Gymnastik zur Schmerzlinderung

Gymnastik zur Schmerzlinderung

Bei der Behandlung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule können erhebliche Ergebnisse erzielt werden, wenn manuelle Therapie und Massage bzw. Selbstmassage mit Schwimmen, Wassergymnastik und Physiotherapie kombiniert werden.

Wenn ein bestimmter Bereich der Wirbelsäule betroffen ist, empfiehlt es sich, Übungen für die gesamte Wirbelsäule durchzuführen, wobei Übungen, die speziell auf den betroffenen Bereich abgestimmt sind, mehr Zeit in Anspruch nehmen sollten.

Das therapeutische Training bei lumbosakralen Schmerzen zielt darauf ab, den Tonus der Rückenmuskulatur zu normalisieren, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen und einen natürlichen Stabilisator in Form eines sogenannten „Muskelkorsetts“ zu schaffen. Notwendige Voraussetzungen für den Einsatz sind die bewusste und aktive Beteiligung des Patienten selbst an der Behandlung sowie der Ablauf des Kurses: schrittweiser Übergang von einfachen zu komplexeren Übungen. Die Art der Unterrichtsdurchführung muss der Art der Erkrankung, dem Zustand und dem Alter des Patienten entsprechen.

Methodik zur Durchführung von Kursen während der akuten Krankheitsphase

Übungen werden nur zwischen schmerzhaften Anfällen in Kombination mit anderen Behandlungsarten durchgeführt. Die ersten Unterrichtsstunden werden von einem Methodiker geleitet und mit pädagogischen Empfehlungen kombiniert. Anschließend nimmt der Patient selbstständig an der Sporterziehung teil.

Die körperliche Aktivität bei der Durchführung von Übungen sollte minimal sein und mit einem kleinen Bewegungsbereich kombiniert werden. Die Ausgangsposition des Patienten wird unter Berücksichtigung der individuellen Besonderheiten seiner Erkrankung und seines Zustandes gewählt, sollte aber in jedem Fall leicht sein: auf dem Bauch liegend mit einem Kissen, auf der Seite oder auf dem Rücken.

Der Unterricht erfolgt in langsamem Tempo mit allmählicher Steigerung der Bewegungsamplitude und wird sofort abgebrochen, wenn Schmerzen auftreten oder sich verstärken. Die Übungen müssen mit vollständiger Muskelentspannung abgewechselt werden.

Während dieser Zeit wird empfohlen, Übungen für Knöchel, Knie und Arme durchzuführen.

In den ersten Unterrichtsstunden sollten bei Beinbewegungen die Füße nicht vom Bett abheben, sondern mit den Fersen daran entlanggleiten.

Regelmäßigkeit des Unterrichts: 2-3 mal täglich.

Methodik zur Durchführung von Kursen in der subakuten Phase der Krankheit

Der Unterricht wird nur durchgeführt, wenn der Schmerz nachlässt, und hört sofort auf, wenn er auftritt. Übungen in dieser Zeit zielen hauptsächlich darauf ab, Schmerzen zu beseitigen, die vertikale Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren, die Beweglichkeit der Beine und des unteren Rückens zu erhöhen und das „Muskelkorsett“ zu stärken.

Der Schwerpunkt liegt auf Übungen, die zur Stärkung der Rumpfmuskulatur beitragen. Nach dem Unterricht empfiehlt es sich, ein leichtes Entlastungskorsett zu tragen.

Methodik zur Durchführung von Kursen während der Erholungsphase

Übungen in dieser Zeit zielen darauf ab, das „Muskelkorsett“ sowie die Arm- und Beinmuskulatur weiter zu stärken. Die körperliche Aktivität nimmt zu, der Bewegungsumfang vergrößert sich. In der frühen Genesungsphase legen Patienten bei Bedarf nach dem Training ein Korsett an und verzichten dann darauf.

Unter den vielen bestehenden Physiotherapiekomplexen sind die 1983 von V. M. Maksimova entwickelten Übungen am effektivsten.

Die wichtigsten Übungen gegen lumbosakrale Schmerzen

1. IP – Knie-Handgelenk: Stehen Sie auf den Knien und stützen Sie sich auf Ihre Hände. Beim Einatmen müssen Sie den Kopf heben und die Lendenwirbelsäule beugen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.

2. I. S. - Knie-Handgelenk. Strecken Sie beim Einatmen das Bein nach hinten und heben Sie den Kopf. Beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

3. I. S. - Stehen Sie auf den Knien, setzen Sie sich auf die Fersen, strecken Sie die Arme vor sich aus und legen Sie sie auf den Boden, wobei Sie den Kopf zwischen den Händen senken. Beugen Sie beim Einatmen die Arme, berühren Sie mit den Unterarmen den Boden, heben Sie gleichzeitig Becken und Kopf an und beugen Sie sich, und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

4. I. S. - Knie-Handgelenk. Beugen Sie beim Einatmen die Arme, berühren Sie mit den Unterarmen den Boden, strecken Sie das Bein nach hinten und oben, heben Sie den Kopf und kehren Sie beim Ausatmen zurück