Smärtlindrande gymnastik

Smärtlindrande gymnastik

Vid behandling av många sjukdomar i ryggraden kan betydande resultat uppnås om man kombinerar manuell terapi och massage eller självmassage med simning, övningar i vatten och fysioterapi.

Om ett specifikt område av ryggraden är påverkat, är det lämpligt att utföra övningar för hela ryggraden, även om mer tid bör läggas på de övningar som är speciellt utformade för det drabbade området.

Terapeutisk träning för lumbosakral smärta syftar till att normalisera tonen i ryggmusklerna, öka rörligheten i ryggraden och skapa en naturlig stabilisator i form av en så kallad "muskelkorsett". Nödvändiga villkor för dess användning är medvetet och aktivt deltagande i behandlingen av patienten själv, såväl som sekvensen av kursen: gradvis övergång från enkla övningar till mer komplexa. Metoden för att genomföra klasser måste motsvara typen av sjukdom, tillstånd och patientens ålder.

Metodik för att genomföra klasser under den akuta perioden av sjukdomen

Övningar utförs endast mellan smärtsamma attacker i kombination med andra typer av behandling. De första klasserna genomförs av en metodolog, som kombinerar dem med pedagogiska rekommendationer, och sedan ägnar sig patienten självständigt åt fysisk träning.

Fysisk aktivitet när du utför övningar bör vara minimal och kombineras med ett litet rörelseomfång. Patientens initiala position väljs med hänsyn till de individuella egenskaperna hos hans sjukdom och tillstånd, men i alla fall bör den vara lätt: liggande på magen med en kudde, på sidan eller på ryggen.

Klasserna genomförs i långsam takt med en gradvis ökning av rörelseamplituden och stoppas omedelbart om smärta uppstår eller intensifieras. Övningar måste varvas med fullständig muskelavslappning.

Under denna period rekommenderas det att utföra övningar för fotled, knä och armar.

Under de första lektionerna, när man utför benrörelser, ska fötterna inte lyfta från sängen, utan glida längs den med hälarna.

Regelbundenhet av klasserna: 2-3 gånger varje dag.

Metodik för att genomföra klasser i den subakuta perioden av sjukdomen

Klasser genomförs endast när smärtan avtar och slutar omedelbart när den dyker upp. Övningar under denna period syftar främst till att eliminera smärta, minska den vertikala belastningen på ryggraden, öka rörelseomfånget i benen och nedre delen av ryggen och stärka "muskelkorsetten".

Tonvikten ligger på övningar som hjälper till att stärka bålens muskler. Efter lektionerna är det lämpligt att bära en lätt avlastningskorsett.

Metodik för att genomföra klasser under återhämtningsperioden

Övningar under denna period syftar till att ytterligare stärka "muskelkorsetten", såväl som musklerna i armar och ben. Den fysiska aktiviteten ökar, rörelseomfånget ökar. I det tidiga stadiet av återhämtning sätter patienterna vid behov på en korsett efter träning och gör sig sedan utan den.

Bland de många befintliga fysioterapikomplexen är de mest effektiva övningarna som utvecklades 1983 av V. M. Maksimova.

Huvuduppsättningen av övningar för lumbosakral smärta

1. IP - knä-handled: stå på knäna och luta dig mot händerna. När du andas in måste du höja huvudet och böja dig i ländryggen, och när du andas ut, återgå till startpositionen.

2. I. p. - knä-handled. När du andas in, sträck ut benet bakåt och höj huvudet, och när du andas ut, återgå till startpositionen. Gör samma sak med det andra benet.

3. I. p. - stå på knä, sitt på hälarna, sträck ut armarna framför dig och vila dem på golvet, sänk huvudet mellan händerna. När du andas in, böj armarna, rör vid golvet med underarmarna, höj samtidigt bäckenet och huvudet och böj, och när du andas ut, återgå till startpositionen.

4. I. p. - knä-handled. När du andas in, böj armarna, rör vid golvet med underarmarna, sträck benet bakåt och uppåt och höj huvudet, och när du andas ut, gå tillbaka till