Lefogytam, ráncok jelentek meg, mit tegyek?

Olga Kartunkova, 38 éves

Olga Kartunkova példájával bizonyítja, hogy a felesleges kilóktól való megszabadulás a plasztikai műtéthez hasonlítható.

Catherine Deneuve egyszer azt mondta: „Egy bizonyos korban egy nőnek választania kell – vagy az arcát vagy az alakját.” És ez igaz - egy ilyen választás problémája előbb-utóbb mindannyiunkkal szembesül. Azt mondják, hogy az örökké fiatal Svetlana Bondarchuk, miután átlépte a 40 éves határt, úgy döntött, hogy néhány kilogrammot hízik éppen a fiatalos megjelenés megőrzése érdekében. És működött: a 47 éves Svetlana arca ma valóban fenomenálisan frissnek és egyben teljesen természetesnek tűnik. De Bondarcsuk még a felszedett kilók ellenére is karcsú maradt, mint egy őzike. De mi van akkor, ha éppen ellenkezőleg, fogyni szeretne, de nem akarja elveszíteni az arcát?

Jean-Louis Seba francia kozmetológus, aki Cindy Crawforddal és sok más sztárral dolgozott együtt, úgy véli, hogy a lényeg az, hogy megtaláld az ideális testsúlyodat és ragaszkodj hozzá. Ez az ajánlás leginkább azoknak szól, akik szültek. „A legrosszabb, amit tehetsz, különösen szülés után, hogy folyamatosan hízol, majd lefogysz. Ne feledje: a testsúly változása ráncokat eredményez az arcodon.”

Tehát a lényeg az, hogy megtaláld az ideális testsúlyodat és tartsd meg azt felesleges kapkodás nélkül.

Honnan jön a zsír?

„Amikor fogysz, a súly nem tud csak a gyomorból vagy csak a csípőből távozni – egyenletesen olvad: az arc, a karok és a lábak fogynak” – mondja a híres kozmetikus, öregedésgátló gyógyszerspecialista Dr. Daniel Sister a The Telegraph brit laphoz fűzött megjegyzéseiben. "És minél idősebb a nő, annál világosabban fejeződik ki a következő minta: először a zsír hagyja el az arcot, majd a testet."

Ezért az első szabály egyszerű: keressen olyan súlyt, amelyet könnyű tartani. Nem a legkisebb, ami valaha volt, de kényelmes. „Ez az egyik szépségtitkom” – mondja Cindy Crawford. „Találtam egy olyan súlyt, amiből nem „esek ki”, sem felszedem, sem lefogy a szerencsétlen öt kilogramm. Könnyű fenntartani a status quót. Ennek köszönhetően a bőrömet nem éri túlterhelés, rugalmassága nem szenved.” Először azonban el kell jutnia ehhez a kívánt alakhoz. És jobb, ha nem sietsz ebben a kérdésben - most megérted, miért.

Lassan fogyni

A táplálkozási szakemberek egyetértenek: a megfelelő fogyás a bőr stressze nélkül lassú. „Próbálj meg hetente egy kilogrammnál többet leadni” – mondja a híres Amelia Freer táplálkozási szakértő. — A gyors zsírégetés nem vezet jó dolgokhoz. Nagyon sok ügyfelem panaszkodik, hogy soha nem tudták megtartani kívánt súlyukat. És mindez azért, mert egyszerűen nem találták meg azt a kényelmes pontot, ahol ne kellett volna mindent megtenni a fenntartásáért.” Egyetértek a nyugati szakértővel és Alexandra Chuprakova, a csoportos programok mesteredzője az X-Fit fitneszklubok szövetségi hálózatánál: „A természetes fogyás a testet érő erőszak nélkül azt jelenti, hogy hetente legfeljebb másfél kilogrammot veszítünk. Még ha sok a súlyfelesleg is, ez a rendszer hatékony lesz, és a ráncok nem jelennek meg. Soha ne éheztesd magad. Az ideális megoldás: a fogyás mellett sportoljon, arctorna és lehetőség szerint masszázs is."

