Hvordan søvn påvirker huden: myter og fakta

Hvem av oss liker ikke å ligge lenger i sengen enn vanlig, uten å hoppe opp og gjøre seg klar til jobb i en hast? Det finnes ikke noe slikt. Og det er veldig bra, siden søvn har en gunstig effekt på huden, hormoner og den generelle tilstanden til kroppen.

1. Hormonbalanse

Søvn bidrar til å opprettholde balansen mellom viktige hormoner som er ansvarlige for vekttap. Hvis de ikke fungerer, øker ghrelinnivået og du føler deg sulten, og leptin (et hormon som regulerer energimetabolismen) undertrykkes og du har ikke nok av det du spiser.

Hvis du ikke har nok tid til å sove, prøv å inkludere en 20-30 minutters lur i dagsplanen din. Hvis du forblir rastløs, tren på avslapningsteknikker før du legger deg.

2. Få nok søvn

Hvis du ikke sover nok, har det dårlig effekt på helsen og utseendet. Du blir uegnet til noe (utfører oppgavene dine dårlig, blir uoppmerksom), føler deg uvel og blir overvektig.

Med henvisning til helsestudier fra Harvard University, var det sannsynlig at en tredjedel av kvinnene som sov fem timer eller mindre per natt ville gå opp 30 pund over 16 år, sammenlignet med kvinner som sov syv timer om natten.

3. Bekjempe hevelser mens du sover

Reduser salt- og alkoholinntaket og du vil merke mindre hevelser om morgenen. "Når du drikker mye alkohol, blir kroppen din dehydrert," sier Dr. Fusco. "For å kompensere, begynner den å trekke naturlige væsker fra området rundt øynene." Hvis du har et par cocktailer, sov på to puter for å redusere hevelse over natten.

4. Sjekk etiketten på nattkremen din

Les den lille skriften på glasset. Den skal passe til din hudtype og redusere mørke ringer under øynene.

5. Tornerose

Sov på et putevar av sateng. Den glatte overflaten myker opp linjer og rynker ved å redusere friksjonen mellom ansiktet og puten. Prøv et putetrekk i naturlig silke, som er laget av hypoallergen silke, fri for kjemiske plantevernmidler og fargestoffer.