Bơi 9 tháng

Bơi 9 tháng: chuẩn bị làm mẹ

Bạn đang đứng trước những thay đổi mới trong cuộc sống, bởi vì bạn sẽ sớm được làm mẹ. Bạn đã bắt đầu nhận được lời khuyên về những gì bạn cần ăn nhiều hay ít, bắt đầu bơi lội và đưa vitamin và nguyên tố vi lượng vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng hãy nhìn vào những gì thực sự quan trọng.

Từ thời điểm thai nhi bắt đầu lớn lên, bạn, với tư cách là một bà mẹ tương lai, bắt đầu trải qua nhiều cảm xúc và tâm trạng khác nhau. Sự thay đổi đột ngột về nồng độ progesterone và estrogen có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng ở phụ nữ mang thai. Nhưng tất cả những cảm giác mạnh mẽ gây ra những ý nghĩ bất chợt và nước mắt này tạo nên khía cạnh tinh thần của việc chuẩn bị làm mẹ. Mang thai buộc chúng ta phải xem xét lại cuộc sống của mình và giúp chúng ta tiếp xúc với những gì thực sự quan trọng.

Đối với nhiều phụ nữ, mang thai là một tin tuyệt vời mà họ muốn chia sẻ với người khác càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, những người khác không muốn quảng cáo tình huống này cho đến khi họ cảm thấy tự tin hơn. Cho dù bạn đã thông báo hay chưa thì viễn cảnh sẩy thai vẫn phủ bóng đen lên khoảng thời gian lẽ ra hạnh phúc này.

Trong 4 tuần đầu của thai kỳ, nồng độ nội tiết tố vẫn giữ nguyên như bình thường ở nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt nên người phụ nữ không nhận thấy những thay đổi xảy ra với mình. Mọi chuyện sẽ khó khăn hơn nhiều trong bốn tuần tới. Để thích ứng tốt hơn với những thay đổi sắp tới, bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc đi nghỉ và hòa mình vào thiên nhiên. Điều quan trọng cần nhớ là những thay đổi đột ngột về khí hậu và múi giờ là điều không mong muốn đối với bạn lúc này.

Dấu hiệu thứ hai của sự thay đổi nội tiết là buồn nôn. Nó có thể chỉ xuất hiện vào buổi sáng hoặc kéo dài cả ngày. Bạn không nên nhịn đói, tốt hơn hết là nên ăn sáng khi đang nằm trên giường. Hãy để một chiếc bánh quy giòn hoặc bánh quy không men trên bàn đầu giường của bạn, hoặc có thể là một lát cam hoặc một quả táo. Dựa vào rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt luộc và cá. Lúc này con bạn rất nhạy cảm với những tác động có hại nên điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ.

Bơi lội là một cách tuyệt vời để chuẩn bị làm mẹ. Bơi lội khi mang thai giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Nếu bác sĩ không phiền thì bạn có thể bắt đầu bơi lội trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Điều quan trọng là chọn kiểu bơi phù hợp để không gây căng thẳng cho khớp hoặc gây áp lực lên bụng. Ví dụ, kiểu bơi ngửa hoặc bơi nghiêng đều phù hợp.

Ngoài ra, bơi lội còn giúp thư giãn và giảm căng thẳng, điều này đặc biệt quan trọng khi mang thai. Khi chèo thuyền, bạn có thể quên đi những lo lắng thường ngày và hoàn toàn thư giãn. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác mệt mỏi.

Nhưng đừng quên các biện pháp phòng ngừa. Đừng bơi một mình; luôn có người ở bên cạnh có thể giúp đỡ nếu cần thiết. Ngoài ra, đừng quên hít thở đúng cách khi bơi để không tạo ra những căng thẳng không đáng có cho cơ thể.

Điều quan trọng cần nhớ là mỗi phụ nữ và mỗi lần mang thai đều khác nhau, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao nào. Nếu bác sĩ thấy không có chống chỉ định thì bơi lội có thể là một cách tuyệt vời để chuẩn bị làm mẹ.

Tóm lại, chuẩn bị làm mẹ là một quá trình phức tạp và đòi hỏi nhiều sự quan tâm, chăm sóc. Bơi lội là một trong những cách chuẩn bị giúp bạn nâng cao sức khỏe, thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, đừng quên các biện pháp phòng ngừa và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu lớp học. Điều quan trọng cần nhớ là điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là sự quan tâm và yêu thương bản thân và đứa con trong bụng.