Ne csökkentse drasztikusan az étrendjét: először is mondjon le a tejtermékekről és a fehér lisztből készült pékárukról. Amikor az első eredmények megjelennek, folytassa: fokozatosan hagyja ki az édességeket és a burgonyát az étlapról, és váltson a zöldségekre, fehérjetartalmú ételekkel kombinálva.

Hogyan kell edzeni

Kétségtelen, hogy edzeni kell. Ha még nem kezdte el ezt, sürgősen javítson, mert a kanadai McMaster Egyetem tudósainak legújabb kutatása azt bizonyítja, hogy a fitnesz minden fajtája hatékonyan lassítja az öregedést. Csak okosan kell edzened.

Alexandra Chuprakova másképp vélekedik: „A futást minden bizonnyal kiemelten fontos edzésnek tartom a fogyás szempontjából - ez a kardioedzés, amely elősegíti a vér aktív mozgását az erekben. Nem teszi lehetővé a veszélyes zsírlerakódások felhalmozódását az erek falán. A rendszeres kocogás megvédi az embert az érelmeszesedéstől, és lelassítja a szervezet öregedési folyamatát. Vannak, akik úgy vélik, hogy a futás a remegés miatt megereszkedett arcbőrt okozhat. Ez rossz. A futás éppen ellenkezőleg, egyfajta vibrációs masszázst okoz az arc izmainak és bőrének, ami még hasznos is.”
A szakember azonban nem korlátoz minket csak a futásra: „Az edzések listáján szerepelnie kell az aerobiknak, a gyorssétának, valamint az erősítő edzésnek is – súlyzóval, súlyzókkal, lengéscsillapítókkal és funkcionális edzésekkel. Kívánság szerint jóga és Pilates is hozzáadható. Az órák köre egyéni, és az egyes személyek egészségi állapotától és céljaitól függ.”

Mi a

A fogyás során a bőrt belülről kell támogatni, ehhez érdemes a megfelelő ételeket beiktatni az étrendbe. A fő feladat a kollagén termelődésének serkentése a sejtekben, ami azt jelenti, hogy többet kell enni az ezt elősegítő élelmiszerekből. "A legjobb, amit a bőrének adhat, az egészséges zsírok és víz" - mondja Freer. "Bőséges folyadékfogyasztás mellett vegyen fel étrendjébe zsíros halat, avokádót, kókuszolajat és dióféléket." A táplálkozási szakértő szerint a sötétzöld zöldségek különösen jól támogatják a kollagéntermelést – lehetőség szerint iktassák be az étlapjukba.

Eszközök és töltőanyagok

Ha nem lehetett elkerülni a bőr megereszkedését a fogyás következtében, a töltőanyagok megmentenek. Ravi Jain brit kozmetikus azt mondja: „A hialuronsavas töltőanyagok hatékonyan visszaállíthatják az arc volumenét és pótolhatják az elvesztett zsírt.” Ne feledje azonban, hogy ha hajlamos a duzzanatokra, ne használja túl az injekciókat - ezek csak súlyosbíthatják a problémát. A hardveres technikák közül Dr. Jane a rádiófrekvenciás liftinget ajánlja, mint a leghatékonyabb módszert az arc és a nyak kontúrjainak feszesítésére.

Egy álom vált valóra - gyorsan megszabadultál a felesleges kilóktól. Most a skála nyíl tetszik a szemének, de megjelent egy másik probléma. Ezentúl egy lesoványodott arc, a szem alatti sötét karikák és a szem körüli apró ráncok hálója néz rád a tükörből.

