Hogyan lehet felpumpálni a borjakat otthon

A gyönyörű és terjedelmes borjak sok lány álma. Sajnos azonban a természet csak keveseknek ítélt ilyen gazdagságot. Hogyan indítsa el a vádli izmait otthon - olvassa el anyagunkat.

Az aránytalan lábak problémája a civilizációban található. A tömegközlekedés és a személyautók megjelenése lehetőséget adott az embereknek, hogy ne gyalogoljanak. Az eredmény csúnya borjak.

Ha aránytalan a vádlija, és fel akarja pumpálni őket, az első és fő szabály, hogy próbáljon többet járni. És rendszeresen végezzen egyszerű gyakorlatokat.

HOGYAN SZIVATTYÚZSUK FEL BORJAKAT: KÖTELEK

Az ugrókötél gyönyörű lábizmokat épít, és a terhelés típusa miatt a vádli a legjobb tónusú. Csak ragadj meg egy ugrókötelet és kezdj el ugrálni. Ugorjon sokáig, amíg égő érzést nem érez a lábában.

Nagyon fontos, hogy ezt a gyakorlatot az edzés elején végezze el, hogy bemelegítse izmait a következő edzés előtt.

RUGÓK

A "rugók" gyakorlat segítségével a táncosok megerősítik a lábukat. A végrehajtáshoz álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Lassan emelkedj fel a lábujjaidra, amennyire csak tudsz, majd lassan engedd vissza a helyére. Végezzen 3 sorozatot 40 ismétlésből.

Ha az egyszerű vádliemelés túl könnyű számodra, egyszerre csak egy lábon végezd. Ha még nagyobb kihívást szeretne tenni, ragadjon súlyzót vagy vizes palackot.

SÉTÁLÁS a lábujjakon

Furcsa módon, de a lábujjakon való rendszeres járás nagyszerű módja a vádli felpumpálására. Álljon magasra a lábujjain, kapcsolja be kedvenc zeneszámát, és sétáljon körbe a szobában a teljes dallam alatt. Ezután pihenjen egy kicsit, és csináljon még egy sorozatot 3-4 percig.

STEPPER

Egy másik nagyon hatékony eszköz a gyönyörű borjakért folytatott háborúban a lépegetőn járás. A stepper egy szimulátor, amely szimulálja a lépcsőn felsétálást. Ha nincs ilyen szimulátor, bármilyen létrát használhat. A gyakorlat időtartama 15 perc.

A stepperrel végzett gyakorlatok az általános zsírtömeggel is remekül működnek, könnyen eltávolítják a felesleges térfogatot, és felpumpálják a fenéket is.

Ezek az egyszerű, de hatékony gyakorlatok segítenek abban, hogy gyönyörű borjakat építsenek otthon. A lényeg a rendszeresség és a vágy!