Comment le sommeil affecte la peau : mythes et faits

Qui d’entre nous n’aime pas rester au lit plus longtemps que d’habitude, sans se lever d’un bond et se préparer au travail en toute hâte ? Il n'y a pas de. Et c’est très bien, puisque le sommeil a un effet bénéfique sur la peau, les hormones et l’état général du corps.

1. Équilibre hormonal

Le sommeil aide à maintenir l’équilibre des hormones importantes responsables de la perte de poids. S’ils fonctionnent mal, vos niveaux de ghréline augmentent et vous avez faim, et la leptine (une hormone qui régule le métabolisme énergétique) est supprimée et vous n’avez pas assez de ce que vous mangez.

Si vous n'avez pas assez de temps pour dormir, essayez d'inclure une sieste de 20 à 30 minutes dans votre programme quotidien. Si vous restez agité, pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher.

2. Dormez suffisamment

Si vous ne dormez pas suffisamment, cela a un effet néfaste sur votre santé et votre apparence. Vous devenez inapte à quoi que ce soit (effectuez mal vos tâches, devenez inattentif), vous ne vous sentez pas bien et devenez en surpoids.

Citant des études sur la santé de l'Université Harvard, un tiers des femmes qui dormaient cinq heures ou moins par nuit étaient susceptibles de prendre 30 livres en 16 ans, par rapport aux femmes qui dormaient sept heures par nuit.

3. Combattre les poches pendant le sommeil

Réduisez votre consommation de sel et d’alcool et vous remarquerez moins de gonflements le matin. "Lorsque vous buvez beaucoup d'alcool, votre corps se déshydrate", explique le Dr Fusco. "Pour compenser, il commence à aspirer des fluides naturels de la zone autour des yeux." Si vous buvez quelques cocktails, dormez sur deux oreillers pour aider à réduire l'enflure pendant la nuit.

4. Vérifiez l'étiquette de votre crème de nuit

Lisez les petits caractères sur le pot. Il doit être adapté à votre type de peau et réduire les cernes sous les yeux.

5. La Belle au bois dormant

Dormez sur une taie d'oreiller en satin. La surface lisse adoucit l'apparence des rides et ridules en réduisant la friction entre le visage et l'oreiller. Essayez une taie d'oreiller en soie naturelle, fabriquée à partir de soie hypoallergénique, sans pesticides ni colorants chimiques.