Bármilyen szigorú diéta, különösen a böjt, nemkívánatos egészségügyi következményeket válthat ki. Hiszen a tápanyagok elégtelen bevitele a szervezetbe minden bizonnyal a zsírtartalékok csökkenéséhez vezet, és az arc bőre alatt nagyon laza, ezért először elpusztul. Ez oda vezet, hogy arcunk gyorsabban fogy, mint a test többi része, és apró ráncok hálózata borítja be. Sőt, minél gyengébbek az arcizmok és szárazabb a bőr, annál gyorsabban jelennek meg a ráncok. Ezért a 30 év felettiek nem engedhetik meg az állandó súlyváltozást. Ha sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól, szigorúan figyelje testsúlyát, és próbáljon állandó testsúlyt tartani, hogy megelőzze a korai ráncok megjelenését és az arc idő előtti öregedését.

Gyakran egy személy, aki lefogyott a körülötte lévők azt mondják, hogy fogyás előtt jobban nézett ki, most viszont sápadtnak és betegesnek tűnik. Az ilyen megjegyzések elkerülhetetlenek, ha egy hét alatt 2 kg-ot vagy többet fogyott. De ezen nem szabad elkeseredned, még kevésbé, hogy visszatérj a korábbi súlyodhoz. Néhány hónap múlva a bőrsejtek megújulnak, és magától megfeszül. Főleg, ha még nem vagy 30 éves. És a bőr rugalmasságának helyreállításának folyamatának felgyorsítása érdekében be kell tartania a következő szabályokat:

1. A bőr megereszkedésének oka után fogyás a fehérjék és aminosavak hiánya az étrendben. Hiszen a bőr rugalmasságának megőrzéséhez szükség van a sejtek építőanyagára, aminek készletét csak akkor pótoljuk, ha az étrendünkbe beletesszük a húst, a tenger gyümölcseit, a tojást, a túrót, a vajat és a dióféléket. Nem szükséges teljesen abbahagyni az ilyen ételek fogyasztását. Feszesebbé és simábbá varázsolják bőrödet, aminek eredményeként az arcod újra egészségtől ragyog, az orca pedig kerekebb lesz.

2. Vegyél krémet vagy gélt a arcok, mely A, K, C, E vitamint és Q10 koenzimet tartalmaz. Serkentik a bőr szerkezetének természetes helyreállítását és rugalmasabbá teszik azt. Jobb, ha lefekvés előtt tápláló krémet kenünk az arcunkra. Hiszen éjszaka bőrünk nedvszívó tulajdonságai sokkal magasabbak, mint nappal.

3. Leggyakrabban az arc történik sápadt és ráncos az ideges és sokat aggódó emberekben. Ha a diéta alatt nem pihentél eleget, keveset aludtál és sokat dolgoztál, akkor nem meglepő, hogy fogyás után az arcod kimerültnek tűnik, és zúzódások vannak a szeme alatt. Ahhoz, hogy arcod visszanyerje korábbi vonzerejét, és megszabaduljon a szem körüli sötét karikáktól, hagyja abba az idegeskedést, és kezdjen el aludni legalább napi 7 órát. Ne feledje, az állandó stressz és az alváshiány megváltoztatja a bőr alatti szövet szerkezetét, aminek következtében a bőr elveszti turgorát.

4. Rugalmasságunk bőr a sejtek kollagéntartalmától függ. Bebizonyosodott, hogy a kollagén akkor termelődik leginkább, amikor éles hőmérsékletváltozás következik be. Ezért a bőr rugalmasságának és tónusának helyreállítása érdekében naponta meg kell mosni az arcát, először meleg vízzel, majd hideg vízzel. Kezdje kis hőmérséklet-különbséggel, majd fokozatosan növelje. A szervezet kollagéntermelésének aktivátora a C-vitamin is, amely bőségesen megtalálható a citrusfélékben, a fekete ribizliben és az édes paprikában.

5. Öntéshez bőr A masszázskezelések segítenek visszatérni korábbi állapotába. A legjobb, ha ezt egy szépségszalonban végezzük, de független eljárásokhoz vásárolhat vákuum arcmasszírozót. Ahhoz, hogy arcod friss és tónusú legyen, egyszerűen masszírozd be az arcod egy fél citrommal, uborkával vagy kivivel. A zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és agyagból készült arcpakolások is kiváló fiatalító hatást biztosítanak.

