Gimnasia para aliviar el dolor.

Gimnasia para aliviar el dolor.

En el tratamiento de muchas enfermedades de la columna, se pueden lograr resultados significativos si se combinan la terapia manual y el masaje o el automasaje con natación, ejercicios en el agua y fisioterapia.

Si se afecta una zona concreta de la columna, es recomendable realizar ejercicios para toda la columna, aunque se debe dedicar más tiempo a aquellos ejercicios que están diseñados específicamente para la zona afectada.

El ejercicio terapéutico para el dolor lumbosacro tiene como objetivo normalizar el tono de los músculos de la espalda, aumentar la movilidad de la columna y crear un estabilizador natural en forma del llamado "corsé muscular". Las condiciones necesarias para su uso son la participación consciente y activa en el tratamiento del propio paciente, así como la secuencia del curso: transición gradual de ejercicios simples a otros más complejos. El método de realización de las clases debe corresponder al tipo de enfermedad, condición y edad del paciente.

Metodología para la realización de clases durante el período agudo de la enfermedad.

Los ejercicios se realizan sólo entre ataques dolorosos en combinación con otros tipos de tratamiento. Las primeras clases las imparte un metodólogo, combinándolas con recomendaciones educativas, y luego el paciente se dedica a la educación física de forma independiente.

La actividad física al realizar ejercicios debe ser mínima y combinarse con un pequeño rango de movimiento. La posición inicial del paciente se elige teniendo en cuenta las características individuales de su enfermedad y condición, pero en cualquier caso debe ser ligera: acostado boca abajo con una almohada, de costado o boca arriba.

Las clases se llevan a cabo a un ritmo lento con un aumento gradual en la amplitud de los movimientos y se detienen inmediatamente si aparece o se intensifica el dolor. Los ejercicios deben alternarse con una relajación muscular completa.

Durante este período se recomienda realizar ejercicios para tobillo, rodilla y brazos.

Durante las primeras lecciones, al realizar movimientos de piernas, los pies no deben levantarse de la cama, sino deslizarse con los talones.

Regularidad de clases: 2-3 veces al día.

Metodología para la realización de clases en el período subagudo de la enfermedad.

Las clases se llevan a cabo solo cuando el dolor cede y se detienen inmediatamente cuando aparece. Los ejercicios durante este período tienen como objetivo principal eliminar el dolor, reducir la carga vertical sobre la columna, aumentar el rango de movimiento en las piernas y la zona lumbar y fortalecer el "corsé muscular".

Se hace hincapié en ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos del torso. Después de las clases, es recomendable llevar un corsé de descarga ligero.

Metodología para la realización de clases durante el período de recuperación.

Los ejercicios durante este período tienen como objetivo fortalecer aún más el "corsé muscular", así como los músculos de brazos y piernas. Aumenta la actividad física, aumenta la gama de movimientos. En las primeras etapas de la recuperación, los pacientes, si es necesario, se ponen un corsé después del ejercicio y luego pasan sin él.

Entre los muchos complejos de fisioterapia existentes, los más eficaces son los ejercicios desarrollados en 1983 por V. M. Maksimova.

El conjunto principal de ejercicios para el dolor lumbosacro.

1. IP - rodilla-muñeca: de rodillas y apoyado en las manos. Mientras inhala, debe levantar la cabeza y doblar la parte lumbar de la columna y, mientras exhala, volver a la posición inicial.

2. I. p. - rodilla-muñeca. Mientras inhala, estire la pierna hacia atrás y levante la cabeza, y al exhalar, regrese a la posición inicial. Haz lo mismo con la otra pierna.

3. I. p. - de rodillas, siéntate sobre los talones, estira los brazos frente a ti y apóyalos en el suelo, bajando la cabeza entre las manos. Mientras inhala, doble los brazos tocando el suelo con los antebrazos, simultáneamente levante la pelvis y la cabeza y doble, y mientras exhala, regrese a la posición inicial.

4. I. p. - rodilla-muñeca. Mientras inhala, doble los brazos tocando el suelo con los antebrazos, estire la pierna hacia atrás y hacia arriba y levante la cabeza, y al exhalar, vuelva a