Pijnstillende gymnastiek

Pijnstillende gymnastiek

Bij de behandeling van veel ziekten van de wervelkolom kunnen aanzienlijke resultaten worden bereikt als u manuele therapie en massage of zelfmassage combineert met zwemmen, oefeningen in water en fysiotherapie.

Als een specifiek deel van de wervelkolom is aangetast, is het raadzaam oefeningen voor de hele wervelkolom uit te voeren, hoewel er meer tijd moet worden besteed aan oefeningen die specifiek voor het getroffen gebied zijn ontworpen.

Therapeutische oefeningen voor lumbosacrale pijn zijn gericht op het normaliseren van de tonus van de rugspieren, het vergroten van de mobiliteit van de wervelkolom en het creëren van een natuurlijke stabilisator in de vorm van een zogenaamd ‘spierkorset’. Noodzakelijke voorwaarden voor het gebruik ervan zijn bewuste en actieve deelname aan de behandeling van de patiënt zelf, evenals de volgorde van de cursus: geleidelijke overgang van eenvoudige oefeningen naar complexere oefeningen. De methode voor het geven van lessen moet overeenkomen met het type ziekte, de toestand en de leeftijd van de patiënt.

Methodologie voor het geven van lessen tijdens de acute periode van de ziekte

Oefeningen worden alleen uitgevoerd tussen pijnlijke aanvallen in combinatie met andere soorten behandelingen. De eerste paar lessen worden gegeven door een methodoloog, die deze combineert met educatieve aanbevelingen, en daarna gaat de patiënt zelfstandig aan de slag met lichamelijke opvoeding.

Lichamelijke activiteit bij het uitvoeren van oefeningen moet minimaal zijn en gecombineerd met een klein bewegingsbereik. De uitgangspositie van de patiënt wordt gekozen rekening houdend met de individuele kenmerken van zijn ziekte en toestand, maar deze moet in ieder geval licht van gewicht zijn: liggend op zijn buik met een kussen, op zijn zij of op zijn rug.

De lessen worden in een langzaam tempo uitgevoerd met een geleidelijke toename van de bewegingsamplitude en worden onmiddellijk gestopt als er pijn optreedt of toeneemt. Oefeningen moeten worden afgewisseld met volledige spierontspanning.

Tijdens deze periode wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren voor de enkel, knie en armen.

Tijdens de eerste lessen, bij het uitvoeren van beenbewegingen, mogen de voeten niet van het bed komen, maar er met de hielen langs glijden.

Regelmaat van de lessen: 2-3 keer per dag.

Methodologie voor het geven van lessen in de subacute periode van de ziekte

De lessen worden alleen gegeven als de pijn afneemt en stoppen onmiddellijk als deze verschijnt. Oefeningen tijdens deze periode zijn vooral gericht op het elimineren van pijn, het verminderen van de verticale belasting van de wervelkolom, het vergroten van het bewegingsbereik in de benen en de onderrug en het versterken van het ‘spierkorset’.

De nadruk ligt op oefeningen die de spieren van de romp helpen versterken. Na de lessen is het raadzaam om een ​​lichtgewicht loskorset te dragen.

Methodologie voor het geven van lessen tijdens de herstelperiode

Oefeningen tijdens deze periode zijn gericht op het verder versterken van het ‘spierkorset’, evenals de spieren van de armen en benen. De fysieke activiteit neemt toe, het bewegingsbereik neemt toe. In het vroege stadium van herstel trekken patiënten, indien nodig, na het sporten een korset aan en doen het dan zonder.

Van de vele bestaande fysiotherapiecomplexen zijn de oefeningen die in 1983 door V. M. Maksimova zijn ontwikkeld het meest effectief.

De belangrijkste reeks oefeningen voor lumbosacrale pijn

1. IP - knie-pols: op je knieën staan ​​en op je handen leunen. Terwijl je inademt, moet je je hoofd optillen en in het lumbale deel van de wervelkolom buigen, en terwijl je uitademt, terugkeren naar de startpositie.

2. I. p. - knie-pols. Terwijl je inademt, strek je je been naar achteren en til je je hoofd op, en terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been.

3. I. p. - Ga op je knieën staan, ga op je hielen zitten, strek je armen voor je uit en laat ze op de grond rusten, terwijl je je hoofd tussen je handen laat zakken. Terwijl je inademt, buig je je armen, raak je de vloer aan met je onderarmen, til je tegelijkertijd je bekken en hoofd op en buig je, en terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie.

4. I. p. - knie-pols. Terwijl je inademt, buig je je armen, raak je de vloer aan met je onderarmen, strek je je been naar achteren en omhoog en til je je hoofd op, en terwijl je uitademt, keer je terug naar