6. Rugalmasság helyreállítása bőr Az arctorna segít eltávolítani a ráncokat. Természetesen lehetetlen felpumpálni az arcizmokat, de megerősítheti őket az arcépítés segítségével - egy speciális gyakorlatkészlet az arc és a nyak izmainak edzésére. Az arcépítésben rengeteg gyakorlati lehetőség létezik, de mindegyik az arcizmok különböző csoportjainak 30 mozdulatából áll, amelyeket 5-ször meg kell ismételni.

7. Leggyakrabban korán jelennek meg ráncok száraz bőrű embereknél. A bőr túlzott kiszáradásának megelőzése érdekében elegendő vizet kell inni, és megfelelően ápolni kell arcát. A bőr tisztítására ne használjunk szappant, ami felborítja a sejtek vízháztartását, hanem használjunk tonikot, krémet, tejet vagy termálvizet. Ezeknek a kozmetikumoknak panthenolt, bisabololt és allatoint kell tartalmazniuk. Nyugtatják és helyreállítják a bőrt.

— Vissza a szakasz tartalomjegyzékéhez "Bőrgyógyászat"

Ön úgy döntött, hogy lefogy. Mit csinálj az arcoddal, ha fogysz? Hogy a bőr ne ereszkedjen meg és ne jelenjenek meg a ráncok? Az arc fogy először. A fiatal lányoknak nem kell aggódniuk, de a 30 év felettieknek el kell gondolkodniuk ezen. Mit tegyünk, hogy fogyáskor ne ereszkedjen meg az arcbőrünk?

Kiegyensúlyozatlan étrend, rosszul megválasztott párna, hirtelen súlyváltozások, rossz testtartás, testmozgás figyelmen kívül hagyása – mindez visszatükröződik arcunkon, nem vonzóvá és idő előtt elöregedve.

Az életkor előrehaladtával bőrünk veszít rugalmasságából, ez vitathatatlan tény. A fogyás legnyilvánvalóbb hátránya a bőr minőségének romlása. Az élet választásokból fog állni. Mit válasszunk: elkerülhetetlen kellemetlenségek és mindenféle sebek a felesleges kilóktól vagy a ráncoktól? Mi a fontosabb, az egészség vagy a szépség? A túlsúly magas vérnyomással, szív- és érrendszeri betegségekkel, 2-es típusú cukorbetegséggel, egyes daganatos megbetegedésekkel, ízületi problémákkal stb.

A 35 év alatti nők ne aggódjanak, a bőr még mindig rugalmas, és nem lehetnek ilyen problémák a fogyás során. A fogyástól nem szabad ilyen problémákat várni.

Egyébként a hirtelen fogyás nem javít az egészségén, de a ráncok vagy a megereszkedett bőr könnyen előfordulhat. Ha természetesen fogysz - a test elleni erőszak nélkül, akkor nem lesznek pszichés problémák, és a szervezetnek lesz ideje reagálni, és ettől nem lesznek ráncok! Köztudott, hogy hetente legfeljebb 1,5 kg-ot kell fogynia. Még ha valaki túlsúlyos is, a heti 1,5 kg elég sok. Az idő repül, és hetente lejön a súlyfelesleg. Így egy-két hónapnyi ilyen fogyás után, anélkül, hogy az arcbőröd szépségét sértené, kiváló formába kerülhetsz. Ráadásul a fokozatos, de egyenletes fogyás azért is csodálatos, mert a fogyás hosszú folyamata során a szervezet hozzászokik az egészséges életmódhoz, a helyes táplálkozáshoz, és jobban fog tetszeni! Ez azt jelenti, hogy a jövőben könnyű lesz formában maradni! Szóval ne félj semmilyen ránctól! Ne hagyd, hogy ez megállítson abban, hogy jól nézz ki, különben félsz a ráncoktól, és meggondolod magad a fogyással kapcsolatban.

