9 месеца плуване

Плуване за 9 месеца: подготовка за майчинство

Вие сте на прага на нови промени в живота, защото скоро ще станете майка. Вече започнаха да ви дават съвети какво трябва да ядете повече или по-малко, започнете да плувате и въведете витамини и микроелементи в диетата си. Но нека да видим какво наистина има значение.

От момента, в който вашето неродено бебе започне да расте, вие, като бъдеща майка, започвате да изпитвате различни емоции и настроения. Внезапните промени в нивата на прогестерон и естроген могат да причинят промени в настроението при бременни жени. Но всички тези силни чувства, които предизвикват капризи и сълзи, формират духовната страна на подготовката за майчинство. Бременността ни принуждава да преосмислим живота си и ни докосва до това, което е наистина важно.

За много жени бременността е невероятна новина, която те искат да споделят с другите възможно най-скоро. Други обаче предпочитат да не афишират това обстоятелство, докато не се почувстват по-уверени. Независимо дали вече сте обявили или не, перспективата за спонтанен аборт хвърля сянка върху този иначе щастлив период.

През първите четири седмици от бременността хормоналният фон остава същият, както обикновено през втората половина на менструалния цикъл, така че жената не забелязва промените, които настъпват при нея. Ще бъде много по-трудно през следващите четири седмици. За да се адаптирате по-добре към предстоящите промени, препоръчително е да се разхождате повече или да си вземете почивка и да я прекарате сред природата. Важно е да запомните, че внезапните промени в климата и часовите зони са нежелателни за вас сега.

Вторият признак на ендокринни промени е гаденето. Може да се появи само сутрин или да продължи цял ден. Не трябва да гладувате, по-добре е да закусите, докато лежите в леглото. Нека на нощната ви масичка има крекер или безквасни бисквити, или може би резен портокал или ябълка. Заложете на зеленчуци, плодове, млечни продукти, варено месо и риба. Сега вашето дете е много чувствително към вредни ефекти, така че е особено важно да внимавате за диетата му.

Плуването е чудесен начин да се подготвите за майчинството. Плуването по време на бременност помага за укрепване на мускулите, подобрява кръвообращението и облекчава напрежението. Въпреки това, преди да започнете тренировка, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако лекарят няма нищо против, тогава можете да започнете да плувате в ранните етапи на бременността. Важно е да изберете правилния стил на плуване, който не натоварва ставите и не оказва натиск върху корема. Например, подходящи са гръбните или страничните стилове на плуване.

Освен това плуването насърчава релаксацията и намалява стреса, което е особено важно по време на бременност. Докато плавате, можете да забравите за ежедневните грижи и да се отпуснете напълно. Това може да помогне за подобряване на качеството на съня и намаляване на чувството на умора.

Но не забравяйте за предпазните мерки. Не плувайте сами; винаги трябва да има някой наблизо, който може да помогне, ако е необходимо. Освен това не забравяйте за правилното дишане по време на плуване, за да не създавате ненужен стрес на тялото.

Важно е да запомните, че всяка жена и всяка бременност са различни, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е спорт. Ако лекарят не вижда противопоказания, тогава плуването може да бъде отличен начин да се подготвите за майчинството.

В заключение, подготовката за майчинство е сложен и взискателен процес, който изисква внимание и грижа. Плуването е един от начините за подготовка, който ще ви помогне да подобрите здравето си, да се отпуснете и да намалите стреса. Въпреки това, не забравяйте за предпазните мерки и се консултирайте с лекар преди да започнете часовете. Важно е да запомните, че най-важното нещо през този период е грижата и любовта към себе си и вашето неродено бебе.