Berenang 9 Bulan

Berenang selama 9 bulan: persiapan menjadi ibu

Anda berada di ambang perubahan baru dalam hidup, karena Anda akan segera menjadi seorang ibu. Anda sudah mulai diberi nasihat tentang apa yang perlu Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit, mulai berenang dan memasukkan vitamin dan unsur mikro ke dalam makanan Anda. Tapi mari kita lihat apa yang sebenarnya penting.

Sejak bayi Anda yang belum lahir mulai tumbuh, Anda, sebagai ibu hamil, mulai mengalami berbagai emosi dan suasana hati. Perubahan kadar progesteron dan estrogen secara tiba-tiba dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada ibu hamil. Namun semua perasaan kuat yang menyebabkan keinginan dan air mata ini membentuk sisi spiritual dari persiapan menjadi ibu. Kehamilan memaksa kita untuk mempertimbangkan kembali kehidupan kita dan membawa kita pada hal-hal yang benar-benar penting.

Bagi banyak wanita, kehamilan adalah berita luar biasa yang ingin mereka bagikan kepada orang lain sesegera mungkin. Namun, yang lain memilih untuk tidak mengiklankan keadaan ini sampai mereka merasa lebih percaya diri. Entah Anda sudah mengumumkannya atau belum, kemungkinan keguguran membayangi periode bahagia ini.

Pada empat minggu pertama kehamilan, latar belakang hormonal tetap sama seperti biasanya pada paruh kedua siklus menstruasi, sehingga wanita tidak memperhatikan perubahan yang terjadi pada dirinya. Ini akan jauh lebih sulit dalam empat minggu ke depan. Untuk lebih beradaptasi dengan perubahan yang akan datang, disarankan untuk lebih banyak berjalan kaki atau berlibur dan menghabiskan waktu di alam. Penting untuk diingat bahwa perubahan iklim dan zona waktu yang tiba-tiba tidak diinginkan bagi Anda saat ini.

Tanda kedua dari perubahan endokrin adalah mual. Mungkin hanya muncul di pagi hari atau berlangsung sepanjang hari. Jangan sampai kelaparan, lebih baik sarapan sambil berbaring di tempat tidur. Biarkan ada biskuit atau biskuit tidak beragi di meja malam Anda, atau mungkin sepotong jeruk atau apel. Bersandar pada sayuran, buah-buahan, produk susu, daging rebus dan ikan. Sekarang anak Anda sangat sensitif terhadap efek berbahaya, jadi sangat penting untuk memperhatikan pola makannya.

Berenang adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan diri menjadi ibu. Berenang selama kehamilan membantu memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan. Namun, sebelum memulai pelatihan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jika dokter tidak keberatan, maka Anda bisa mulai berenang sejak awal kehamilan. Penting untuk memilih gaya berenang yang tepat yang tidak memberi tekanan pada persendian atau memberi tekanan pada perut Anda. Misalnya, gaya renang punggung atau samping yang cocok.

Selain itu, berenang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres, yang sangat penting selama kehamilan. Saat berlayar, Anda bisa melupakan kekhawatiran sehari-hari dan bersantai sepenuhnya. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa lelah.

Tapi jangan lupa tentang tindakan pencegahan. Jangan berenang sendirian; harus selalu ada seseorang di dekat Anda yang dapat membantu jika diperlukan. Selain itu, jangan lupakan pernapasan yang benar saat berenang agar tidak menimbulkan stres yang tidak perlu pada tubuh.

Penting untuk diingat bahwa setiap wanita dan setiap kehamilan berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga apa pun. Jika dokter tidak melihat adanya kontraindikasi, maka berenang bisa menjadi cara terbaik untuk mempersiapkan diri menjadi ibu.

Kesimpulannya, mempersiapkan diri menjadi ibu adalah proses yang kompleks dan menuntut serta memerlukan perhatian dan perhatian. Berenang merupakan salah satu cara persiapan yang akan membantu meningkatkan kesehatan, rileks, dan mengurangi stres. Namun, jangan lupakan tindakan pencegahan dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kelas. Penting untuk diingat bahwa hal terpenting selama periode ini adalah perawatan dan cinta untuk diri sendiri dan bayi Anda yang belum lahir.