Natación de 9 meses

Nadar durante 9 meses: preparándose para la maternidad

Estás al borde de nuevos cambios en la vida, porque pronto serás madre. Ya te han empezado a dar consejos sobre lo que necesitas comer más o menos, empezar a nadar e introducir vitaminas y microelementos en tu dieta. Pero veamos lo que realmente importa.

Desde el momento en que el feto comienza a crecer, usted, como futura madre, comienza a experimentar una variedad de emociones y estados de ánimo. Los cambios bruscos en los niveles de progesterona y estrógeno pueden provocar cambios de humor en las mujeres embarazadas. Pero todos estos sentimientos fuertes que provocan caprichos y lágrimas forman el lado espiritual de la preparación para la maternidad. El embarazo nos obliga a reconsiderar nuestra vida y nos pone en contacto con lo verdaderamente importante.

Para muchas mujeres, el embarazo es una noticia sorprendente que desean compartir con los demás lo antes posible. Sin embargo, otros prefieren no publicitar esta circunstancia hasta sentirse más seguros. Ya sea que ya lo hayas anunciado o no, la perspectiva de un aborto espontáneo ensombrece este período que de otro modo sería feliz.

En las primeras cuatro semanas de embarazo, el trasfondo hormonal sigue siendo el mismo que el habitual en la segunda mitad del ciclo menstrual, por lo que la mujer no nota los cambios que se le ocurren. Será mucho más difícil en las próximas cuatro semanas. Para adaptarse mejor a los cambios que se avecinan, se recomienda caminar más o tomarse unas vacaciones y pasarlas en la naturaleza. Es importante recordar que los cambios bruscos de clima y husos horarios no son deseables para usted ahora.

El segundo signo de cambios endocrinos son las náuseas. Puede aparecer sólo por la mañana o durar todo el día. No debes morir de hambre, es mejor desayunar acostado en la cama. Deja que en tu mesa de noche haya una galleta salada o bizcochos sin levadura, o tal vez una rodaja de naranja o una manzana. Apóyate en verduras, frutas, lácteos, carnes y pescados hervidos. Ahora su hijo es muy sensible a los efectos nocivos, por eso es especialmente importante estar atento a su dieta.

La natación es una excelente manera de prepararse para la maternidad. La natación durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión. Sin embargo, antes de empezar a entrenar, debes consultar a tu médico. Si al médico no le importa, puede empezar a nadar en las primeras etapas del embarazo. Es importante elegir el estilo de natación adecuado que no ejerza presión sobre las articulaciones ni sobre el estómago. Por ejemplo, son adecuados los estilos de natación de espalda o de costado.

Además, la natación favorece la relajación y reduce el estrés, lo cual es especialmente importante durante el embarazo. Mientras navegas podrás olvidarte de las preocupaciones cotidianas y relajarte por completo. Esto puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la sensación de fatiga.

Pero no te olvides de las precauciones. No nades solo, siempre debe haber alguien cerca que pueda ayudarte si es necesario. Además, no te olvides de respirar correctamente mientras nadas para no crear un estrés innecesario en el cuerpo.

Es importante recordar que cada mujer y cada embarazo es diferente, por lo que debes consultar a tu médico antes de iniciar cualquier deporte. Si el médico no ve contraindicaciones, la natación puede ser una excelente manera de prepararse para la maternidad.

En conclusión, prepararse para la maternidad es un proceso complejo y exigente que requiere atención y cuidado. La natación es una de las formas de preparación que te ayudarán a mejorar tu salud, relajarte y reducir el estrés. Sin embargo, no te olvides de las precauciones y consulta a un médico antes de comenzar las clases. Es importante recordar que lo más importante durante este período es el cuidado y el amor por usted y su bebé por nacer.