9měsíční plavání

Plavání 9 měsíců: příprava na mateřství

Jste na pokraji nových změn v životě, protože se brzy stanete matkou. Už jste začali dostávat rady, co byste měli jíst více či méně, začněte plavat a zaveďte do svého jídelníčku vitamíny a mikroelementy. Pojďme se ale podívat na to, na čem skutečně záleží.

Od chvíle, kdy vaše nenarozené miminko začne růst, začnete jako nastávající maminka prožívat nejrůznější emoce a nálady. Náhlé změny hladiny progesteronu a estrogenu mohou u těhotných žen způsobit změny nálad. Ale všechny tyto silné pocity, které způsobují rozmary a slzy, tvoří duchovní stránku přípravy na mateřství. Těhotenství nás nutí přehodnotit svůj život a přináší nám kontakt s tím, co je skutečně důležité.

Pro mnoho žen je těhotenství úžasnou zprávou, o kterou se chtějí co nejdříve podělit s ostatními. Jiní však tuto okolnost raději neinzerují, dokud se nebudou cítit sebevědoměji. Ať už jste to oznámili nebo ne, vyhlídka na potrat vrhá stín na toto jinak šťastné období.

V prvních čtyřech týdnech těhotenství zůstává hormonální pozadí stejné jako obvykle v druhé polovině menstruačního cyklu, takže žena nezaznamenává změny, které se u ní vyskytují. V příštích čtyřech týdnech to bude mnohem těžší. Pro lepší přizpůsobení se nadcházejícím změnám se doporučuje více chodit pěšky nebo si vzít dovolenou a strávit ji v přírodě. Je důležité si uvědomit, že náhlé změny klimatu a časových pásem jsou pro vás nyní nežádoucí.

Druhým příznakem endokrinních změn je nevolnost. Může se objevit pouze ráno nebo trvat celý den. Neměli byste hladovět, lepší je snídat vleže v posteli. Nechte na svém nočním stolku sušenku nebo nekynuté sušenky nebo třeba plátek pomeranče nebo jablka. Opřete se o zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, vařené maso a ryby. Nyní je vaše dítě velmi citlivé na škodlivé účinky, takže je obzvláště důležité dávat pozor na jeho stravu.

Plavání je skvělý způsob, jak se připravit na mateřství. Plavání v těhotenství pomáhá posilovat svaly, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje napětí. Před zahájením tréninku byste se však měli poradit se svým lékařem. Pokud to doktorovi nevadí, pak můžete začít plavat v raných fázích těhotenství. Je důležité zvolit správný plavecký styl, který nezatěžuje klouby a netlačí na žaludek. Vhodné jsou například plavecké styly na zádech nebo na boku.

Plavání navíc podporuje relaxaci a snižuje stres, což je v těhotenství obzvlášť důležité. Při plavbě můžete zapomenout na každodenní starosti a zcela si odpočinout. To může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit pocity únavy.

Ale nezapomeňte na preventivní opatření. Neplavte sami; vždy by měl být poblíž někdo, kdo může v případě potřeby pomoci. Při plavání navíc nezapomínejte na správné dýchání, abyste nevytvářeli zbytečný stres pro tělo.

Je důležité si pamatovat, že každá žena a každé těhotenství je jiné, proto byste se před zahájením jakéhokoli sportu měli poradit se svým lékařem. Pokud lékař nevidí žádné kontraindikace, plavání může být vynikajícím způsobem, jak se připravit na mateřství.

Závěrem lze říci, že příprava na mateřství je složitý a náročný proces, který vyžaduje pozornost a péči. Plavání je jedním ze způsobů přípravy, který pomůže zlepšit vaše zdraví, uvolnit se a snížit stres. Nezapomeňte však na preventivní opatření a před zahájením výuky se poraďte s lékařem. Je důležité si připomenout, že nejdůležitější v tomto období je péče a láska k sobě a svému nenarozenému miminku.