Annak érdekében, hogy elkerülje az arcával kapcsolatos problémákat és általában a striákat a testén, amikor fogy, nagyon lassan kell fogynia. Semmilyen körülmények között ne éheztesse magát. És még jobb, ha a fogyás mellett valamilyen gimnasztikát is végez.

Gyakorlatok és arcmasszázs a fogyásért

Az arc formájának javításához a következő gyakorlatot kell végrehajtania: vegyen egy mély lélegzetet, miközben szorosan összenyomott ajkakkal húzza ki az arcát.

Végezzen arcmasszázst. Ne korlátozza magát a krém napi kétszeri bedörzsölésére – tekintse az arcmasszázst külön eljárásnak. Sokat segít az arcmasszázs nedves törülközővel. Nedvesítse meg a törülközőt, majd finoman ütögesse meg az arcát. A csipetnyi masszázs a szépségszalonokban is hatásos. Ez magában foglalja a csípést, a bőr dagasztását és a vibrációt is.

A modern kozmetikusok speciális gimnasztika elsajátítását javasolják az arcizmokra, amely nemcsak az arc tónusának megőrzését segíti elő, és megelőzi a kettős állát, hanem segít elkerülni a mimikai ráncok megjelenését is. Csináld minden nap, lehetőleg tükör közelében.

1. Vegyünk egy ceruzát a fogunkba (használhatunk tollat, lészívószálat vagy pálcikát), és próbáljunk meg leírni vele valami szót a levegőbe, lehetőleg hosszabbat. Az M betűt tartják a leghasznosabbnak.

2. Tedd keresztbe a karjaidat és fogd meg a vállaidat. Ritmikusan feszítse fel a nyakát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

3. Húzza ki az ajkát, és próbálja meg a magánhangzókat a lehető legvilágosabban kiejteni, majd énekelni. Az otthoni arcfogyás összes módja közül ez az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb.

Egyéb gyakorlatok az arcizmok erősítésére:

1. 1. számú gyakorlat Állkapocs mozgása. Próbálja meg erősen hátradönteni a fejét. Ezután mozgassa az állát úgy, hogy a felső ajkát az alsó „társa” mintha felkanalazza.
2. 2. gyakorlat. Nyomja szorosan az alsó állkapcsát a felső állkapcsához, és húzza le az alsó ajkát maximális feszültséggel.
3. 3. gyakorlat. Engedje le az ajkak hegyének sarkait. Felváltva feszítse meg és lazítsa meg nyaki izmait.
4. 4. gyakorlat. Az állát támasztja meg az öklével, és erőteljesen nyomja le a fejét, miközben a kezével ellenáll. Ezt a gyakorlatot egyébként azok is elvégezhetik, akik irodában dolgoznak. Nem valószínű, hogy bárki észrevesz valamit, és időközben az arcod „karcsúbb” lesz.
5. Gyakorlat No. 5. Hajlítva a fejét enyhén, meg kell felváltva nyúlni a vállát.
6. 6. gyakorlat. Döntse a fejét balra, próbálja megérinteni a vállát a fülével, miközben a jobb tenyerével segíti magát, nyomja meg az arcát a jobb halánték területén. És fordítva.
7. 7. gyakorlat. Amikor jobbra fordítja a fejét, finoman nyomja meg, hogy növelje a feszültséget a bal kezével (a bal orca területén). Ezután hajtsa végre ezt az „eljárást” fordítva.

Az ilyen események javítják a vérkeringést, ami szintén fontos szerepet játszik az egészséges és szép arc fogyáskor.

A bőrápolás jellemzői fogyáskor

Hidratálás, táplálkozás - a szokásosnál körültekintőbben és aktívabban segít megőrizni ugyanazokat az arcvonásokat a fogyás során.

Válasszon olyan termékeket, amelyek A-, E-, C- és K-vitamint, valamint Q10 koenzimet tartalmaznak. Serkenti a sejtek természetes helyreállítását az epidermisz mély rétegeiben.

Ahhoz, hogy arcod frissebbé és feszesebbé váljon, naponta masszírozd végig a masszírozó vonalak mentén paradicsomfelekkel, a vágott oldalukon a bőrre vigyük.

