9 mois de natation

Nager pendant 9 mois : se préparer à la maternité

Vous êtes à la veille de nouveaux changements dans la vie, car bientôt vous deviendrez mère. Vous avez déjà commencé à recevoir des conseils sur ce que vous devez manger plus ou moins, à commencer à nager et à introduire des vitamines et des micro-éléments dans votre alimentation. Mais regardons ce qui compte vraiment.

À partir du moment où votre bébé à naître commence à grandir, vous, en tant que future mère, commencez à ressentir diverses émotions et humeurs. Des changements soudains dans les taux de progestérone et d’œstrogènes peuvent provoquer des sautes d’humeur chez les femmes enceintes. Mais tous ces sentiments forts qui provoquent des caprices et des larmes constituent le côté spirituel de la préparation à la maternité. La grossesse nous oblige à reconsidérer notre vie et nous met en contact avec ce qui est vraiment important.

Pour de nombreuses femmes, la grossesse est une excellente nouvelle qu’elles souhaitent partager avec les autres le plus tôt possible. Cependant, d'autres préfèrent ne pas annoncer cette circonstance jusqu'à ce qu'ils se sentent plus en confiance. Que vous l'ayez déjà annoncé ou non, la perspective d'une fausse couche jette une ombre sur cette période par ailleurs heureuse.

Au cours des quatre premières semaines de grossesse, le fond hormonal reste le même que d'habitude dans la seconde moitié du cycle menstruel, de sorte que la femme ne remarque pas les changements qui lui surviennent. Ce sera beaucoup plus difficile dans les quatre prochaines semaines. Pour mieux s'adapter aux changements à venir, il est recommandé de marcher davantage ou de prendre des vacances et de les passer dans la nature. Il est important de se rappeler que les changements brusques de climat et de fuseaux horaires ne sont désormais pas souhaitables pour vous.

Le deuxième signe de changements endocriniens est la nausée. Cela peut apparaître uniquement le matin ou durer toute la journée. Il ne faut pas mourir de faim, il vaut mieux prendre son petit-déjeuner allongé au lit. Laissez un cracker ou des biscuits sans levain sur votre table de nuit, ou peut-être une tranche d'orange ou de pomme. Appuyez-vous sur les légumes, les fruits, les produits laitiers, la viande et le poisson bouillis. Or votre enfant est très sensible aux effets néfastes, il est donc particulièrement important d’être attentif à son alimentation.

La natation est une excellente façon de se préparer à la maternité. Nager pendant la grossesse permet de renforcer les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et de soulager les tensions. Cependant, avant de commencer l'entraînement, vous devriez consulter votre médecin. Si cela ne dérange pas le médecin, vous pouvez commencer à nager dès les premiers stades de la grossesse. Il est important de choisir le bon style de nage qui n’exerce pas de pression sur vos articulations ni sur votre ventre. Par exemple, les styles de nage sur le dos ou sur le côté conviennent.

De plus, la natation favorise la relaxation et réduit le stress, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse. En naviguant, vous pouvez oublier les soucis quotidiens et vous détendre complètement. Cela peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la sensation de fatigue.

Mais n'oubliez pas les précautions. Ne nagez pas seul ; il devrait toujours y avoir quelqu’un à proximité qui pourra vous aider si nécessaire. De plus, n'oubliez pas de bien respirer pendant la natation afin de ne pas créer de stress inutile sur le corps.

Il est important de se rappeler que chaque femme et chaque grossesse est différente, c'est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant de commencer tout sport. Si le médecin ne voit aucune contre-indication, la natation peut être un excellent moyen de se préparer à la maternité.

En conclusion, se préparer à la maternité est un processus complexe et exigeant qui nécessite attention et soins. La natation est l'une des façons de se préparer qui vous aidera à améliorer votre santé, à vous détendre et à réduire le stress. Cependant, n'oubliez pas les précautions et consultez un médecin avant de commencer les cours. Il est important de se rappeler que la chose la plus importante pendant cette période est le soin et l’amour envers vous-même et votre bébé à naître.