Ginnastica antidolore

Ginnastica antidolore

Nel trattamento di molte malattie della colonna vertebrale si possono ottenere risultati significativi combinando la terapia manuale e il massaggio o l'automassaggio con il nuoto, gli esercizi in acqua e la fisioterapia.

Se è interessata un'area specifica della colonna vertebrale, è consigliabile eseguire esercizi per l'intera colonna vertebrale, anche se è necessario dedicare più tempo agli esercizi specifici per l'area interessata.

L'esercizio terapeutico per il dolore lombosacrale ha lo scopo di normalizzare il tono dei muscoli della schiena, aumentare la mobilità della colonna vertebrale e creare uno stabilizzatore naturale sotto forma di un cosiddetto "corsetto muscolare". Le condizioni necessarie per il suo utilizzo sono la partecipazione consapevole e attiva al trattamento del paziente stesso, così come la sequenza del corso: transizione graduale da esercizi semplici a quelli più complessi. Il metodo di svolgimento delle lezioni deve corrispondere al tipo di malattia, condizione ed età del paziente.

Metodologia per lo svolgimento delle lezioni durante il periodo acuto della malattia

Gli esercizi vengono eseguiti solo tra attacchi dolorosi in combinazione con altri tipi di trattamento. Le prime lezioni sono condotte da un metodologo, combinandole con raccomandazioni educative, quindi il paziente si impegna nell'educazione fisica in modo indipendente.

L'attività fisica durante l'esecuzione degli esercizi dovrebbe essere minima e combinata con una piccola ampiezza di movimento. La posizione iniziale del paziente viene scelta tenendo conto delle caratteristiche individuali della sua malattia e condizione, ma in ogni caso dovrebbe essere leggera: sdraiato a pancia in giù con un cuscino, su un fianco o sulla schiena.

Le lezioni si svolgono a un ritmo lento con un graduale aumento dell'ampiezza dei movimenti e vengono immediatamente interrotte se si verifica o si intensifica il dolore. Gli esercizi devono essere alternati al completo rilassamento muscolare.

Durante questo periodo si consiglia di eseguire esercizi per caviglie, ginocchia e braccia.

Durante le prime lezioni, quando si eseguono i movimenti delle gambe, i piedi non devono sollevarsi dal letto, ma scivolare lungo esso con i talloni.

Regolarità delle lezioni: 2-3 volte al giorno.

Metodologia per lo svolgimento delle lezioni nel periodo subacuto della malattia

Le lezioni vengono eseguite solo quando il dolore diminuisce e si interrompono immediatamente quando appare. Gli esercizi durante questo periodo mirano principalmente ad eliminare il dolore, ridurre il carico verticale sulla colonna vertebrale, aumentare l'ampiezza di movimento delle gambe e della parte bassa della schiena e rafforzare il "corsetto muscolare".

L'enfasi è sugli esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli del busto. Dopo le lezioni, è consigliabile indossare un corsetto di scarico leggero.

Metodologia per lo svolgimento delle lezioni durante il periodo di recupero

Gli esercizi durante questo periodo mirano a rafforzare ulteriormente il "corsetto muscolare", nonché i muscoli delle braccia e delle gambe. L'attività fisica aumenta, la gamma di movimenti aumenta. Nella fase iniziale del recupero, i pazienti, se necessario, indossano un corsetto dopo l'esercizio e poi ne fanno a meno.

Tra i tanti complessi di terapia fisica esistenti, i più efficaci sono gli esercizi sviluppati nel 1983 da V. M. Maksimova.

La serie principale di esercizi per il dolore lombosacrale

1. IP - ginocchio-polso: stare in ginocchio e appoggiarsi sulle mani. Mentre inspiri, devi alzare la testa e piegarti nella parte lombare della colonna vertebrale e, mentre espiri, tornare alla posizione di partenza.

2. I.p. - ginocchio-polso. Mentre inspiri, allunga la gamba indietro e alza la testa e mentre espiri, torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba.

3. I. p. - in ginocchio, siediti sui talloni, allunga le braccia davanti a te e appoggiale sul pavimento, abbassando la testa tra le mani. Mentre inspiri, piega le braccia, toccando il pavimento con gli avambracci, solleva contemporaneamente il bacino e la testa e piegati e, mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza.

4. I.p. - ginocchio-polso. Mentre inspiri, piega le braccia, toccando il pavimento con gli avambracci, allunga la gamba indietro e in alto e alza la testa, e mentre espiri, ritorna alla posizione