Kipua lievittävä voimistelu

Kipua lievittävä voimistelu

Monien selkärangan sairauksien hoidossa voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia yhdistämällä manuaalinen terapia ja hieronta tai itsehieronta uimiseen, vesiharjoituksiin ja fysioterapiaan.

Jos jokin selkärangan alue vaikuttaa, on suositeltavaa suorittaa harjoituksia koko selkärangalle, vaikkakin enemmän aikaa tulisi käyttää niihin harjoituksiin, jotka on suunniteltu erityisesti vaurioituneelle alueelle.

Lanne-sakraalisen kivun terapeuttinen harjoittelu on tarkoitettu normalisoimaan selkälihasten sävyä, lisäämään selkärangan liikkuvuutta ja luomaan luonnollinen stabilointiaine ns. "lihaskorsetin" muodossa. Sen käytön välttämättömät edellytykset ovat tietoinen ja aktiivinen osallistuminen potilaan itsensä hoitoon sekä kurssin järjestys: asteittainen siirtyminen yksinkertaisista harjoituksista monimutkaisempiin. Luokkien suoritustavan on vastattava potilaan sairauden tyyppiä, tilaa ja ikää.

Metodologia luokkien suorittamiseksi taudin akuutin aikana

Harjoituksia suoritetaan vain kipeiden kohtausten välillä yhdessä muuntyyppisten hoitojen kanssa. Ensimmäiset muutamat tunnit johtaa metodologi yhdistäen ne koulutussuosituksiin, ja sitten potilas harjoittaa liikuntaa itsenäisesti.

Fyysisen aktiivisuuden tulee harjoituksia suoritettaessa olla minimaalista ja yhdistettävä pieneen liikerataan. Potilaan alkuasento valitaan ottaen huomioon hänen sairautensa ja tilansa yksilölliset ominaisuudet, mutta joka tapauksessa sen tulee olla kevyt: makaa vatsallaan tyynyn kanssa, kyljellään tai selällään.

Oppitunnit suoritetaan hitaalla tahdilla liikkeiden amplitudin asteittaisella kasvulla ja ne lopetetaan välittömästi, jos kipua esiintyy tai voimistuu. Harjoitukset on vaihdettava täydelliseen lihasten rentoutumiseen.

Tänä aikana on suositeltavaa suorittaa nilkan, polven ja käsivarsien harjoituksia.

Ensituntien aikana jalkojen liikkeitä suoritettaessa jalat eivät saa nousta sängystä, vaan liukua sitä pitkin kantapään kanssa.

Tuntien säännöllisyys: 2-3 kertaa päivässä.

Metodologia luokkien suorittamiseksi taudin subakuutissa jaksossa

Tunnit suoritetaan vasta, kun kipu hellittää ja lopetetaan heti, kun se ilmaantuu. Tänä aikana harjoitukset on suunnattu pääasiassa kivun poistamiseen, selkärangan pystykuormituksen vähentämiseen, jalkojen ja alaselän liikeratojen lisäämiseen sekä "lihaskorsetin" vahvistamiseen.

Pääpaino on harjoituksissa, jotka auttavat vahvistamaan vartalon lihaksia. Tuntien jälkeen on suositeltavaa käyttää kevyttä purkauskorsettia.

Menetelmät oppituntien johtamiseen palautumisjakson aikana

Tämän ajanjakson harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa edelleen "lihaskorsettia" sekä käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Fyysinen aktiivisuus lisääntyy, liikkeiden valikoima kasvaa. Toipumisen alkuvaiheessa potilaat pukevat tarvittaessa korsetin harjoituksen jälkeen ja tekevät sitten ilman sitä.

Monien olemassa olevien fysioterapiakompleksien joukossa tehokkaimpia ovat V. M. Maksimovan vuonna 1983 kehittämät harjoitukset.

Pääharjoitussarja lumbosakraaliseen kipuun

1. IP - polvi-ranne: seisoo polvillasi ja nojaa käsiisi. Kun hengität, sinun on nostettava päätäsi ja taivutettava selkärangan lanneosaan, ja kun hengität ulos, palaa lähtöasentoon.

2. I. p. - polvi-ranne. Kun hengität, venytä jalkaasi taaksepäin ja nosta päätäsi, ja kun hengität, palaa lähtöasentoon. Tee sama toisella jalalla.

3. I. p. - seiso polvillasi, istu kantapäälläsi, venyttele käsiäsi edessäsi ja lepää ne lattialla laskemalla päätäsi käsien väliin. Kun hengität, taivuta käsiäsi koskettamalla lattiaa kyynärvarreillasi, nosta samanaikaisesti lantiota ja päätäsi ja taivuta, ja kun hengität, palaa lähtöasentoon.

4. I. p. - polvi-ranne. Kun hengität sisään, taivuta käsiäsi koskettaen lattiaa käsivarrellasi, venyttele jalkaasi taaksepäin ja ylös ja nosta päätäsi, ja kun hengität ulos, palaa