Senam pereda nyeri

Senam pereda nyeri

Dalam pengobatan banyak penyakit tulang belakang, hasil yang signifikan dapat dicapai jika Anda menggabungkan terapi manual dan pijat atau pijat sendiri dengan berenang, olahraga di air, dan terapi fisik.

Jika area tulang belakang tertentu terkena, disarankan untuk melakukan latihan untuk seluruh tulang belakang, meskipun lebih banyak waktu harus dicurahkan untuk latihan yang dirancang khusus untuk area yang terkena.

Latihan terapeutik untuk nyeri lumbosakral ditujukan untuk menormalkan tonus otot punggung, meningkatkan mobilitas tulang belakang dan menciptakan penstabil alami dalam bentuk apa yang disebut “korset otot”. Kondisi yang diperlukan untuk penggunaannya adalah partisipasi sadar dan aktif dalam perawatan pasien itu sendiri, serta urutan kursus: transisi bertahap dari latihan sederhana ke latihan yang lebih kompleks. Cara penyelenggaraan kelas harus sesuai dengan jenis penyakit, kondisi dan usia pasien.

Metodologi untuk mengadakan kelas pada periode akut penyakit

Latihan dilakukan hanya di antara serangan nyeri yang dikombinasikan dengan jenis perawatan lainnya. Beberapa kelas pertama dilakukan oleh seorang ahli metodologi, menggabungkannya dengan rekomendasi pendidikan, dan kemudian pasien melakukan pendidikan jasmani secara mandiri.

Aktivitas fisik saat melakukan latihan harus minimal dan dikombinasikan dengan sedikit rentang gerak. Posisi awal pasien dipilih dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari penyakit dan kondisinya, tetapi bagaimanapun juga, posisi itu harus ringan: berbaring tengkurap dengan bantal, miring atau telentang.

Kelas dilakukan dengan kecepatan lambat dengan peningkatan amplitudo gerakan secara bertahap dan segera dihentikan jika rasa sakit muncul atau meningkat. Latihan harus diselingi dengan relaksasi otot total.

Selama periode ini, dianjurkan untuk melakukan latihan untuk pergelangan kaki, lutut dan lengan.

Pada pelajaran pertama, saat melakukan gerakan kaki, kaki tidak boleh terangkat dari tempat tidur, tetapi meluncur bersama tumit.

Keteraturan kelas: 2-3 kali setiap hari.

Metodologi untuk mengadakan kelas pada periode subakut penyakit

Kelas dilakukan hanya ketika rasa sakitnya mereda dan segera berhenti ketika muncul. Latihan selama periode ini ditujukan terutama untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi beban vertikal pada tulang belakang, meningkatkan rentang gerak pada kaki dan punggung bawah, serta memperkuat “korset otot”.

Penekanannya adalah pada latihan yang membantu memperkuat otot-otot batang tubuh. Setelah kelas, disarankan untuk memakai korset bongkar ringan.

Metodologi untuk menyelenggarakan kelas selama masa pemulihan

Latihan selama periode ini ditujukan untuk lebih memperkuat “korset otot”, serta otot-otot lengan dan kaki. Aktivitas fisik meningkat, rentang gerak meningkat. Pada tahap awal pemulihan, pasien, jika perlu, mengenakan korset setelah berolahraga, dan kemudian melakukannya tanpa korset.

Di antara sekian banyak kompleks terapi fisik yang ada, yang paling efektif adalah latihan yang dikembangkan pada tahun 1983 oleh V. M. Maksimova.

Serangkaian latihan utama untuk nyeri lumbosakral

1. IP - lutut-pergelangan tangan: berdiri berlutut dan bersandar pada tangan. Saat Anda menarik napas, Anda perlu mengangkat kepala dan menekuk bagian pinggang tulang belakang, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

2. I. p. - lutut-pergelangan tangan. Saat Anda menarik napas, regangkan kaki Anda ke belakang dan angkat kepala, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.

3. I. p. - berdiri berlutut, duduk di atas tumit, rentangkan tangan di depan Anda dan sandarkan di lantai, turunkan kepala di antara kedua tangan. Saat Anda menarik napas, tekuk lengan Anda, sentuh lantai dengan lengan bawah, secara bersamaan angkat panggul dan kepala lalu tekuk, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal.

4. I. p. - lutut-pergelangan tangan. Saat Anda menarik napas, tekuk lengan Anda, sentuh lantai dengan lengan bawah, regangkan kaki Anda ke belakang dan ke atas dan angkat kepala, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke