如何在家给犊牛打气

美丽丰盈的小腿是很多女孩的梦想。然而，不幸的是，大自然只将这样的财富赐予了少数人。如何在家锻炼小腿肌肉 - 阅读我们的材料。

腿不成比例的问题存在于文明之中。公共交通和私家车的出现让人们有机会不用走路。结果是丑陋的小牛。

如果你的小腿不成比例，并且想要给它们打气，首要的原则就是多走路。并定期做一些简单的练习。

如何给小牛打气：绳索

跳绳可以锻炼美丽的腿部肌肉，并且由于负荷的类型，小腿肌肉得到最好的锻炼。只需抓住一根跳绳并开始跳跃即可。跳很长时间，直到感觉双腿有烧灼感。

在锻炼开始时进行此练习非常重要，可以在下一次锻炼之前热身肌肉。

弹簧

在“泉”练习的帮助下，舞者增强了腿部力量。执行此动作时，请站直，双脚分开与肩同宽。慢慢地抬起脚趾，尽可能高，然后慢慢放回原位。进行 3 组，每组 40 次。

如果简单的小腿抬高对您来说太容易，请一次只做一条腿。为了使其更具挑战性，请抓住哑铃或水瓶。

踮起脚尖走路

奇怪的是，经常用脚趾走路是给小腿打气的好方法。踮起脚尖，打开你最喜欢的曲目，并在整个音乐过程中在房间里走来走去。然后稍微休息一下，再做一组3-4分钟。

步进器

在美丽小牛的战争中另一个非常有效的工具是踩踏步机。步进器是一种模拟走楼梯的模拟器。如果你没有这样的模拟器，你可以使用任何梯子。练习时间为15分钟。

在踏步机上进行锻炼对于一般脂肪量也非常有效，可以轻松去除多余的脂肪，还可以增强臀部的力量。

这些简单但有效的练习将帮助您在家中塑造美丽的小腿。最主要的是规律性和欲望！