Smertelindrende gymnastik

Smertelindrende gymnastik

Ved behandling af mange sygdomme i rygsøjlen kan man opnå betydelige resultater, hvis man kombinerer manuel terapi og massage eller selvmassage med svømning, øvelser i vand og fysioterapi.

Hvis et bestemt område af rygsøjlen er påvirket, er det tilrådeligt at udføre øvelser for hele rygsøjlen, selvom der skal bruges mere tid på de øvelser, der er specifikt designet til det berørte område.

Terapeutisk træning for lumbosakral smerte er rettet mod at normalisere tonus i rygmusklerne, øge mobiliteten af ​​rygsøjlen og skabe en naturlig stabilisator i form af et såkaldt "muskelkorset". Nødvendige betingelser for dets brug er bevidst og aktiv deltagelse i behandlingen af ​​patienten selv, såvel som forløbet af kurset: gradvis overgang fra simple øvelser til mere komplekse. Metoden til at gennemføre klasser skal svare til sygdomstypen, tilstanden og patientens alder.

Metode til at gennemføre klasser i den akutte periode af sygdommen

Øvelser udføres kun mellem smertefulde anfald i kombination med andre typer behandling. De første par klasser udføres af en metodolog, der kombinerer dem med pædagogiske anbefalinger, og derefter engagerer patienten sig i fysisk uddannelse uafhængigt.

Fysisk aktivitet, når du udfører øvelser, bør være minimal og kombineret med et lille bevægelsesområde. Patientens startposition vælges under hensyntagen til de individuelle egenskaber ved hans sygdom og tilstand, men under alle omstændigheder skal den være let: liggende på maven med en pude, på siden eller på ryggen.

Klasser udføres i et langsomt tempo med en gradvis stigning i amplituden af ​​bevægelser og stoppes straks, hvis smerte opstår eller intensiveres. Øvelser skal veksles med fuldstændig muskelafspænding.

I denne periode anbefales det at udføre øvelser for ankel, knæ og arme.

Under de første lektioner, når du udfører benbevægelser, skal fødderne ikke løfte sig fra sengen, men glide langs den med hælene.

Regelmæssighed af undervisningen: 2-3 gange hver dag.

Metode til at gennemføre klasser i den subakutte periode af sygdommen

Klasser udføres kun, når smerten aftager og stopper straks, når den viser sig. Øvelser i denne periode er hovedsageligt rettet mod at eliminere smerter, reducere den lodrette belastning på rygsøjlen, øge bevægelsesområdet i benene og lænden og styrke "muskelkorsettet".

Der lægges vægt på øvelser, der hjælper med at styrke torsoens muskler. Efter undervisningen er det tilrådeligt at bære et let aflæsningskorset.

Metode til afholdelse af klasser i restitutionsperioden

Øvelser i denne periode er rettet mod yderligere at styrke "muskelkorsettet" samt musklerne i arme og ben. Fysisk aktivitet øges, rækkevidden af ​​bevægelser øges. På det tidlige stadie af genopretning tager patienterne om nødvendigt et korset på efter træning og undværer det derefter.

Blandt de mange eksisterende fysioterapikomplekser er de mest effektive øvelserne udviklet i 1983 af V. M. Maksimova.

Det vigtigste sæt af øvelser til lumbosakral smerte

1. IP - knæ-håndled: stående på knæ og læne sig på hænderne. Når du trækker vejret ind, skal du løfte hovedet og bøje dig i lænden af ​​rygsøjlen, og mens du puster ud, skal du vende tilbage til startpositionen.

2. I. p. - knæ-håndled. Mens du inhalerer, stræk dit ben tilbage og løft hovedet, og mens du puster ud, vend tilbage til startpositionen. Gør det samme med det andet ben.

3. I. p. - stå på knæ, sæt dig på hælene, stræk armene foran dig og hvil dem på gulvet, sænk hovedet mellem hænderne. Mens du trækker vejret, bøj ​​dine arme, rør gulvet med dine underarme, løft samtidig bækkenet og hovedet og bøj dig, og mens du puster ud, vend tilbage til startpositionen.

4. I. p. - knæ-håndled. Mens du trækker vejret, bøj ​​dine arme, rør ved gulvet med dine underarme, stræk dit ben tilbage og op og løft hovedet, og mens du ånder ud, vend tilbage til