9개월 수영

9개월 동안 수영하다: 엄마가 되기 위한 준비

당신은 곧 어머니가 될 것이기 때문에 인생의 새로운 변화의 직전에 있습니다. 당신은 이미 어느 정도 먹어야 하는지, 수영을 시작하고 식단에 비타민과 미량 원소를 도입해야 하는지에 대한 조언을 받기 시작했습니다. 하지만 정말 중요한 것이 무엇인지 살펴보겠습니다.

태어나지 않은 아기가 성장하기 시작하는 순간부터, 임산부로서 당신은 다양한 감정과 기분을 경험하기 시작합니다. 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 급격한 변화는 임산부의 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 그러나 변덕과 눈물을 유발하는 이 모든 강한 감정은 어머니가 되기 위한 준비의 영적인 측면을 형성합니다. 임신은 우리로 하여금 우리의 삶을 재고하게 만들고 진정으로 중요한 것이 무엇인지 알게 해준다.

많은 여성들에게 임신은 하루라도 빨리 다른 사람들과 공유하고 싶은 놀라운 소식입니다. 그러나 다른 사람들은 자신감이 생길 때까지 이러한 상황을 광고하지 않는 것을 선호합니다. 이미 발표했든 안 했든, 유산 가능성은 이 행복했던 기간에 그림자를 드리우고 있습니다.

임신 첫 4주 동안 호르몬 배경은 월경 주기 후반에도 평소와 동일하게 유지되므로 여성은 자신에게 일어나는 변화를 알아차리지 못합니다. 앞으로 4주 동안은 훨씬 더 어려울 것입니다. 다가오는 변화에 더 잘 적응하려면 더 많이 걷거나 휴가를 가서 자연 속에서 보내는 것이 좋습니다. 기후와 시간대의 급격한 변화는 현재 바람직하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

내분비 변화의 두 번째 징후는 메스꺼움입니다. 아침에만 나타날 수도 있고 하루 종일 지속될 수도 있습니다. 굶어서는 안 되고, 침대에 누워서 아침을 먹는 것이 더 좋습니다. 침실 탁자 위에 크래커나 이스트를 넣지 않은 비스킷을 올려두세요. 아니면 오렌지 한 조각이나 사과 한 조각을 올려두세요. 야채, 과일, 유제품, 삶은 고기 및 생선을 섭취하십시오. 이제 귀하의 자녀는 유해한 영향에 매우 민감하므로 식단에 세심한주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다.

수영은 엄마가 되는 것을 준비하는 좋은 방법입니다. 임신 중 수영은 근육 강화, 혈액 순환 개선, 긴장 완화에 도움이 됩니다. 그러나 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 의사가 마음에 들지 않으면 임신 초기에 수영을 시작할 수 있습니다. 관절에 무리를 주지 않고, 배에 부담을 주지 않는 올바른 수영 스타일을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 뒤로 또는 옆으로 수영하는 스타일이 적합합니다.

또한, 수영은 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다. 이는 임신 중에 특히 중요합니다. 항해하는 동안 일상의 걱정을 잊고 완전한 휴식을 취할 수 있습니다. 이는 수면의 질을 향상시키고 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 예방 조치를 잊지 마십시오. 혼자 수영하지 마십시오. 필요할 경우 도움을 줄 수 있는 사람이 항상 근처에 있어야 합니다. 또한, 몸에 불필요한 스트레스가 생기지 않도록 수영할 때 올바른 호흡도 잊지 마세요.

모든 여성과 모든 임신은 다르다는 점을 기억하는 것이 중요하므로 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 의사가 금기 사항을 발견하지 못했다면 수영은 모성을 준비하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 엄마가 되기 위한 준비는 주의와 보살핌이 필요한 복잡하고 힘든 과정이다. 수영은 건강을 개선하고 긴장을 풀며 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 준비 방법 중 하나입니다. 그러나 주의 사항을 잊지 말고 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 기간 동안 가장 중요한 것은 자신과 태아에 대한 보살핌과 사랑이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.