Massagelinjer til ansigtsmassage

For at forbedre den generelle tilstand af ansigtshud, genoprette friskhed, glathed og elasticitet i ansigtet, er det nødvendigt at gennemføre mindst 10-dages kurser en gang om måneden. ansigtsmassage eller selvmassage er en af ​​de effektive metoder til foryngelse. Selvfølgelig er en professionelt udført massage i en skønhedssalon mere effektiv, men det er bedre at regelmæssigt foretage selvmassage af ansigtet derhjemme end en gang om måneden hos kosmetologen.

Hvis du udfører flere grundlæggende bevægelser hver dag, vil effekten være mærkbar efter 3-4 uger: fine rynker glattes ud, dybere rynker bliver mindre mærkbare, og det vil være muligt at forhindre dannelsen af ​​nye.

Massage linjer.

I betragtning af at ansigtshuden strækker sig uens i forskellige retninger, udføres alle bevægelser strengt langs massagelinjer for at forhindre hudstrækning.

Retning af massagelinjer.

- fra bunden af ​​halsen op til hagen

- fra midten af ​​hagen - til siderne, langs ansigtets kontur, til øreflipperne

- fra mundvigene - til midten af ​​auriklen

- fra midten af ​​overlæben - til toppen af ​​auriklen

- fra vingerne og sidefladen af ​​næsen - også til den øverste del af auriklen

- fra næseryggen langs næseryggen til dens spids

- fra midten af ​​panden - til tindingerne

- omkring øjnene: fra det indre hjørne, langs det øvre øjenlåg, til det ydre hjørne af øjet; derefter langs det nederste øjenlåg tilbage til det indre hjørne.

- lette klemninger henover øjenbrynene - fra næseryggen til tindingerne.

Ved hjælp af massagelinjer anbefales det ikke kun at massere, men også at udføre eventuelle ansigtshudplejeprocedurer: påfør masker og kosmetik, rens ansigtet og fjern kosmetik.

Regler for ansigtsmassage.

Du kan først massere dit ansigt efter at have renset din hud. Det anbefales at bruge en speciel creme eller olie til sessionen. Ved fedtet ansigtshud kan massageolie erstattes med talkum.

Alle bevægelser udføres med afslappede fingre, lette bevægelser, i en bestemt rækkefølge: massage af huden på nakke, hage, kinder, område over overlæben, næse, hud omkring øjnene, der slutter med pandeområdet.

Hver sidste bevægelse af cyklussen skal afsluttes med et sekunds tryk. Hvis du for eksempel masserer hageområdet, skal du holde fingrene tæt på dine øreflipper. Og først derefter begynde at massere området over overlæben.

Selvmassage af ansigtet kan ikke udføres i nærvær af inflammatoriske processer, især i nærvær af pustler og hudlæsioner, når karrene er placeret tæt på overfladen, i nærværelse af et stort antal edderkopper.

Start og afslut komplekset med varmende og strøgende bevægelser. Efter selvmassage skal du ligge stille i et par minutter for at forlænge tilstanden af ​​afspænding af dine ansigtsmuskler. Dup derefter dit ansigt med en serviet for at fjerne resterende creme eller olie.

Det er bedre ikke at vaske dit ansigt med vand i en time. Tør derefter af med toner og påfør om nødvendigt en fugtgivende, beskyttende, desinficerende eller nærende creme, der passer til din hudtype.

Hver cyklus af massagebevægelser af et bestemt område består af tre teknikker:

Første teknik: lette slående bevægelser med spidserne af pege-, lang- og ringfingeren foldet sammen.

Anden teknik: let tryk med den samme gruppe fingre.

Tredje teknik: "fingerbruser" - lette, hyppige, vibrerende klap inden for massageområdet. De udføres op og ned, også langs massagelinjer.

Hver teknik gentages 2-3 gange i løbet af en cyklus. Hver cyklus afsluttes med et fast tryk for enden af ​​massagelinjen.

Ved første øjekast virker det hele meget kompliceret. Men efter 3-4 selvmassagesessioner vil dine hænder udføre alle bevægelserne selv. Og så kan du virkelig slappe af under det.

Det er endnu bedre, hvis du lærer disse teknikker sammen med en ven - bevægelserne og rækkefølgen huskes hurtigere, og effekten er bedre, fordi du kan slappe fuldstændig af ikke kun musklerne i ansigtet og halsen, men også hænderne, som ved begynder, af vane, blive træt ret hurtigt.

