9 Monate Schwimmen

9 Monate lang schwimmen: Vorbereitung auf die Mutterschaft

Sie stehen vor neuen Veränderungen in Ihrem Leben, denn bald werden Sie Mutter. Sie erhalten bereits Ratschläge, was Sie mehr oder weniger essen sollten, beginnen mit dem Schwimmen und nehmen Vitamine und Mikroelemente in Ihre Ernährung auf. Aber schauen wir uns an, worauf es wirklich ankommt.

Von dem Moment an, in dem Ihr ungeborenes Baby zu wachsen beginnt, beginnen Sie als werdende Mutter, eine Vielzahl von Emotionen und Stimmungen zu erleben. Plötzliche Veränderungen des Progesteron- und Östrogenspiegels können bei schwangeren Frauen zu Stimmungsschwankungen führen. Aber all diese starken Gefühle, die Launen und Tränen hervorrufen, bilden die spirituelle Seite der Vorbereitung auf die Mutterschaft. Eine Schwangerschaft zwingt uns dazu, unser Leben zu überdenken und bringt uns in Kontakt mit dem, was wirklich wichtig ist.

Für viele Frauen ist die Schwangerschaft eine erstaunliche Nachricht, die sie so schnell wie möglich mit anderen teilen möchten. Andere ziehen es jedoch vor, diesen Umstand erst bekannt zu geben, wenn sie sich sicherer fühlen. Ob Sie es bereits angekündigt haben oder nicht, die Aussicht auf eine Fehlgeburt wirft einen Schatten auf diese ansonsten glückliche Zeit.

In den ersten vier Wochen der Schwangerschaft bleibt der hormonelle Hintergrund in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus derselbe wie üblich, sodass die Frau die bei ihr auftretenden Veränderungen nicht bemerkt. In den nächsten vier Wochen wird es deutlich schwieriger. Um sich besser an die bevorstehenden Veränderungen anzupassen, empfiehlt es sich, mehr zu Fuß zu gehen oder Urlaub zu machen und diesen in der Natur zu verbringen. Denken Sie daran, dass plötzliche Änderungen des Klimas und der Zeitzonen für Sie derzeit unerwünscht sind.

Das zweite Anzeichen endokriner Veränderungen ist Übelkeit. Es kann nur morgens auftreten oder den ganzen Tag anhalten. Verhungern sollte man nicht, lieber im Bett liegend frühstücken. Lassen Sie einen Cracker oder ungesäuerte Kekse auf Ihrem Nachttisch liegen, oder vielleicht eine Orangenscheibe oder einen Apfel. Verzehren Sie Gemüse, Obst, Milchprodukte, gekochtes Fleisch und Fisch. Jetzt reagiert Ihr Kind sehr empfindlich auf schädliche Einflüsse, daher ist es besonders wichtig, auf seine Ernährung zu achten.

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, sich auf die Mutterschaft vorzubereiten. Schwimmen während der Schwangerschaft stärkt die Muskulatur, verbessert die Durchblutung und löst Verspannungen. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn der Arzt nichts dagegen hat, können Sie bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft mit dem Schwimmen beginnen. Es ist wichtig, den richtigen Schwimmstil zu wählen, der Ihre Gelenke nicht belastet und keinen Druck auf Ihren Bauch ausübt. Geeignet sind beispielsweise Rücken- oder Seitenschwimmarten.

Darüber hinaus fördert Schwimmen die Entspannung und reduziert Stress, was besonders in der Schwangerschaft wichtig ist. Beim Segeln können Sie die Alltagssorgen vergessen und vollkommen entspannen. Dies kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Müdigkeitsgefühle zu reduzieren.

Aber vergessen Sie nicht die Vorsichtsmaßnahmen. Schwimmen Sie nicht alleine, es sollte immer jemand in der Nähe sein, der Ihnen bei Bedarf helfen kann. Vergessen Sie außerdem nicht, beim Schwimmen richtig zu atmen, um den Körper nicht unnötig zu belasten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jede Frau und jede Schwangerschaft anders ist. Deshalb sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Wenn der Arzt keine Kontraindikationen sieht, kann Schwimmen eine hervorragende Vorbereitung auf die Mutterschaft sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Vorbereitung auf die Mutterschaft ein komplexer und anspruchsvoller Prozess ist, der Aufmerksamkeit und Fürsorge erfordert. Schwimmen ist eine der Vorbereitungsmethoden, die dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Vergessen Sie jedoch nicht die Vorsichtsmaßnahmen und konsultieren Sie vor Beginn des Unterrichts einen Arzt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Wichtigste in dieser Zeit die Fürsorge und Liebe für sich selbst und Ihr ungeborenes Baby ist.