수면이 피부에 미치는 영향: 신화와 사실

우리 중에 벌떡 일어나 서둘러 출근 준비도 하지 않고 평소보다 더 오래 침대에 누워 있는 것을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 그런 것은 없습니다. 그리고 수면은 피부, 호르몬, 신체의 전반적인 상태에 유익한 영향을 미치기 때문에 매우 좋습니다.

1. 호르몬 균형

수면은 체중 감량을 담당하는 중요한 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 제대로 작동하지 않으면 그렐린 수치가 증가하고 배고픔을 느끼게 되며, 렙틴(에너지 대사를 조절하는 호르몬)이 억제되어 먹는 것이 충분하지 않게 됩니다.

잠을 잘 시간이 충분하지 않다면 하루 일정에 20~30분의 낮잠을 포함시켜 보세요. 불안한 상태라면 잠자리에 들기 전에 이완 기술을 연습하십시오.

2. 충분한 수면을 취하세요

잠이 부족하면 건강과 외모에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당신은 어떤 일에도 부적합해지고(업무를 제대로 수행하지 못하거나, 주의가 산만해짐), 몸이 불편해지고, 과체중이 됩니다.

하버드 대학의 건강 연구에 따르면, 하루에 5시간 이하로 잠을 자는 여성의 3분의 1은 밤에 7시간을 자는 여성에 비해 16년 동안 30파운드가 증가할 가능성이 높습니다.

3. 자면서 붓기와 싸우기

소금과 알코올 섭취를 줄이면 아침에 붓기가 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. Fusco 박사는 "술을 많이 마시면 ​​몸이 탈수됩니다. 이를 보상하기 위해 눈 주위에서 천연 체액을 끌어내기 시작합니다."라고 말합니다. 칵테일을 두 잔 마셨다면 베개 두 개를 베고 자면 밤새 부기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

4. 나이트 크림의 라벨을 확인하세요

항아리에 있는 작은 글씨를 읽어보세요. 피부 타입에 맞춰야 하며 눈 밑의 다크서클도 줄여야 합니다.

5. 잠자는 숲속의 미녀

새틴 베갯잇 위에서 자세요. 매끄러운 표면은 얼굴과 베개 사이의 마찰을 줄여 잔주름과 주름을 부드럽게 만들어줍니다. 화학 살충제와 염료를 사용하지 않고 저자극성 실크로 만든 천연 실크 베갯잇을 사용해 보세요.