睡眠が肌に与える影響：神話と事実

私たちの中で、急いで起き上がって仕事の準備をすることなく、いつもより長くベッドで横になるのが嫌いな人はいないでしょうか？そのようなはありません。睡眠は皮膚、ホルモン、全身状態に良い影響を与えるので、とても良いことです。

1. ホルモンバランス

睡眠は、体重減少に関与する重要なホルモンのバランスを維持するのに役立ちます。これらが機能不全に陥ると、グレリンレベルが上昇して空腹感を感じ、レプチン（エネルギー代謝を調節するホルモン）が抑制され、何を食べても十分な量が得られなくなります。

十分な睡眠時間が取れない場合は、毎日のスケジュールに 20 ～ 30 分の昼寝を組み込んでください。落ち着かない状態が続く場合は、寝る前にリラクゼーション方法を実践してください。

2. 十分な睡眠をとる

睡眠が足りないと、健康や見た目にも悪影響を及ぼします。何事にも適格ではなくなり（仕事のパフォーマンスが低下したり、不注意になったり）、気分が悪くなり、太りすぎになります。

ハーバード大学の健康研究を引用すると、一晩の睡眠時間が7時間の女性と比較して、一晩の睡眠時間が5時間以下の女性の3分の1は、16年間で30ポンド体重が増加する可能性があります。

3. 睡眠中のむくみとの戦い

塩分とアルコールの摂取量を減らすと、朝のむくみが軽減されることに気づくでしょう。 「アルコールを大量に飲むと、体は脱水状態になります。それを補うために、目の周りの領域から自然な体液が吸い込まれ始めます。」とファスコ博士は言います。カクテルを何杯か飲む場合は、枕を 2 つ使って寝ると、一晩のむくみが軽減されます。

4. ナイトクリームのラベルを確認してください

瓶の小さな文字を読んでください。あなたの肌タイプに合って、目の下のクマを軽減してくれるはずです。

5. 眠れる森の美女

サテンの枕カバーで寝てください。滑らかな表面は、顔と枕の間の摩擦を軽減し、線やしわの外観を和らげます。化学殺虫剤や染料を含まない、低刺激性のシルクで作られた天然シルク枕カバーをお試しください。