Smertelindrende gymnastikk

Smertelindrende gymnastikk

Ved behandling av mange sykdommer i ryggraden kan man oppnå betydelige resultater hvis man kombinerer manuell terapi og massasje eller selvmassasje med svømming, øvelser i vann og fysioterapi.

Hvis et bestemt område av ryggraden er påvirket, anbefales det å utføre øvelser for hele ryggraden, selv om det bør brukes mer tid på de øvelsene som er spesielt designet for det berørte området.

Terapeutisk trening for lumbosakral smerte er rettet mot å normalisere tonen i ryggmusklene, øke mobiliteten til ryggraden og skape en naturlig stabilisator i form av et såkalt "muskelkorsett". Nødvendige betingelser for bruken er bevisst og aktiv deltakelse i behandlingen av pasienten selv, samt sekvensen av kurset: gradvis overgang fra enkle øvelser til mer komplekse. Metoden for å gjennomføre klasser må samsvare med type sykdom, tilstand og alder til pasienten.

Metodikk for å gjennomføre klasser i den akutte perioden av sykdommen

Øvelser utføres kun mellom smertefulle anfall i kombinasjon med andre typer behandling. De første klassene gjennomføres av en metodolog, og kombinerer dem med pedagogiske anbefalinger, og deretter deltar pasienten i kroppsøving uavhengig.

Fysisk aktivitet når du utfører øvelser bør være minimal og kombinert med et lite bevegelsesområde. Den opprinnelige posisjonen til pasienten er valgt under hensyntagen til de individuelle egenskapene til sykdommen og tilstanden hans, men i alle fall bør den være lett: liggende på magen med en pute, på siden eller på ryggen.

Klassene gjennomføres i sakte tempo med en gradvis økning i amplituden av bevegelser og stoppes umiddelbart hvis smerte oppstår eller forsterkes. Øvelser må veksles med fullstendig muskelavslapping.

I denne perioden anbefales det å utføre øvelser for ankel, kne og armer.

I løpet av de første leksjonene, når du utfører benbevegelser, skal føttene ikke løftes av sengen, men gli langs den med hælene.

Regelmessighet av klassene: 2-3 ganger hver dag.

Metodikk for å gjennomføre klasser i den subakutte perioden av sykdommen

Klasser utføres bare når smerten avtar og stopper umiddelbart når den dukker opp. Øvelser i denne perioden er hovedsakelig rettet mot å eliminere smerte, redusere den vertikale belastningen på ryggraden, øke bevegelsesområdet i bena og korsryggen og styrke "muskelkorsettet".

Det er lagt vekt på øvelser som bidrar til å styrke musklene i overkroppen. Etter timene er det tilrådelig å bruke et lett lossingskorsett.

Metodikk for gjennomføring av klasser i restitusjonsperioden

Øvelser i denne perioden er rettet mot ytterligere å styrke "muskelkorsettet", så vel som musklene i armer og ben. Fysisk aktivitet øker, bevegelsesområdet øker. På det tidlige stadiet av utvinning tar pasienter om nødvendig på et korsett etter trening, og gjør det uten det.

Blant de mange eksisterende fysioterapikompleksene er de mest effektive øvelsene utviklet i 1983 av V. M. Maksimova.

Hovedsettet med øvelser for lumbosakral smerte

1. IP - kne-håndledd: stå på knærne og lene seg på hendene. Når du puster inn, må du heve hodet og bøye i lumbaldelen av ryggraden, og når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.

2. I. p. - kne-håndledd. Mens du puster inn, strekk benet bakover og løft hodet, og mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med det andre benet.

3. I. p. - stå på knærne, sitt på hælene, strekk armene foran deg og hvil dem på gulvet, senk hodet mellom hendene. Mens du puster inn, bøy armene, berør gulvet med underarmene, løft samtidig bekkenet og hodet og bøy deg, og mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.

4. I. p. - kne-håndledd. Mens du puster inn, bøy armene, berør gulvet med underarmene, strekk beinet bakover og opp og løft hodet, og mens du puster ut, gå tilbake til