Du kan gennemføre sessionen, mens du sidder, med hovedet hvilende på ryggen af ​​en behagelig stol, men den bedste position er at ligge ned, og placere en behagelig og elastisk pude under nakken.

Først. Nakkemassage.

- let-let tapning - 2-3 r.

- let pressende cirkulære bevægelser 2-3 r.

- strøg fra bund til top langs massagelinjer

— Placer 4 fingre af din højre hånd på venstre side af din hals, og spænd den let om. Med sådanne æltebevægelser, gå fra bund til top flere gange. Skift hænder og arbejd højre side.

- Spænd derefter nakken med højre hånd fra siden og bagfra (puden på din håndflade er foran, dine fingre er næsten på halshvirvlerne). Brug de samme trykbevægelser, gå gennem zonerne fra top til bund. Det bliver til 4 bevægelser, på den sidste bevægelse masserer du praktisk talt skulderområdet. Gentag 2-3 gange.

- Afslut nakkemassagen med strøgbevægelser fra bund til top.

Anden. Hageområde.

- fra det nederste punkt af hagen, langs ansigtets kontur, til øreflipperne: banke 2-3 rubler, trykke 2-3 rubler, fingerbruser, fiksering i slutningen af ​​cyklussen.

- fra midten af ​​hagen - til øreflipper, samme cyklus.

Tredje. Området over overlæben.

- med langfingre - fra midten til læbehjørnerne: effleurage, presning, fingerbruser, først med to fingre til siderne, derefter med lang- og pegefinger på højre hånd fra venstre mod højre osv.

- Afslut zonecyklussen med trykbevægelser af dine langfinger i hjørnerne af dine læber.

Fjerde. Område med ansigtsrynker ("sorgrynker" - hvorfor har vi brug for dem!?).

— med langfingrene passerer vi langs nasolabialfolderne, dvs. langs rynker eller det sted, hvor de kan dukke op: klap, presning, vibration, alt sammen for 2-3 rubler.

— vi afslutter cyklussen med trykbevægelser langs folderne fra bund til top.

Fjerde. Næse område.

- ved hjælp af cirkulære trykbevægelser, ved hjælp af langfingrene, ælter vi næsevingerne, der stiger fra næsevingerne til dens spids

- klappe op og ned flere gange

— vi afslutter cyklussen med at stryge med alle fingre fra spidsen til næsevingerne.

— læg spidserne af begge hænders fire fingre på hagen, tryk let, og med sådanne opvarmende og æltende bevægelser bevæger vi os fra hagen langs ansigtets kontur til øreflippen.

Så hæver vi hænderne lidt, så vi med de samme bevægelser kan strække huden på vores kinder med den første og anden phalange af vores fingre. Den tredje bevægelse - håndfladerne ligger helt på ansigtet, fingerspidserne er næsten under øjnene. Vi bevæger os fra hagen og næsens vinger til øreområdet.

- efter at kindernes hud er varmet op, udfører vi den sædvanlige cyklus: effleurage, presning, fingervibrationer i samme rækkefølge: bunden af ​​ansigtet, midten og toppen, uden at involvere området under øjnene

Omhyggelig pleje om vinteren.

Om vinteren er det nødvendigt at give beskyttelse, blid rensning om morgenen og aftenen og yderligere ernæring med masker. Og vigtigst af alt, vær mere opmærksom på hydrering. Læs mere.

Kvinders helbred efter 45.

Op til 40 passer naturen på dit helbred og dit udseende, og så kun dig selv. Hvilke ikke-hormonelle medicin vil hjælpe med at klare hedeture, irritabilitet og søvnløshed. Læs mere

Medicinske urter til skønhed.

Medicinske urter og infusioner fra dem, hjemmelavede tonika, vil hjælpe med at eliminere afskalning og betændelse, bumser og hudorme. Opskrifter og tips. Læs mere.

Gymnastik til ansigtet.

Hvis et kompleks af morgenøvelser for ansigtsmusklerne bliver sædvanlige for dig, vil du allerede om en måned bemærke resultaterne: en smuk oval, elastisk hud. Læs mere.

