поддържане на тонуса на бузите и служи като превенция на двойна брадичка, но също така помага да се избегне появата на мимически бръчки. Правете го всеки ден, за предпочитане близо до огледало.

1. Вземете молив в зъбите си (можете да използвате химикал, сламка за сок или клечка) и се опитайте да напишете с него някаква дума във въздуха, за предпочитане по-дълга. Буквата М се счита за най-„полезната“.

2. Скръстете ръце и хванете раменете си. Ритмично изпънете врата си нагоре и се върнете в изходна позиция.

3. Издърпайте устните си и се опитайте да произнесете гласните възможно най-ясно и да ги изпеете. От всички начини за отслабване на лицето у дома, това е един от най-бързите и ефективни.

Други упражнения за укрепване на лицевите мускули:

1. Упражнение № 1. Движение на челюстта. Опитайте се да наклоните главата си силно назад. След това преместете брадичката си по такъв начин, че горната устна да бъде сякаш загребена от долния си „партньор“.
2. Упражнение № 2. Притиснете плътно долната си челюст към горната и дръпнете долната си устна надолу с максимално напрежение.
3. Упражнение № 3. Спуснете ъглите на върховете на устните. Алтернативно напрягайте и отпускайте мускулите на врата.
4. Упражнение № 4. Подпрете брадичката си с юмрук и силно натиснете главата си надолу, докато се съпротивлявате с ръка. Между другото, това упражнение може да се изпълнява дори от тези, които работят в офис. Малко вероятно е някой да забележи нещо, а междувременно лицето ви ще стане „по-тънко“.
5. Упражнение № 5. Наведете леко главата си, трябва последователно да достигнете до раменете й.
6. Упражнение № 6. Наклонете главата си наляво, опитайте се да докоснете рамото си с ухото си, докато си помагате с дясната длан, натискайки лицето си в областта на дясното слепоочие. И обратно.
7. Упражнение № 7. Когато завъртате главата си надясно, леко я натиснете, за да увеличите напрежението с лявата си ръка (в областта на лявата буза). След това направете тази „процедура“ в обратен ред.

Подобни събития подобряват кръвообращението, което също играе важна роля за здраво и красиво лице при отслабване.

Характеристики на грижата за кожата при отслабване

Овлажняване, хранене - по-внимателно и активно, отколкото в обичайния период, ще помогне да се поддържат същите черти на лицето при отслабване.

Изберете продукти, които съдържат витамини А, Е, С и К, както и коензим Q10. Стимулира естественото възстановяване на клетките в дълбоките слоеве на епидермиса.

За да направите лицето си по-свежо и стегнато, трябва ежедневно да го масажирате по масажните линии с половинки домати, като ги приложите към кожата с разреза.

Маските за лице имат отличен ефект. Редувайте ги в продължение на една седмица (поне през ден): когато кожата свикне с определен състав, той спира да й влияе. Нанесете маската върху предварително почистена кожа за 15-20 минути, след което изплакнете с топла вода.

- Гроздов: тонизира и изглажда кожата. Отстранете семките от 4-5 големи гроздови зърна, обелете ги, намачкайте ги и нанесете кашата върху лицето си. За да я озарите и свиете порите, добавете няколко капки лимонов сок към тази смес. А за суха, застаряваща кожа използвайте смес от гроздов сок и половина и половина с мед.

— Краставица: подхранва, освежава, овлажнява и изглажда. След като обелите краставица за салата, не изхвърляйте кората, а я нанесете върху лицето и шията, като я покриете със слой влажна марля. Отстранете след 20-30 минути и не отмивайте. В идеалния случай такава маска трябва да се прави два пъти на ден: тогава ефектът ще бъде по-забележим!

Сутрин и вечер обтривайте лицето, шията и деколтето по масажните линии с кубчета лед със сок от моркови, диня, пъпеш, праскова, круша, нар, грозде и след 15-20 минути изплакнете със студена вода и нанесете подхранващ крем. Вместо плодов сок можете да замразите настойки от лайка, низ, живовляк, мента или липов цвят (в размер на 1 супена лъжица суха билка на 1 чаша вряща вода), зелен чай.

Тази тонизираща процедура успокоява чувствителната кожа и стяга стареещата кожа, като премахва подпухналостта под очите.

Всичко изброено по-горе не само ще ви помогне да направите лицето си тонизирано, но и ще ви напомни за необходимостта да се грижите за кожата и тялото си като цяло.

Съвети за външен вид

С напредване на възрастта лицето ни естествено изтънява. Съответно пълното лице остарява по-бавно и признаците на стареене са по-малко видими върху него

Жените с наднормено тегло не трябва да носят малки стегнати къдрици, къдрици или прекалено разрошена коса; по-добре са големите, меки вълни. Ако имате дълъг врат, носете косата си по-дълга и по-плътна. При къс врат е добра къса прическа, ушите могат да бъдат напълно или частично отворени. Не създавайте буйни къдрици в задната част на главата, ако главата ви е кръгла.

Малките черти на лицето ще изглеждат по-големи, ако лицето е оградено с малки къдрици. Големите черти се балансират от големи вълни. Жените в напреднала възраст не изглеждат добре с разпусната коса по раменете. Ако лицето ви е дълго и горната част е по-широка от долната, избягвайте да носите повдигнати дрехи. Пригладете косата отгоре и отстрани, покрийте ушите си. Можете да направите бретон. Правата раздяла подчертава красотата на правилното овално лице („класически овал“).

За пълните жени трябва да се използват висококачествени, меки, гъвкави тъкани. За предпочитане е финото букле и тънката драперия. Не се препоръчват лъскави тъкани. Сатенът и брокатът се използват само като завършек. Допускат се тъкани с леко метализирана нишка. Оранжево, червено, жълто и други „топли“ тонове запълват фигурата. Трябва да се избягват големи и тежки дизайни. Въпреки това, тъкани с големи шарки в меки цветове и издължени лобарни форми, както и със средни шарки в малки и средни карета и тесни вертикални райета - такива тъкани могат да се използват с голям успех за хора с голям размер.