Natação de 9 meses

Nadar 9 meses: preparando-se para a maternidade

Você está à beira de novas mudanças na vida, pois em breve será mãe. Você já começou a receber conselhos sobre o que precisa comer mais ou menos, começar a nadar e introduzir vitaminas e microelementos em sua dieta. Mas vamos ver o que realmente importa.

A partir do momento em que seu bebê ainda não nascido começa a crescer, você, como futura mãe, começa a experimentar uma variedade de emoções e estados de espírito. Mudanças repentinas nos níveis de progesterona e estrogênio podem causar alterações de humor em mulheres grávidas. Mas todos esses sentimentos fortes que causam caprichos e lágrimas formam o lado espiritual da preparação para a maternidade. A gravidez obriga-nos a reconsiderar as nossas vidas e coloca-nos em contacto com o que é verdadeiramente importante.

Para muitas mulheres, a gravidez é uma notícia incrível que desejam compartilhar com outras pessoas o mais rápido possível. Porém, outros preferem não divulgar esta circunstância até se sentirem mais confiantes. Quer você já tenha anunciado ou não, a perspectiva de um aborto espontâneo lança uma sombra sobre esse período feliz.

Nas primeiras quatro semanas de gravidez, o background hormonal permanece o mesmo de costume na segunda metade do ciclo menstrual, por isso a mulher não percebe as mudanças que ocorrem com ela. Será muito mais difícil nas próximas quatro semanas. Para melhor se adaptar às próximas mudanças, é recomendável caminhar mais ou tirar férias e passar na natureza. É importante lembrar que mudanças repentinas no clima e nos fusos horários são indesejáveis ​​para você agora.

O segundo sinal de alterações endócrinas é a náusea. Pode aparecer apenas pela manhã ou durar o dia todo. Não se deve passar fome, é melhor tomar café da manhã deitado na cama. Deixe que haja um biscoito ou biscoitos ázimos na sua mesinha de cabeceira, ou talvez uma fatia de laranja ou maçã. Apoie-se em vegetais, frutas, laticínios, carne cozida e peixe. Agora o seu filho é muito sensível aos efeitos nocivos, por isso é especialmente importante estar atento à sua alimentação.

A natação é uma ótima maneira de se preparar para a maternidade. Nadar durante a gravidez ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão. Porém, antes de iniciar o treino, você deve consultar o seu médico. Se o médico não se importar, você pode começar a nadar nos primeiros estágios da gravidez. É importante escolher o estilo de natação certo que não sobrecarregue as articulações nem pressione o estômago. Por exemplo, estilos de natação traseiro ou lateral são adequados.

Além disso, a natação promove relaxamento e reduz o estresse, o que é especialmente importante durante a gravidez. Enquanto navega, você pode esquecer as preocupações do dia a dia e relaxar completamente. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a sensação de fadiga.

Mas não se esqueça das precauções. Não nade sozinho; sempre deve haver alguém por perto que possa ajudar se necessário. Além disso, não se esqueça da respiração adequada ao nadar, para não criar estresse desnecessário no corpo.

É importante lembrar que cada mulher e cada gravidez são diferentes, por isso deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer desporto. Se o médico não encontrar contra-indicações, a natação pode ser uma excelente forma de se preparar para a maternidade.

Concluindo, a preparação para a maternidade é um processo complexo e exigente que requer atenção e cuidado. A natação é uma das formas de preparação que vai ajudar a melhorar a saúde, relaxar e diminuir o estresse. Porém, não se esqueça dos cuidados e consulte um médico antes de iniciar as aulas. É importante lembrar que o mais importante nesse período é o cuidado e o amor por você e pelo feto.