9ヶ月の水泳

9か月間水泳：母親になる準備

もうすぐ母親になるので、あなたは人生に新たな変化を迎えようとしています。あなたはすでに、何を多かれ少なかれ食べるべきか、水泳を始めるべきか、ビタミンや微量元素を食事に取り入れるべきかについてのアドバイスを受け始めています。しかし、本当に重要なことを見てみましょう。

お腹の赤ちゃんが成長し始めた瞬間から、妊婦であるあなたはさまざまな感情や気分を経験し始めます。プロゲステロンとエストロゲンのレベルの突然の変化は、妊婦に気分の変動を引き起こす可能性があります。しかし、気まぐれや涙を引き起こすこれらすべての強い感情は、母親になる準備の精神的な側面を形成します。妊娠は私たちに自分の人生を再考させ、本当に大切なものに気づかせてくれます。

多くの女性にとって、妊娠は素晴らしいニュースであり、できるだけ早く他の人に伝えたいと思っています。しかし、自信が持てるまではこの状況を宣伝したくない人もいます。すでに発表したかどうかに関係なく、流産の可能性がこの幸せな時期に影を落としています。

妊娠の最初の 4 週間では、ホルモンの背景は月経周期の後半と通常と同じままであるため、女性は自分に起こる変化に気づきません。今後4週間はさらに困難になるだろう。今後の変化にうまく適応するには、もっと歩くか、休暇を取って自然の中で過ごすことをお勧めします。気候やタイムゾーンの突然の変化は今のあなたにとって望ましくないことを覚えておくことが重要です。

内分泌変化の 2 番目の兆候は吐き気です。朝だけ現れることもあれば、一日中続くこともあります。飢えてはいけない、ベッドに横たわりながら朝食をとる方が良い。夜のテーブルにクラッカーや種なしビスケット、あるいはオレンジやリンゴのスライスを置いてみましょう。野菜、果物、乳製品、ゆでた肉や魚をとりましょう。現在、お子様は有害な影響に対して非常に敏感になっているため、食事に注意を払うことが特に重要です。

水泳は母親になる準備をするのに最適な方法です。妊娠中の水泳は筋肉を強化し、血液循環を改善し、緊張を和らげるのに役立ちます。ただし、トレーニングを開始する前に医師に相談する必要があります。医師が問題にしない場合は、妊娠の初期段階から水泳を始めることができます。関節に負担をかけたり、お腹に負担をかけたりしない正しい水泳スタイルを選択することが重要です。たとえば、後ろ向きまたは横向きの水泳スタイルが適しています。

さらに、水泳はリラックスを促進し、ストレスを軽減します。これは妊娠中に特に重要です。航海中は日常の煩わしさを忘れて完全にリラックスできます。これにより、睡眠の質が向上し、疲労感が軽減される可能性があります。

ただし、予防策を忘れないでください。一人で泳がないでください。必要に応じて助けてくれる人が常に近くにいる必要があります。また、体に余計なストレスを与えないように、水泳中は正しい呼吸を忘れないようにしてください。

すべての女性とすべての妊娠は異なるため、スポーツを始める前に医師に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。医師が禁忌を認めない場合、水泳は母親になる準備として優れた方法となる可能性があります。

結論として、母親になるための準備は、注意と配慮を必要とする複雑で困難なプロセスです。水泳は、健康を増進し、リラックスし、ストレスを軽減する準備方法の 1 つです。ただし、注意事項を忘れずに、授業を始める前に医師に相談してください。この時期に最も重要なことは、あなた自身とお腹の赤ちゃんに対するケアと愛情であることを覚えておくことが重要です。