Плавание Длиною В 9 Месяцев

Плавание длиною в 9 месяцев: подготовка к материнству

Вы на пороге новых перемен в жизни, ведь скоро вы станете мамой. Вам уже начали давать советы о том, что нужно есть больше или меньше, начинать плавать и вводить в рацион витамины и микроэлементы. Но давайте посмотрим, что важно на самом деле.

С момента, как ваш будущий младенец начал расти, вы, как будущая мама, начали переживать множество эмоций и настроений. Резкая смена уровня прогестерона и эстрогена может вызывать изменчивость настроения у беременных. Но все эти сильные чувства, которые вызывают капризы и слезы, формируют одухотворенную сторону подготовки к материнству. Беременность заставляет нас пересмотреть свою жизнь и приводит в нас соприкосновение с тем, что действительно важно.

Для многих женщин беременность - это потрясающая новость, которую они хотят поделиться с окружающими как можно скорее. Однако, другие предпочитают не афишировать это обстоятельство, пока не почувствуют себя более уверенно. Независимо от того, объявили вы уже или нет, перспектива невынашивания отбрасывает тень на этот в целом счастливый период.

В первые четыре недели беременности гормональный фон остаётся таким же, как обычно во второй половине менструального цикла, поэтому женщина не замечает изменения, которые с ней происходят. Гораздо труднее приходится в следующие четыре недели. Чтобы лучше адаптироваться к предстоящим переменам, рекомендуется больше гулять или взять отпуск и провести его на природе. Важно помнить, что резкая смена климата и часовых поясов для вас сейчас нежелательна.

Второй признак эндокринной перестройки - тошнота. Она может проявляться только по утрам или продолжаться целый день. Не стоит голодать, лучше завтракать лежа в постели. Пусть на вашем ночном столике будет сухарик или пресное печенье, а может долька апельсина или яблоко. Налегайте на овощи, фрукты, молочнокислые продукты, отварное мясо и рыбу. Сейчас ваш ребенок очень чувствителен к вредному воздействию, поэтому особенно важно быть внимательными к своему питанию.

Плавание - это прекрасный способ подготовиться к материнству. Плавание в беременность помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Если врач не против, то можно начинатьплавать уже на ранних сроках беременности. Важно выбрать правильный стиль плавания, который не нагружает суставы и не создает давление на живот. Например, подходят стили плавания на спине или боку.

Кроме того, плавание способствует расслаблению и уменьшению стресса, что особенно важно в период беременности. Во время плавания вы можете забыть о повседневных заботах и полностью расслабиться. Это может помочь улучшить качество сна и уменьшить чувство усталости.

Но не стоит забывать о мерах предосторожности. Не плавайте одни, всегда должен быть кто-то рядом, кто сможет в случае надобности помочь. Кроме того, не забывайте о правильном дыхании во время плавания, чтобы не создавать лишней нагрузки на организм.

Важно помнить, что каждая женщина и каждая беременность индивидуальны, поэтому перед началом занятий любым видом спорта необходимо проконсультироваться со своим врачом. Если врач не видит противопоказаний, то занятия плаванием могут стать прекрасным способом подготовки к материнству.

В заключение, подготовка к материнству - это сложный и ответственный процесс, который требует внимания и заботы. Плавание - это один из способов подготовки, который поможет укрепить здоровье, расслабиться и уменьшить стресс. Однако, не стоит забывать о мерах предосторожности и проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Важно помнить, что самое главное в этот период - это забота и любовь к себе и своему будущему малышу.