9 mesi di nuoto

Nuotare per 9 mesi: prepararsi alla maternità

Sei sull'orlo di nuovi cambiamenti nella vita, perché presto diventerai madre. Hai già iniziato a darti consigli su cosa devi mangiare più o meno, iniziare a nuotare e introdurre vitamine e microelementi nella tua dieta. Ma vediamo cosa conta davvero.

Dal momento in cui il tuo bambino non ancora nato inizia a crescere, tu, come futura mamma, inizi a provare una varietà di emozioni e stati d'animo. Cambiamenti improvvisi nei livelli di progesterone ed estrogeni possono causare sbalzi d’umore nelle donne in gravidanza. Ma tutti questi sentimenti forti che provocano capricci e lacrime costituiscono il lato spirituale della preparazione alla maternità. La gravidanza ci costringe a riconsiderare la nostra vita e ci mette in contatto con ciò che è veramente importante.

Per molte donne, la gravidanza è una notizia straordinaria che vogliono condividere con gli altri il prima possibile. Tuttavia, altri preferiscono non pubblicizzare questa circostanza finché non si sentono più sicuri. Che tu lo abbia già annunciato o meno, la prospettiva di un aborto getta un'ombra su questo periodo altrimenti felice.

Nelle prime quattro settimane di gravidanza, il background ormonale rimane lo stesso del solito nella seconda metà del ciclo mestruale, quindi la donna non nota i cambiamenti che le si verificano. Sarà molto più difficile nelle prossime quattro settimane. Per adattarsi meglio ai cambiamenti imminenti, si consiglia di camminare di più o di prendersi una vacanza e trascorrerla nella natura. È importante ricordare che i cambiamenti improvvisi nel clima e nei fusi orari non sono desiderabili per te adesso.

Il secondo segno di cambiamenti endocrini è la nausea. Può apparire solo al mattino o durare tutto il giorno. Non dovresti morire di fame, è meglio fare colazione stando a letto. Sul vostro comodino ci sia un cracker o dei biscotti azzimi, o magari una fetta di arancia o una mela. Appoggiarsi a verdure, frutta, latticini, carne bollita e pesce. Ora tuo figlio è molto sensibile agli effetti dannosi, quindi è particolarmente importante prestare attenzione alla sua dieta.

Il nuoto è un ottimo modo per prepararsi alla maternità. Nuotare durante la gravidanza aiuta a rafforzare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione. Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, dovresti consultare il tuo medico. Se al medico non importa, puoi iniziare a nuotare nelle prime fasi della gravidanza. È importante scegliere lo stile di nuoto giusto che non stressi le articolazioni o eserciti pressione sullo stomaco. Ad esempio, sono adatti gli stili di nuoto posteriori o laterali.

Inoltre, il nuoto favorisce il rilassamento e riduce lo stress, cosa particolarmente importante durante la gravidanza. Durante la navigazione potrete dimenticare le preoccupazioni quotidiane e rilassarvi completamente. Ciò può aiutare a migliorare la qualità del sonno e a ridurre la sensazione di affaticamento.

Ma non dimenticare le precauzioni. Non nuotare da solo; dovrebbe esserci sempre qualcuno nelle vicinanze che possa aiutarti se necessario. Inoltre, non dimenticare la corretta respirazione durante il nuoto, per non creare stress inutili al corpo.

È importante ricordare che ogni donna e ogni gravidanza sono diverse, quindi dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi sport. Se il medico non vede controindicazioni, il nuoto può essere un ottimo modo per prepararsi alla maternità.

In conclusione, la preparazione alla maternità è un processo complesso ed impegnativo che richiede attenzione e cura. Il nuoto è uno dei modi di preparazione che ti aiuterà a migliorare la tua salute, rilassarti e ridurre lo stress. Tuttavia, non dimenticare le precauzioni e consultare un medico prima di iniziare le lezioni. È importante ricordare che la cosa più importante durante questo periodo è la cura e l'amore per te stesso e per il tuo bambino non ancora nato.