9 hónapos úszás

Úszás 9 hónapig: felkészülés az anyaságra

Új változások küszöbén állsz az életedben, mert hamarosan anya leszel. Már elkezdték tanácsokat kapni arról, hogy mit kell többet vagy kevesebbet enni, kezdj el úszni, és vigyél be vitaminokat és mikroelemeket az étrendedbe. De nézzük, mi számít igazán.

Attól a pillanattól kezdve, hogy születendő babája növekedni kezd, Ön, mint kismama, különféle érzelmeket és hangulatokat kezd átélni. A progeszteron- és ösztrogénszint hirtelen változásai hangulati ingadozásokat okozhatnak terhes nőknél. De mindezek az erős érzések, amelyek szeszélyeket és könnyeket okoznak, az anyaságra való felkészülés lelki oldalát alkotják. A terhesség arra kényszerít bennünket, hogy újragondoljuk az életünket, és kapcsolatba kerülünk azzal, ami igazán fontos.

Sok nő számára a terhesség csodálatos hír, amelyet a lehető leghamarabb meg akarnak osztani másokkal. Mások azonban inkább nem hirdetik ezt a körülményt, amíg nem érzik magabiztosabbnak. Akár bejelentette már, akár nem, a vetélés lehetősége árnyékot vet erre az egyébként boldog időszakra.

A terhesség első négy hetében a menstruációs ciklus második felében a hormonális háttér ugyanaz marad, mint általában, így a nő nem veszi észre a nála bekövetkező változásokat. Sokkal nehezebb lesz a következő négy hétben. A közelgő változásokhoz való jobb alkalmazkodás érdekében ajánlott többet sétálni, vagy nyaralni és a természetben eltölteni. Fontos megjegyezni, hogy az éghajlat és az időzónák hirtelen változásai most nem kívánatosak az Ön számára.

Az endokrin elváltozások második jele az émelygés. Előfordulhat, hogy csak reggel jelenik meg, vagy egész nap tart. Nem szabad éhezni, jobb az ágyban fekve reggelizni. Legyen az éjjeliasztalon egy keksz vagy kovásztalan keksz, esetleg egy szelet narancs vagy alma. Támaszkodjon zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre, főtt húsra és halra. Most már gyermeke nagyon érzékeny a káros hatásokra, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljen az étrendjére.

Az úszás nagyszerű módja az anyaságra való felkészülésnek. A terhesség alatti úszás erősíti az izmokat, javítja a vérkeringést és oldja a feszültséget. Az edzés megkezdése előtt azonban konzultálnia kell orvosával. Ha az orvos nem bánja, akkor a terhesség korai szakaszában elkezdhet úszni. Fontos, hogy a megfelelő úszásmódot válasszuk, amely nem terheli meg az ízületeket és nem terheli a gyomrot. Például a hátsó vagy oldalsó úszóstílusok megfelelőek.

Emellett az úszás elősegíti az ellazulást és csökkenti a stresszt, ami különösen fontos a terhesség alatt. Vitorlázás közben elfeledkezhet a mindennapi gondokról és teljesen kikapcsolódhat. Ez javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a fáradtság érzését.

De ne feledkezzünk meg az óvintézkedésekről. Ne ússzon egyedül, mindig legyen valaki a közelben, aki tud segíteni, ha szükséges. Ezenkívül ne feledkezzen meg a megfelelő légzésről úszás közben, hogy ne okozzon felesleges stresszt a testben.

Fontos megjegyezni, hogy minden nő és minden terhesség más és más, ezért minden sportolás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ha az orvos nem lát ellenjavallatot, akkor az úszás kiváló módja lehet az anyaságra való felkészülésnek.

Összefoglalva, az anyaságra való felkészülés összetett és megterhelő folyamat, amely odafigyelést és törődést igényel. Az úszás a felkészülés egyik módja, amely javítja egészségét, ellazítja és csökkenti a stresszt. Ne felejtse el azonban az óvintézkedéseket, és az órák megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Fontos megjegyezni, hogy ebben az időszakban a legfontosabb dolog a törődés és a szeretet önmaga és születendő babája iránt.