통증 완화 체조

통증 완화 체조

척추의 많은 질병 치료에서 수동 요법과 마사지 또는 자기 마사지를 수영, 수중 운동 및 물리 치료와 결합하면 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

척추의 특정 부위가 영향을 받으면 척추 전체에 대한 운동을 수행하는 것이 좋지만 영향을받는 부위에 맞게 특별히 고안된 운동에 더 많은 시간을 투자해야합니다.

요천추 통증에 대한 치료 운동은 등 근육의 긴장도를 정상화하고 척추의 이동성을 증가시키며 소위 "근육 코르셋" 형태의 천연 안정제를 생성하는 것을 목표로 합니다. 사용에 필요한 조건은 환자 자신의 치료에 대한 의식적이고 적극적인 참여와 과정 순서입니다. 간단한 운동에서 더 복잡한 운동으로 점진적인 전환입니다. 수업 진행 방법은 환자의 질병 유형, 상태 및 연령과 일치해야합니다.

질병의 급성기 동안 수업을 진행하는 방법론

운동은 다른 유형의 치료와 함께 고통스러운 공격 사이에만 수행됩니다. 처음 몇 개의 수업은 방법론자가 진행하고 교육 권장 사항과 결합한 후 환자가 독립적으로 체육 교육에 참여합니다.

운동을 수행할 때 신체 활동은 최소화되어야 하며 작은 범위의 동작과 결합되어야 합니다. 환자의 초기 위치는 질병 및 상태의 개별적인 특성을 고려하여 선택되지만 어떤 경우에도 가벼워야합니다. 베개를 들고 뱃속에 누워 있거나 옆으로 또는 등을 대고 누워 있어야합니다.

수업은 움직임의 진폭이 점진적으로 증가하면서 느린 속도로 진행되며 통증이 발생하거나 심해지면 즉시 중단됩니다. 운동은 완전한 근육 이완과 번갈아 이루어져야 합니다.

이 기간에는 발목, 무릎, 팔 운동을 하는 것이 좋습니다.

첫 번째 수업에서는 다리를 움직일 때 발이 침대에서 떨어지지 않고 발 뒤꿈치와 함께 미끄러 져야합니다.

수업의 규칙성: 매일 2-3회.

질병의 아급성기에 수업을 진행하는 방법론

통증이 가라앉을 때만 수업을 진행하고, 통증이 나타나면 즉시 중단합니다. 이 기간 동안의 운동은 주로 통증 제거, 척추에 가해지는 수직 하중 감소, 다리와 허리의 가동 범위 증가, 근육 코르셋 강화를 목표로 합니다.

몸통 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동에 중점을 둡니다. 수업 후에는 가벼운 언로드 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다.

회복기 수업 진행 방법론

이 기간 동안의 운동은 팔과 다리의 근육뿐만 아니라 "근육 코르셋"을 더욱 강화하는 것을 목표로 합니다. 신체 활동이 증가하고 운동 범위가 증가합니다. 회복 초기 단계에서 환자는 필요한 경우 운동 후 코르셋을 착용하고 코르셋을 착용하지 않습니다.

기존의 많은 물리 치료 단지 중에서 가장 효과적인 것은 V. M. Maksimova가 1983년에 개발한 운동입니다.

요추 통증에 대한 주요 운동 세트

1. IP - 무릎손목: 무릎을 꿇고 서서 손에 기대는 자세. 숨을들이 쉬면서 머리를 들고 척추의 요추 부분을 구부리고 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.

2. I. p. -무릎 손목. 숨을 들이마시면서 다리를 뒤로 쭉 뻗고 머리를 들어올린 후, 숨을 내쉬면서 시작 자세로 돌아옵니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오.

3. I. p. -무릎을 꿇고 서서 발 뒤꿈치에 앉아 팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 바닥에 얹고 머리를 손 사이로 내립니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 구부려 팔뚝이 바닥에 닿게 하고 동시에 골반과 머리를 들어 올려 구부린 후 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.

4. I. p. -무릎 손목. 숨을 들이쉬면서 팔을 구부려 팔뚝으로 바닥을 터치하고 다리를 앞뒤로 쭉 뻗은 뒤 머리를 들고 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아온다.