Webstedssider på sociale netværk - abonner for at lære om nye artikler

Hudpleje i form af påføring af diverse kosmetik kan blive meget mere effektiv, hvis du ved, hvordan du gør det korrekt. Massagelinjer i ansigtet eller på halsen kaldes også langer og bruges til at sikre, at enhver, selv den enkleste procedure med påføring af cremer, bekæmper synlige ufuldkommenheder. Hvordan bruger man hudplejeprodukter derhjemme korrekt for at forlænge din huds ungdom?

Hvad er ansigtsmassagelinjer

Enhver specialist inden for kosmetologi vil fortælle dig, at det er nødvendigt at anvende rensende, fugtgivende eller nærende produkter til ansigtet eller décolleté-området korrekt. Til dette formål blev langer, eller massagelinjer med andre ord, identificeret. At følge Langer-påføringsteknikken vil hjælpe med at bekæmpe ældningstegn mere effektivt. Hvad er det ved disse massagelinjer, og hvorfor, med ordentlig pleje, kan effekten af ​​at påføre selv almindelige cremer have så stærk en effekt på huden?

Vævet, som massagelinjerne passerer igennem, indeholder blod og lymfekar, gennem hvilke værdifulde stoffer afgives dybt ind i epidermis. På en anden måde kan disse væv kaldes lymfekanaler, takket være hvilke huden modtager det, den har brug for. At omgå disse linjer vil ikke forårsage skade, men selv de dyreste cremer vil ikke gavne.

Lymfe er hovedkanalen, hvorigennem væske og gavnlige mikroelementer kommer ind i hver celle i din hud. Toksiner og affald fjernes gennem de samme kanaler. At holde lymfe aktiv betyder at give din hud ungdom og skønhed, uanset alder. Massage langs linjerne, påføring af kosmetik - dette er hovednøglen til den naturlige bevægelse af lymfe under huden.

Placering af hovedmassagelinjer

Før du begynder at bruge massagelinjer i dit ansigt som dit vigtigste anti-aldringsvåben, skal du omhyggeligt studere, hvor præcist de er placeret. For at gøre dette kan du endda tegne dem med en kosmetisk blyant for tydeligt at angive retningen for massage eller påføring af creme. Så de vigtigste massage starter fra:

1. midten af ​​hagen;
2. mundvige;
3. næsens vinger;
4. side af næsen;
5. ydre hjørne af det nedre øjenlåg;
6. indre hjørne af det øvre øjenlåg;
7. næseryggen;
8. midten af ​​panden;
9. bunden af ​​nakken;
10. kindben

Retning af linjer

Hvis du kender retningen af ​​den længere linje på dit ansigt, vil enhver kosmetisk procedure være meget mere effektiv. Næsten alle linjer har en retning nedefra og op, og det er ikke bare sådan: denne teknik hjælper med at gøre huden mere elastisk og opstramme slappe områder. Sådan påføres langer creme korrekt:

1. begynd at bevæge dig i hageområdet og følg massagelinjerne op og til siderne til kindbenene;
2. stryg flere gange med let tryk fra læber og næse til øreflipper;
3. Næseryggen masseres nedefra og op, og der bør lægges særlig vægt på området mellem øjenbrynene, hvor de første ansigtsrynker ofte opstår;
4. Det er uønsket at røre ved det nedre øjenområde, fordi det er let at skade;
5. i pandeområdet flyttes bevægelserne mod tindingerne og op.

Påføring af creme

Selv den dyreste creme bliver magtesløs, hvis den fordeles tilfældigt over hudens overflade. I dag kan du købe hurtigtvirkende serum og emulsioner, som ifølge producenterne vil gøre din hud fornyet, fyldt med udstråling og skønhed på få minutter. Effekten af ​​eksponeringen afhænger udelukkende af dig. Dyr pleje eller medicinsk kosmetik er skabt på basis af aktive ingredienser, der først begynder at virke efter indtræden i lymfen. Kun korrekt anvendelse af langer vil hjælpe med at fremskynde denne proces.

Før cremen påføres, skal overfladen renses. Desuden vil almindelig vask med vand ikke være nok. Rens din hud med gel eller scrub.

Trin 2. Toning.

Effekten af ​​vand kan blødgøres med tonic eller mælk.

Trin 3. Påfør creme eller massageolier.

Produktet påføres langs massagelinjer. For at forstærke effekten kan du trykke let for at øge blodcirkulationen.

