Плавання Довжиною 9 Місяців

Плавання завдовжки 9 місяців: підготовка до материнства

Ви на порозі нових змін у житті, адже скоро ви станете мамою. Вам уже почали давати поради про те, що потрібно їсти більше чи менше, починати плавати та вводити в раціон вітаміни та мікроелементи. Але подивимося, що важливо насправді.

З моменту, як ваше майбутнє немовля почало рости, ви, як майбутня мама, почали переживати безліч емоцій і настроїв. Різка зміна рівня прогестерону та естрогену може викликати мінливість настрою у вагітних. Але всі ці сильні почуття, які викликають капризи та сльози, формують одухотворений бік підготовки до материнства. Вагітність змушує нас переглянути своє життя і призводить до нас дотику до того, що дійсно важливо.

Для багатьох жінок вагітність - це чудова новина, яку вони хочуть поділитися з оточуючими якнайшвидше. Однак інші вважають за краще не афішувати цю обставину, доки не відчують себе впевненіше. Незалежно від того, оголосили ви вже чи ні, перспектива невиношування відкидає тінь на цей загалом щасливий період.

У перші чотири тижні вагітності гормональний фон залишається таким самим, як зазвичай у другій половині менструального циклу, тому жінка не помічає зміни, які з нею відбуваються. Набагато важче припадає наступні чотири тижні. Щоб краще адаптуватися до змін, рекомендується більше гуляти або взяти відпустку і провести її на природі. Важливо пам'ятати, що різка зміна клімату та часових поясів вам зараз небажана.

Друга ознака ендокринної перебудови – нудота. Вона може виявлятися тільки вранці або триватиме цілий день. Не варто голодувати, краще снідати лежачи в ліжку. Нехай на вашому нічному столику буде сухар або прісне печиво, а може часточка апельсина або яблуко. Налягайте на овочі, фрукти, молочнокислі продукти, відварене м'ясо та рибу. Зараз ваша дитина дуже чутлива до шкідливого впливу, тому особливо важливо бути уважними до свого харчування.

Плавання – це чудовий спосіб підготуватися до материнства. Плавання у вагітність допомагає зміцнити м'язи, покращити кровообіг та зняти напругу. Однак перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не проти, то можна починати плавати вже на ранніх термінах вагітності. Важливо вибрати правильний стиль плавання, який не навантажує суглоби та не створює тиск на живіт. Наприклад, підходять стилі плавання на спині чи боці.

Крім того, плавання сприяє розслабленню та зменшенню стресу, що особливо важливо в період вагітності. Під час плавання ви можете забути про повсякденні турботи та повністю розслабитися. Це може допомогти покращити якість сну та зменшити почуття втоми.

Але не варто забувати про запобіжні заходи. Не плавайте одні, завжди має бути хтось поруч, хто зможе у разі потреби допомогти. Крім того, не забувайте про правильне дихання під час плавання, щоб не створювати зайвого навантаження на організм.

Важливо пам'ятати, що кожна жінка та кожна вагітність є індивідуальними, тому перед початком занять будь-яким видом спорту необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Якщо лікар не бачить протипоказань, то заняття плаванням можуть стати чудовим способом підготовки до материнства.

На закінчення, підготовка до материнства - це складний та відповідальний процес, який потребує уваги та турботи. Плавання - це один із способів підготовки, який допоможе зміцнити здоров'я, розслабитися та зменшити стрес. Однак, не варто забувати про запобіжні заходи і проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Важливо пам'ятати, що найголовніше в цей період - це турбота та любов до себе та свого майбутнього малюка.