Hygieeninen hieronta: ennaltaehkäisy ja palautuminen
Hygieeninen hieronta on yksi fyysisen kuntoutuksen ja sairauksien ehkäisyn menetelmistä, jota käytetään itsenäisenä toimenpiteenä ja yhdessä fysioterapian ja hygieniatoimenpiteiden kanssa. Tällä menetelmällä on laaja vaikutusalue, ja sitä voidaan käyttää erilaisten sairauksien ehkäisyyn, suorituskyvyn palauttamiseen merkittävän henkisen ja fyysisen rasituksen jälkeen sekä kuntoutustoimenpiteenä kehon palauttamiseksi tiettyjen sairauksien ja vammojen jälkeen. Hygieenistä hierontaa käytetään myös keinona torjua epäsuotuisia työoloja.
Hygieenistä hierontaa on useita tyyppejä, joista jokaisella on omat ominaisuutensa ja joita käytetään päämääristä ja päämääristä riippuen. Ennaltaehkäisevän hieronnan tarkoituksena on edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksia. Palauttavaa hierontaa käytetään suorituskyvyn palauttamiseen fyysisen ja henkisen stressin sekä sairauksien ja vammojen jälkeen. Kiinteyttävien ja rauhoittavien hieronnan tavoitteena on parantaa kehon yleiskuntoa ja sen toimivuutta. Itsehieronta on tapa tehdä hygieeninen hieronta itse.
Ennen hygieenisen hieronnan aloittamista on kuitenkin otettava huomioon tietyt rajoitukset ja vasta-aiheet. Vanhuksia ja vakavasti sairastuneita kehotetaan käyttämään hellävaraisempia hieronnan muotoja. Ensimmäisten istuntojen aikana hierontatekniikoiden tulisi olla vähemmän intensiivisiä. Hygieenistä hierontaa ei tule suorittaa kuumeisissa olosuhteissa, akuuteissa tulehdusprosesseissa, verenvuototaipuksessa, verisairauksissa, märkivässä prosesseissa, tromboflebiitissä ja merkittävissä suonikohjuissa, erilaisissa ihosairauksissa, imusolmuketulehduksissa, kuoliossa, kasvaimissa, krooninen osteomyeliitti, tuberkuloosin aktiivinen muoto. Älä myöskään hiero vatsaa, jos sinulla on tyrä, virtsa- tai sappikivitauti, kuukautisten tai raskauden aikana.
Hygieenistä hierontaa voidaan tehdä sekä yksittäisille kehon alueille että koko vartalolle. Kun hierotaan yksittäisille kehon alueille, on otettava huomioon kunkin alueen anatomia ja fysiologia. Esimerkiksi niska- ja päähieronta voi vähentää lihasjännitystä ja poistaa päänsärkyä, selkä- ja alaselän hieronta auttaa poistamaan selkäkipuja ja parantamaan sisäelinten toimintaa ja jalkahieronta parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta.
Hygieenisen hieronnan suorittaminen vaatii tiettyjä tietoja ja taitoja, joten on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan - hierojaan, joka voi suorittaa toimenpiteen kehosi ja terveydentilasi ominaisuuksien mukaisesti. Jos kuitenkin haluat suorittaa hygieenisen hieronnan itse, sinun on tutkittava huolellisesti hieronnan tekniikat ja menetelmät sekä otettava yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi suosituksia ja neuvoja menettelystä.
Yleisesti ottaen hygieeninen hieronta on tärkeä ennaltaehkäisevä ja terveyttä palauttava menetelmä, jota voidaan käyttää joko itsenäisesti tai yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Tärkeintä on muistaa vasta-aiheet ja rajoitukset ja ottaa tarvittaessa yhteyttä asiantuntijaan.