Az arcmaszkoknak kiváló hatása van. Váltogasd őket egy hétig (legalább minden második nap): amikor a bőr hozzászokik egy bizonyos összetételhez, már nem hat rá. Vigye fel a maszkot a korábban megtisztított bőrre 15-20 percig, majd öblítse le meleg vízzel.

– Szőlő: tonizálja és kisimítja a bőrt. Távolítsd el a magokat 4-5 nagy szőlőszemről, hámozd meg, pépesítsd és kend be a pépet az arcodra. Világosításához és a pórusok összehúzásához adjunk hozzá néhány csepp citromlevet. Száraz, öregedő bőrre pedig szőlőlé és fele-fele méz keverékét használd.

— Uborka: táplál, frissít, hidratál és simít. A salátához való uborka megpucolása után ne dobjuk ki a héját, hanem kenjük az arcunkra és a nyakunkra, egy réteg nedves gézzel letakarva. 20-30 perc múlva távolítsa el, és ne mossa le. Ideális esetben egy ilyen maszkot naponta kétszer kell megtenni: akkor a hatás észrevehetőbb lesz!

Reggel és este jégkockákkal dörzsölje át arcát, nyakát és dekoltázsát a masszázsvonalak mentén sárgarépa, görögdinnye, dinnye, őszibarack, körte, gránátalma, szőlő levével, majd 15-20 perc múlva öblítse le hideg vízzel és alkalmazzon tápláló krémet. Gyümölcslé helyett lefagyaszthatja kamilla, szál, útifű, menta vagy hársvirág infúzióját (1 pohár forrásban lévő vízhez 1 evőkanál száraz gyógynövény), zöld tea.

Ez a tonizáló eljárás megnyugtatja az érzékeny bőrt és feszesíti az öregedő bőrt, megszüntetve a szem alatti duzzanatot.

A fentiek mindegyike nemcsak tónusossá teszi az arcát, hanem arra is emlékeztet, hogy általában gondoskodnia kell bőréről és testéről.

Tippek a megjelenéshez

Ahogy öregszünk, arcunk természetesen elvékonyodik. Ennek megfelelően a telt arc lassabban öregszik, és kevésbé látszanak rajta az öregedés jelei

A túlsúlyos nők nem viselhetnek szűk fürtöket, fürtöket vagy túl bolyhos hajat; jobb a nagy, puha hullámok. Ha hosszú a nyaka, viselje hosszabban és dúsabban a haját. Rövid nyaknál jó a rövid hajvágás, a fülek lehetnek teljesen vagy részben nyitottak. Ne hozzon létre dús fürtöket a feje hátsó részén, ha a feje kerek.

A kis arcvonások nagyobbnak tűnnek, ha az arcot kis fürtök keretezik. A nagy jellemzőket nagy hullámok egyensúlyozzák ki. Az idős nők nem néznek ki jól a vállukon folyó hajjal. Ha az arca hosszú, és a felső rész szélesebb, mint az alsó, kerülje a felfrissülést. Simítsa el a hajat a tetején és az oldalán, takarja be a fülét. Tudsz frufru. Az egyenes elválás kiemeli a szabályos ovális arc szépségét ("klasszikus ovális").

Az elhízott nőknél jó minőségű, puha, rugalmas anyagokat kell használni. Finom bouclé és vékony kendő előnyös. Fényes szövetek használata nem ajánlott. A szatént és a brokátot csak befejezőként használják. Enyhén fémezett szálú szövetek megengedettek. Narancssárga, piros, sárga és egyéb „meleg” tónusok dúsítják az alakot. A nagy és nehéz kiviteleket kerülni kell. Azonban a nagy mintázatú, lágy színekkel és hosszúkás karéjos formájú szövetek, valamint a közepes méretű, kis és közepes kockás mintákkal és keskeny függőleges csíkokkal rendelkező szövetek - az ilyen anyagokat nagy sikerrel használhatják a plus-size emberek.