Den tre-trins proces kan virke tidskrævende for nogle, men den tager faktisk ikke mere end 3 minutter. Samtidig bør du ikke skynde dig: du bør ikke påføre cremen med kræsne, hurtige, skødesløse bevægelser, fordi dette kan føre til tidlig sagning og sagning. Der er heller ingen grund til kraftigt og hurtigt at gnide produktet ind i dit ansigt, for det vil ikke gøre det mere effektivt. Fugtgivende creme kan påføres let fugtig hud: dette vil reducere forbruget af produktet og tværtimod forbedre effekten. Natcreme påføres et par timer før sengetid.

Betydningen af ​​linjer i ansigtsmassage

En anden populær ansigtshudplejeprocedure er massage, som udføres i skønhedssaloner eller kan udføres selv derhjemme. Ansigtsmassage-kuren kan variere afhængigt af problemet. Fugtgivende er nødvendigt for restitution, dræning fremmer fjernelse af toksiner af høj kvalitet, massage med glykolsyre eksfolierer godt, og takket være dybderens kan du hurtigt slippe af med hudorme. De bruger alle langer.

Betydningen af ​​linjerne spiller en rolle: kun med ordentlig ansigtsmassage er det muligt at opnå resultater. Ved at stimulere ansigtsmassagelinjer mod rynker kan du udglatte selv de dybeste fordybninger, og den rigtige creme eller serum påført langs ansigtslinjerne hjælper med at opnå effekten endnu hurtigere. Massagelinjer omkring øjnene hjælper med at slippe af med hævelser og mørke rande. Kvalificerede specialister i saloner udfører proceduren udelukkende ved hjælp af massageteknikker, der passer til en bestemt hudtype.

Sådan laver du en ansigtsmassage

Du kan selv mestre massageteknikken, for der kræves ingen fysisk indsats fra dig, især da ansigtshuden kun kræver blide berøringer, klap og klemning. Det er vigtigt at studere selve de linjer, som proceduren skal udføres efter. For første gang kan du identificere dem ved at tegne dem med en kosmetisk blyant: dette vil gøre det lettere for dig at huske, hvor og i hvilken retning du skal foretage visse bevægelser.

Der bruges flere enkle teknikker til ansigtsmassage:

1. Let strøg - gør kun med håndfladen eller afslappede fingre fra de ydre linjer til næsetippen. Hjælper med at fjerne toksiner og affald.
2. Gnidning - gør kun på en cirkulær måde. De hjælper med at slippe af med hævelser og mørke rande ved at accelerere blodcirkulationen i epidermis. En fremragende teknik til dem, der ønsker at slippe af med en dobbelthage.
3. Patting - lette og hurtige slag over hele ansigtets overflade. Det gøres med kanten af ​​håndfladen eller puderne på fingrene. Hjælper med at styrke musklerne og aktivere talgkirtlerne.
4. Vibration - en slags opstramning foretages med puderne på fingrene. Regelmæssig massage vil hjælpe med at genoprette hudens elasticitet og ungdommelighed og glatte konturer til ansigtets ovale.
5. Klemning, strækning af huden - epidermis fanges udelukkende langs massagelinjerne. Giver en sund farve tilbage til huden og fremskynder blodcirkulationen.
6. Applikationer - tryk på huden med fingerspidserne, og slip derefter forsigtigt. Teknikken hjælper med at modellere ansigtets konturer og forbedrer hudtonen.

Teknikker kan kombineres i henhold til billedet, starter proceduren med let strøg og gradvist bevæger sig til mere aktive handlinger - stærke og intense, som hver fører til et separat resultat. Du kan ikke massere, hvis der er synlige læsioner, revner, sår, akne eller allergiske udslæt i dit ansigt. Slip først af med defekterne, og fortsæt derefter med massageproceduren.

