9 måneders svømming

Svømming i 9 måneder: forberedelse til morskap

Du er på randen av nye endringer i livet, for snart blir du mor. Du har allerede begynt å få råd om hva du trenger å spise mer eller mindre, begynn å svømme og introduser vitaminer og mikroelementer i kostholdet ditt. Men la oss se på hva som virkelig betyr noe.

Fra det øyeblikket det ufødte barnet ditt begynner å vokse, begynner du, som en vordende mor, å oppleve en rekke følelser og stemninger. Plutselige endringer i progesteron- og østrogennivåer kan forårsake humørsvingninger hos gravide kvinner. Men alle disse sterke følelsene som forårsaker innfall og tårer danner den åndelige siden av forberedelsene til morsrollen. Graviditet tvinger oss til å revurdere livene våre og bringer oss i kontakt med det som virkelig er viktig.

For mange kvinner er graviditet fantastiske nyheter som de ønsker å dele med andre så snart som mulig. Andre foretrekker imidlertid ikke å reklamere for denne omstendigheten før de føler seg tryggere. Enten du allerede har annonsert eller ikke, kaster utsiktene til spontanabort en skygge over denne ellers lykkelige perioden.

I de første fire ukene av svangerskapet forblir den hormonelle bakgrunnen den samme som vanlig i andre halvdel av menstruasjonssyklusen, slik at kvinnen ikke legger merke til endringene som skjer med henne. Det blir mye vanskeligere de neste fire ukene. For bedre å tilpasse seg de kommende endringene, anbefales det å gå mer eller ta en ferie og tilbringe den i naturen. Det er viktig å huske at plutselige endringer i klima og tidssoner er uønsket for deg nå.

Det andre tegnet på endokrine endringer er kvalme. Det kan bare vises om morgenen eller vare hele dagen. Du bør ikke sulte, det er bedre å spise frokost mens du ligger i sengen. La det stå en kjeks eller usyrede kjeks på nattbordet ditt, eller kanskje en appelsinskive eller et eple. Stol på grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kokt kjøtt og fisk. Nå er barnet ditt veldig følsomt for skadelige effekter, så det er spesielt viktig å være oppmerksom på kostholdet hans.

Svømming er en fin måte å forberede seg til morskap på. Svømming under graviditet bidrar til å styrke musklene, forbedre blodsirkulasjonen og lindre spenninger. Men før du begynner å trene, bør du konsultere legen din. Hvis legen ikke har noe imot, kan du begynne å svømme i de tidlige stadiene av svangerskapet. Det er viktig å velge riktig svømmestil som ikke belaster leddene eller legger press på magen. For eksempel er rygg- eller sidesvømming egnet.

I tillegg fremmer svømming avslapning og reduserer stress, noe som er spesielt viktig under graviditet. Mens du seiler kan du glemme hverdagens bekymringer og slappe helt av. Dette kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere følelsen av tretthet.

Men ikke glem forholdsregler. Ikke svøm alene; det skal alltid være noen i nærheten som kan hjelpe om nødvendig. I tillegg, ikke glem riktig pust mens du svømmer for ikke å skape unødvendig stress på kroppen.

Det er viktig å huske at hver kvinne og hver graviditet er forskjellig, så du bør konsultere legen din før du begynner med sport. Hvis legen ikke ser noen kontraindikasjoner, kan svømming være en utmerket måte å forberede seg på morskap.

Avslutningsvis er det å forberede seg til morskap en kompleks og krevende prosess som krever oppmerksomhet og omsorg. Svømming er en av måtene å forberede seg på som vil bidra til å forbedre helsen din, slappe av og redusere stress. Men ikke glem forholdsregler og konsulter en lege før du starter klassene. Det er viktig å huske at det viktigste i denne perioden er omsorg og kjærlighet til deg selv og din ufødte baby.