Υγιεινή μασάζ

Υγιεινή μασάζ: πρόληψη και αποκατάσταση

Το υγιεινό μασάζ είναι μια από τις μεθόδους φυσικής αποκατάστασης και πρόληψης ασθενειών, η οποία χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητη διαδικασία και σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία και μέτρα υγιεινής. Αυτή η μέθοδος έχει ευρύ φάσμα δράσης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, την αποκατάσταση της απόδοσης μετά από σημαντικό ψυχικό και σωματικό στρες, καθώς και ως μέτρο αποκατάστασης για την αποκατάσταση του σώματος μετά από ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς. Το υγιεινό μασάζ χρησιμοποιείται επίσης ως μέσο καταπολέμησης των δυσμενών συνθηκών εργασίας.

Υπάρχουν διάφορα είδη υγιεινού μασάζ, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και χρησιμοποιείται ανάλογα με τους στόχους και τους στόχους. Το προληπτικό μασάζ στοχεύει στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη ασθενειών. Το επανορθωτικό μασάζ χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της απόδοσης μετά από σωματικό και ψυχικό στρες, καθώς και μετά από ασθένειες και τραυματισμούς. Τα τονωτικά και καταπραϋντικά μασάζ στοχεύουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος και της λειτουργικότητάς του. Το αυτο-μασάζ είναι ένας τρόπος να κάνετε μόνοι σας ένα υγιεινό μασάζ.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ένα υγιεινό μασάζ, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ορισμένους περιορισμούς και αντενδείξεις. Συνιστάται στους ηλικιωμένους και σε άτομα που έχουν υποστεί σοβαρή ασθένεια να χρησιμοποιούν πιο ήπιες μορφές μασάζ. Κατά τις πρώτες συνεδρίες, οι τεχνικές μασάζ πρέπει να είναι λιγότερο έντονες. Οι συνεδρίες υγιεινής μασάζ δεν πρέπει να γίνονται σε καταστάσεις πυρετού, σε οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες, με τάση για αιμορραγία, σε αιματολογικές παθήσεις, πυώδεις διεργασίες, θρομβοφλεβίτιδα και σημαντικές ευρυαγγείες, σε διάφορες δερματικές παθήσεις, φλεγμονές λεμφαδένων, γάγγραινα, όγκους, χρόνια οστεομυελίτιδα, ενεργή μορφή φυματίωσης. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στην κοιλιά εάν έχετε κήλη, με ουρολιθίαση ή χολολιθίαση, κατά την έμμηνο ρύση ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το υγιεινό μασάζ μπορεί να γίνει τόσο σε μεμονωμένες περιοχές του σώματος όσο και σε ολόκληρο το σώμα. Όταν κάνετε μασάζ σε μεμονωμένες περιοχές του σώματος, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την ανατομία και τη φυσιολογία κάθε περιοχής. Για παράδειγμα, ένα μασάζ αυχένα και κεφαλιού μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να εξαλείψει τους πονοκεφάλους, ένα μασάζ στην πλάτη και στη μέση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και ένα μασάζ στα πόδια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του οιδήματος.

Η διεξαγωγή ενός υγιεινού μασάζ απαιτεί ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες, επομένως είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν θεραπευτή μασάζ που μπορεί να πραγματοποιήσει τη διαδικασία σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και την κατάσταση της υγείας σας. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε μόνοι σας ένα υγιεινό μασάζ, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις τεχνικές και τις μεθόδους μασάζ και επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να λάβετε συστάσεις και συμβουλές σχετικά με τη διαδικασία.

Γενικά, το υγιεινό μασάζ είναι μια σημαντική μέθοδος πρόληψης και αποκατάστασης της υγείας, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ανεξάρτητα είτε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε τις αντενδείξεις και τους περιορισμούς και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό εάν είναι απαραίτητο.