Grundlæggende regler for ansigtsmassage derhjemme

Ud over at mestre ansigtsmassageteknikker er det vigtigt at forberede sig ordentligt på proceduren og derefter gennemføre den. Sådanne øjeblikke er meget vigtige. Inden massagen kan du dampe dit ansigt for at åbne porerne. Dette vil gøre det muligt for næringsstoffer fra kosmetiske produkter at komme hurtigere ind i lymfen. Hvilke grundlæggende regler skal følges, når du udfører en massageprocedure derhjemme:

1. Massagen udføres kun på ren hud og altid med rene hænder.
2. Det er nødvendigt kun at bruge en nærende creme i henhold til din hudtype.
3. Til massage og daglig hudpleje af ansigt og hals skal du vælge naturlige produkter, der udelukker tilstedeværelsen af ​​parabener og petroleumsprodukter. Brug om muligt hjemmelavede produkter fra flere typer olier (base og essentielle).
4. Massagen skal være energisk, men meget blød. Du må under ingen omstændigheder beskadige huden med kraftigt tryk eller klemning.
5. En yderligere effekt kan opnås fra kontrasterende vaske og efterfølgende fugtgivende.
6. Massage vil give flere resultater, hvis den udføres før sengetid 2-3 gange om måneden.
7. For ikke at glemme layoutet af massagelinjerne, brug et foto med udstyret.

Det korrekte udvalg af kosmetik og plejemuligheder er ikke den eneste betingelse for at sikre fuld bevarelse af hudens attraktive udseende. Rengøring, påføring af creme og udførelse af massage er påkrævet strengt efter den etablerede procedure. Princippet garanterer beskyttelse af huden mod udstrækning. Kun ved at følge ansigtsmassagelinjer og udføre procedurer vil du være i stand til at bevare et blomstrende udseende længere.

Hvorfor følge rækkefølgen af ​​bevægelser?

Hovedformålet med massagelinjer er at sikre minimal strækning af integumentet. Ved at følge bevægelsesteknikken under enhver hudplejeprocedure, vil du være i stand til at begrænse den negative påvirkning.

Effekten på huden, under hensyntagen til massagelinjer, vil tillade:

1. opretholde klare konturer, stram ovalen;
2. opnå udtryksfuldhed af funktioner, dannelse af korrekte proportioner;
3. forbedre hudfarve og tekstur;
4. eliminere hævelse, overbelastning, slaphed;
5. slippe af med aldersrelaterede ændringer, forhindre forekomsten af ​​rynker og hængende.

Det er nyttigt at nøje følge massagelinjer, når du udfører forskellige effekter på huden. Arbejdet med integumentet udføres ved blot at vaske, eksfoliere, fjerne makeup og påføre creme. Det er især vigtigt at nøje følge proceduren, når du udfører en massage for at stramme huden.

Opmærksomhed! Manglende overholdelse af eksponeringsreglerne kan forværre den aktuelle situation. Sandsynligheden for, at rynker stiger, væv vil synke, hævelse vil forekomme, funktioner vil ændre sig, og ovalen vil forringes.

Ansigt: placering af hovedlinjerne

Dækslerne har en tendens til at strække sig uensartet, når de udsættes i forskellige retninger. Du kan undgå negative konsekvenser ved at følge rækkefølgen af ​​handlinger og lave bevægelser nøjagtigt i den givne retning. Det er nemt at huske reglerne; funktionsprincippet bliver klart, når du bliver fortrolig med massagelinjerne i hver sektion.

Hage

De fleste massageteknikker betragter hagen som udgangspunktet. For andre manipulationer (vask, påføring af kosmetik) er det sædvanligt at røre ved området først. Linjerne med minimal strækning af huden i zonen er rettet fra den centrale del af hagen. Forfremmelse udføres ved at gå til siderne, opad. Handlingerne ligner gentagne naturlige konturer. Linjerne er strengt stigende.

Eliminering, minimering og forebyggelse af slap hud under hagen (dannelse af unødvendige kanter) kræver yderligere arbejde på området. Udfør klappende bevægelse langs ovalen fra siden af ​​halsen. Det er praktisk at arbejde med fingrene foldet sammen med håndfladerryggen.

Efter at have håndteret hagen bevæger de sig jævnt mod kinder og kindben. Zonens massagelinjer er arrangeret i en bue fra bund til top. Udgangspunkterne for indflydelse er mundvigene og næsevingerne. Bevægelser udføres til ørerne. Inkluder mundområdet: Tegn en linje fra midtpunktet over overlæben til ørets øverste kant.

Handlinger er pæne. Grundlæggende funktionsprincip: ingen strækning af huden. Progressionen af ​​bevægelser hjælper med at forhindre, at vævet hænger ned. Handlingerne er rettet mod en slags løft af huden. Resultatet bliver en klar, strammet oval.

