9 måneders svømning

Svømning i 9 måneder: forberedelse til moderskab

Du er på randen af ​​nye forandringer i livet, for snart bliver du mor. Du er allerede begyndt at få råd om, hvad du skal spise mere eller mindre, begynde at svømme og introducere vitaminer og mikroelementer i din kost. Men lad os se på, hvad der virkelig betyder noget.

Fra det øjeblik dit ufødte barn begynder at vokse, begynder du som vordende mor at opleve en række forskellige følelser og stemninger. Pludselige ændringer i progesteron- og østrogenniveauer kan forårsage humørsvingninger hos gravide kvinder. Men alle disse stærke følelser, der forårsager luner og tårer, udgør den åndelige side af forberedelsen til moderskab. Graviditet tvinger os til at genoverveje vores liv og bringer os i kontakt med det, der virkelig er vigtigt.

For mange kvinder er graviditet en fantastisk nyhed, som de gerne vil dele med andre så hurtigt som muligt. Andre foretrækker dog ikke at reklamere for denne omstændighed, før de føler sig mere selvsikre. Uanset om du allerede har annonceret eller ej, kaster udsigten til abort en skygge over denne ellers lykkelige periode.

I de første fire uger af graviditeten forbliver den hormonelle baggrund den samme som normalt i anden halvdel af menstruationscyklussen, så kvinden bemærker ikke de forandringer, der sker hos hende. Det bliver meget sværere i de næste fire uger. For bedre at tilpasse sig de kommende ændringer, anbefales det at gå mere eller tage en ferie og tilbringe den i naturen. Det er vigtigt at huske, at pludselige ændringer i klima og tidszoner er uønskede for dig nu.

Det andet tegn på endokrine ændringer er kvalme. Det kan kun forekomme om morgenen eller vare hele dagen. Du skal ikke sulte, det er bedre at spise morgenmad, mens du ligger i sengen. Lad der være en kiks eller usyrede kiks på dit natbord, eller måske en skive appelsin eller et æble. Stol på grøntsager, frugt, mejeriprodukter, kogt kød og fisk. Nu er dit barn meget følsomt over for skadelige virkninger, så det er især vigtigt at være opmærksom på sin kost.

Svømning er en fantastisk måde at forberede sig til moderskab. Svømning under graviditet hjælper med at styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen og lindre spændinger. Inden du begynder at træne, bør du dog konsultere din læge. Hvis lægen ikke har noget imod det, så kan du begynde at svømme i de tidlige stadier af graviditeten. Det er vigtigt at vælge den rigtige svømmestil, der ikke belaster dine led eller lægger pres på din mave. For eksempel er ryg- eller sidesvømmestile velegnede.

Derudover fremmer svømning afslapning og mindsker stress, hvilket er særligt vigtigt under graviditeten. Mens du sejler, kan du glemme hverdagens bekymringer og slappe helt af. Dette kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere træthedsfølelsen.

Men glem ikke forholdsregler. Svøm ikke alene; der skal altid være nogen i nærheden, som kan hjælpe, hvis det er nødvendigt. Derudover skal du ikke glemme korrekt vejrtrækning under svømning for ikke at skabe unødvendig stress på kroppen.

Det er vigtigt at huske, at hver kvinde og enhver graviditet er forskellig, så du bør konsultere din læge, før du begynder at dyrke sport. Hvis lægen ikke ser nogen kontraindikationer, så kan svømning være en glimrende måde at forberede sig på moderskabet.

Afslutningsvis er forberedelse til moderskab en kompleks og krævende proces, der kræver opmærksomhed og omsorg. Svømning er en af ​​måderne at forberede sig på, som vil hjælpe med at forbedre dit helbred, slappe af og reducere stress. Men glem ikke forholdsregler og konsulter en læge, før du starter undervisningen. Det er vigtigt at huske, at det vigtigste i denne periode er omsorg og kærlighed til dig selv og dit ufødte barn.