9 kuukauden uinti

Uinti 9 kuukautta: valmistautuminen äitiyteen

Olet uusien muutosten partaalla elämässä, koska sinusta tulee pian äiti. Sinulle on jo alettu neuvoa, mitä sinun pitäisi syödä enemmän tai vähemmän, aloita uinti ja ota vitamiineja ja hivenaineita ruokavalioosi. Mutta katsotaanpa, mikä on todella tärkeää.

Siitä hetkestä lähtien, kun syntymätön vauvasi alkaa kasvaa, sinä, odottava äiti, alat kokea erilaisia ​​tunteita ja tunnelmia. Äkilliset muutokset progesteroni- ja estrogeenitasoissa voivat aiheuttaa mielialan vaihteluita raskaana oleville naisille. Mutta kaikki nämä voimakkaat tunteet, jotka aiheuttavat oikkuja ja kyyneleitä, muodostavat äitiyteen valmistautumisen henkisen puolen. Raskaus pakottaa meidät harkitsemaan elämäämme uudelleen ja saa meidät kosketuksiin sen kanssa, mikä on todella tärkeää.

Monille naisille raskaus on hämmästyttävä uutinen, jonka he haluavat jakaa muiden kanssa mahdollisimman pian. Toiset eivät kuitenkaan halua mainostaa tätä tilannetta ennen kuin he tuntevat olonsa itsevarmemmaksi. Olitpa jo ilmoittanut tai et, keskenmenon mahdollisuus varjostaa tätä muuten onnellista ajanjaksoa.

Neljän ensimmäisen raskausviikon aikana hormonaalinen tausta pysyy samana kuin tavallisesti kuukautiskierron toisella puoliskolla, joten nainen ei huomaa hänelle tapahtuvia muutoksia. Se on paljon vaikeampaa seuraavan neljän viikon aikana. Sopeutuaksesi paremmin tuleviin muutoksiin, on suositeltavaa kävellä enemmän tai ottaa loma ja viettää se luonnossa. On tärkeää muistaa, että äkilliset ilmaston ja aikavyöhykkeiden muutokset eivät ole toivottavia sinulle nyt.

Toinen merkki hormonaalisista muutoksista on pahoinvointi. Se voi ilmestyä vain aamulla tai kestää koko päivän. Nälkään ei kannata jäädä, on parempi syödä aamiainen sängyssä makaamalla. Anna yöpöydälläsi olla keksejä tai happamattomia keksejä tai ehkä appelsiini- tai omenaviipale. Nojaa vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, keitettyä lihaa ja kalaa. Nyt lapsesi on erittäin herkkä haitallisille vaikutuksille, joten on erityisen tärkeää olla tarkkaavainen hänen ruokavaliossaan.

Uinti on loistava tapa valmistautua äitiyteen. Uinti raskauden aikana vahvistaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lievittää jännitystä. Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa. Jos lääkäri ei välitä, voit aloittaa uimisen raskauden alkuvaiheessa. On tärkeää valita oikea uintityyli, joka ei rasita niveliä tai rasita vatsaa. Esimerkiksi selkä- tai sivuuintityylit sopivat.

Lisäksi uinti edistää rentoutumista ja vähentää stressiä, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana. Purjehduksen aikana voit unohtaa arjen huolet ja rentoutua täysin. Tämä voi auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään väsymyksen tunnetta.

Mutta älä unohda varotoimenpiteitä. Älä ui yksin, lähellä tulee aina olla joku, joka voi tarvittaessa auttaa. Älä myöskään unohda oikeaa hengitystä uidessasi, jotta et aiheuta tarpeetonta stressiä keholle.

On tärkeää muistaa, että jokainen nainen ja jokainen raskaus on erilainen, joten sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään urheilun aloittamista. Jos lääkäri ei näe vasta-aiheita, uinti voi olla erinomainen tapa valmistautua äitiyteen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että äitiyteen valmistautuminen on monimutkainen ja vaativa prosessi, joka vaatii huomiota ja huolenpitoa. Uinti on yksi valmistautumistavoista, joka auttaa parantamaan terveyttäsi, rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Älä kuitenkaan unohda varotoimenpiteitä ja ota yhteyttä lääkäriin ennen kurssien aloittamista. On tärkeää muistaa, että tärkeintä tänä aikana on huolehtiminen ja rakkaus itsestäsi ja syntymättömästä vauvastasi.