Hoe slaap de huid beïnvloedt: mythen en feiten

Wie van ons houdt er niet van om langer dan normaal in bed te liggen, zonder op te springen en zich snel klaar te maken voor het werk? Er is niet zoiets als. En het is heel goed, omdat slaap een gunstig effect heeft op de huid, hormonen en de algemene toestand van het lichaam.

1. Hormoonbalans

Slaap helpt het evenwicht te behouden van belangrijke hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtsverlies. Als ze niet goed werken, stijgen je ghrelineniveaus en krijg je honger, en wordt leptine (een hormoon dat het energiemetabolisme reguleert) onderdrukt en heb je niet genoeg van wat je eet.

Als je niet genoeg tijd hebt om te slapen, probeer dan een dutje van 20-30 minuten in je dagelijkse schema op te nemen. Als je rusteloos blijft, oefen dan ontspanningstechnieken voordat je naar bed gaat.

2. Krijg genoeg slaap

Als je niet genoeg slaapt, heeft dat een slechte invloed op je gezondheid en uiterlijk. U wordt nergens meer geschikt voor (voert uw taken slecht uit, wordt onoplettend), voelt zich onwel en krijgt overgewicht.

Uit gezondheidsstudies van de Harvard Universiteit blijkt dat een derde van de vrouwen die vijf uur of minder per nacht sliepen in zestien jaar tijd waarschijnlijk 30 pond zou aankomen, vergeleken met vrouwen die zeven uur per nacht sliepen.

3. Tegen wallen tijdens het slapen

Verminder uw zout- en alcoholinname en u zult 's ochtends minder wallen merken. "Als je veel alcohol drinkt, raakt je lichaam uitgedroogd", zegt dr. Fusco. "Ter compensatie begint het natuurlijke vloeistoffen uit het gebied rond de ogen te zuigen." Als je toch een paar cocktails drinkt, slaap dan op twee kussens om de zwelling 's nachts te helpen verminderen.

4. Controleer het etiket op uw nachtcrème

Lees de kleine lettertjes op de pot. Het moet bij uw huidtype passen en donkere kringen onder uw ogen verminderen.

5. schone Slaapster

Slaap op een satijnen kussensloop. