9 månaders simning

Simning i 9 månader: förberedelse för moderskap

Du är på gränsen till nya förändringar i livet, för snart kommer du att bli mamma. Du har redan börjat få råd om vad du behöver äta mer eller mindre, börja simma och introducera vitaminer och mikroelement i din kost. Men låt oss titta på vad som verkligen betyder något.

Från det ögonblick ditt ofödda barn börjar växa börjar du som blivande mamma uppleva en mängd olika känslor och stämningar. Plötsliga förändringar i progesteron- och östrogennivåer kan orsaka humörsvängningar hos gravida kvinnor. Men alla dessa starka känslor som orsakar nycker och tårar utgör den andliga sidan av förberedelserna för moderskap. Graviditeten tvingar oss att ompröva våra liv och för oss i kontakt med det som verkligen är viktigt.

För många kvinnor är graviditet fantastiska nyheter som de vill dela med andra så snart som möjligt. Men andra föredrar att inte marknadsföra denna omständighet förrän de känner sig mer självsäkra. Oavsett om du redan har meddelat det eller inte, kastar utsikten till missfall en skugga över denna annars lyckliga period.

Under de första fyra veckorna av graviditeten förblir den hormonella bakgrunden densamma som vanligt under andra hälften av menstruationscykeln, så kvinnan märker inte de förändringar som uppstår hos henne. Det kommer att bli mycket svårare de kommande fyra veckorna. För att bättre anpassa sig till de kommande förändringarna rekommenderas det att gå mer eller ta en semester och tillbringa den i naturen. Det är viktigt att komma ihåg att plötsliga förändringar i klimat och tidszoner är oönskade för dig nu.

Det andra tecknet på endokrina förändringar är illamående. Det kan bara dyka upp på morgonen eller vara hela dagen. Du ska inte svälta, det är bättre att äta frukost medan du ligger i sängen. Låt det stå en kex eller osyrade kex på ditt nattduksbord, eller kanske en skiva apelsin eller ett äpple. Luta dig mot grönsaker, frukt, mejeriprodukter, kokt kött och fisk. Nu är ditt barn väldigt känsligt för skadliga effekter, så det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på sin kost.

Simning är ett bra sätt att förbereda sig för moderskap. Simning under graviditeten hjälper till att stärka musklerna, förbättra blodcirkulationen och lindra spänningar. Innan du börjar träna bör du dock rådfråga din läkare. Om läkaren inte har något emot det, kan du börja simma i de tidiga stadierna av graviditeten. Det är viktigt att välja rätt simstil som inte belastar lederna eller pressar magen. Till exempel är rygg- eller sidosimstilar lämpliga.

Dessutom främjar simning avslappning och minskar stress, vilket är särskilt viktigt under graviditeten. När du seglar kan du glömma vardagens bekymmer och koppla av helt. Detta kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska trötthetskänslorna.

Men glöm inte försiktighetsåtgärder. Simma inte ensam, det ska alltid finnas någon i närheten som kan hjälpa till vid behov. Glöm dessutom inte korrekt andning när du simmar för att inte skapa onödig stress på kroppen.

Det är viktigt att komma ihåg att varje kvinna och varje graviditet är olika, så du bör rådfråga din läkare innan du börjar med någon sport. Om läkaren inte ser några kontraindikationer, kan simning vara ett utmärkt sätt att förbereda sig för moderskap.

Sammanfattningsvis är att förbereda sig för moderskap en komplex och krävande process som kräver uppmärksamhet och omsorg. Simning är ett av sätten att förbereda sig som hjälper till att förbättra din hälsa, slappna av och minska stress. Glöm dock inte försiktighetsåtgärder och rådfråga en läkare innan du börjar klasserna. Det är viktigt att komma ihåg att det viktigaste under denna period är omsorg och kärlek till dig själv och ditt ofödda barn.