睡眠如何影响皮肤：神话与事实

我们当中谁不喜欢比平时在床上躺得更久，而不是匆忙跳起来准备工作呢？不存在这样的。这非常好，因为睡眠对皮肤、荷尔蒙和身体的整体状况都有有益的影响。

1. 荷尔蒙平衡

睡眠有助于维持负责减肥的重要激素的平衡。如果它们发生故障，你的胃饥饿素水平就会增加，你会感到饥饿，瘦素（一种调节能量代谢的激素）也会受到抑制，你就会吃不饱。

如果您没有足够的睡眠时间，请尝试在日常安排中小睡 20 至 30 分钟。如果您仍然焦躁不安，请在睡前练习放松技巧。

2. 足够的睡眠

如果睡眠不足，会对健康和外表产生不良影响。您变得无法胜任任何事情（任务执行不佳、注意力不集中）、感觉不适并变得超重。

哈佛大学援引健康研究显示，与每晚睡 7 小时的女性相比，每晚睡 5 小时或更少的女性中有三分之一的人在 16 年内可能会增重 30 磅。

3. 睡觉时对抗浮肿

减少盐和酒精的摄入量，你会发现早上的浮肿减轻了。福斯科博士说：“当你喝大量酒精时，你的身体会脱水。为了补偿，它开始从眼睛周围区域吸取自然液体。”如果您确实喝了几杯鸡尾酒，请睡在两个枕头上，以帮助减轻过夜肿胀。

4. 检查晚霜上的标签

阅读罐子上的小字。它应该适合您的皮肤类型并减少黑眼圈。

5. 睡美人

睡在缎面枕套上。光滑的表面通过减少面部和枕头之间的摩擦来软化细纹和皱纹。尝试使用天然丝绸枕套，它由防过敏丝绸制成，不含化学农药和染料。