Området er mindst modtageligt for synlig strækning og nedbøjning af integumentet. Det er ikke tilladt at springe zonen over eller optræde kaotisk. Massage og andre procedurer for næsens hud udføres fra bunden og op. De bevæger sig og fokuserer på midten af ​​næseryggen. Fra midterlinjen laves nedadgående bevægelser til siderne. Bevægelsen er ikke lige. Linjerne er lidt som en bue.

Efter behandling af næsen, gå videre til panden. De arbejder fra næseryggen. De laterale overflader er udsat for påvirkning fra midten, der bevæger sig mod tindingerne. Den fulde overflade af zonen behandles på samme måde. Massagelinjerne er placeret i retning fra næseryggen, begyndelsen er orienteret mod midten af ​​panden. Ud over den bueformede uddybning laves lodrette bevægelser, rettet fra øjenbrynens overflade til hårvæksten.

Øjne og øjenlåg

Det mest delikate, modtagelige område. Kun forsigtige, omhyggelige påvirkninger er tilladt. Minimal strækning har en negativ indvirkning på udseendet. Der skal udvises særlig omhu for at sikre integumentets immobilitet. Massagelinjer dækker øjenlågene på en cirkulær måde.

Bevægelser foretages fra det indre hjørne til det ydre, der behandler overfladen af ​​det nedre øjenlåg. De vender tilbage langs det øvre øjenlåg. Bevægelserne er glatte, glidende, overgang til rykkende bankning er tilladt. Separat arbejder de på problemområdet ved grænsen af ​​det ydre hjørne, templet ("kragetæer").

Hals: procedure

Den klassiske handlingsplan involverer nakken. Mange mennesker glemmer et vigtigt element. En forsømt hals kan øjeblikkeligt afsløre alder og gøre tallet mere imponerende. Det er bydende nødvendigt at tage sig af huden på problemområdet.

Procedurerne begynder med at behandle décolleté-området, idet man er opmærksom på nakken. Bevæger sig jævnt højere. Linjerne med minimal strækning af huden i nakkeområdet er ikke ensartet placeret. Foran laves bevægelser, der bevæger sig fra brystet til kanten af ​​hagen. Sidefladen og bagsiden arbejdes fra top til bund.

Grundlæggende regler for udførelse af selvmassage

Proceduren udføres på tidligere renset hud. Forberedelsen er grundig, vaskebevægelserne svarer til placeringen af ​​massagelinjerne. Rene betræk behandles med en passende creme (olie). Produkter med den mest naturlige komponentsammensætning foretrækkes.

Før du udfører hovedteknikkens bevægelser, varmes huden op: let strøg udføres, skiftevis med klap. Handlinger udføres under hensyntagen til massagelinjernes placering. Når du udfører den grundlæggende teknik, skal du bruge:

1. strøg;
2. triturering;
3. æltning;
4. klappe;
5. vibration.

Rækkefølgen af ​​teknikker følges (maksimal effektivitet opnås). Slagets styrke justeres individuelt. Der er en afhængighed af individuelle egenskaber, problemet, der skal løses, og den valgte massageteknik.

Indtag en behagelig stilling, mens du udfører proceduren. At sidde foran et spejl er den bedste mulighed. Før sessionen skal du slappe af og fortsætte med at bevare din kropsholdning. Bevægelser under drift er lette og jævne. De arbejder med puderne på fingrene, sjældnere med håndfladerne eller kanten af ​​hånden. Nogle gange er deltagelse af en massager påkrævet. Børsterne slapper af, slagkraften reguleres.

Regelmæssig implementering af procedurer vil hjælpe dig med at opnå resultater. Manipulationer tager 5-15 minutter. Et intensivt massagekursus består af 10-20 sessioner. Procedurer udføres dagligt (springer 1-3 dage over). Dernæst vedligeholder de præstationerne ved at behandle huden 1-2 gange om ugen. Selvmassagesessioner kan udføres dagligt, mens du bruger kosmetik derhjemme.

At vide, hvor massagelinjerne er og følge dem, mens du plejer din hud, er vigtigt for at bevare et anstændigt udseende og selvstændigt modellere dit udseende. At følge reglerne vil hjælpe med at bevare billedet i lang tid. Det er nemt og nyttigt at sætte sig ind i bevægelsesmønstret, huske funktionsprincippet og anvende viden i praksis.

Nyttige videoer

Katya Rumyanka vil vise og fortælle dig, hvor massagelinjerne er placeret i ansigtet.