Cómo inflar las pantorrillas en casa.

Unas pantorrillas bonitas y voluminosas son el sueño de muchas chicas. Sin embargo, lamentablemente la naturaleza ha concedido tal riqueza sólo a unos pocos. Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla en casa: lea nuestro material.

El problema de las piernas desproporcionadas se encuentra en la civilización. La llegada del transporte público y de los coches personales dio a la gente la oportunidad de no caminar. El resultado son pantorrillas feas.

Si tienes pantorrillas desproporcionadas y quieres inflarlas, la primera y principal regla es intentar caminar más. Y haga ejercicios sencillos con regularidad.

CÓMO BOMBEAR LAS PANTORRILLAS: CUERDAS

Saltar la cuerda desarrolla hermosos músculos de las piernas y, debido al tipo de carga, las pantorrillas están mejor tonificadas. Simplemente toma una cuerda para saltar y comienza a saltar. Salta durante mucho tiempo hasta que sientas una sensación de ardor en las piernas.

Es muy importante realizar este ejercicio al comienzo de tu entrenamiento para calentar tus músculos antes del siguiente entrenamiento.

MUELLES

Con la ayuda del ejercicio "Resortes", los bailarines fortalecen sus piernas. Para realizarlo, párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Levántese lentamente sobre los dedos de los pies lo más alto que pueda y luego bájelo lentamente hasta su lugar. Realiza 3 series de 40 repeticiones.

Si las elevaciones simples de pantorrillas le resultan demasiado fáciles, hágalas con una pierna a la vez. Para hacerlo aún más desafiante, toma mancuernas o botellas de agua.

CAMINAR DE PUNTAS DE LOS PIES

Por extraño que parezca, caminar regularmente de puntillas es una excelente manera de fortalecer las pantorrillas. Ponte de puntillas, pon tu canción favorita y camina por la habitación durante toda la melodía. Luego descansa un poco y haz otra serie durante 3-4 minutos.

PASO A PASO

Otra herramienta muy eficaz en la lucha por los terneros bonitos es caminar sobre un paso a paso. Un stepper es un simulador que simula subir escaleras. Si no tienes un simulador de este tipo, puedes utilizar cualquier escalera. El tiempo de ejercicio es de 15 minutos.

Los ejercicios en el paso a paso también funcionan muy bien con la masa grasa general, eliminando fácilmente el exceso de volumen y también levantando los glúteos.

Estos ejercicios simples pero efectivos te ayudarán a desarrollar hermosas pantorrillas en casa. ¡Lo principal es la regularidad y las ganas!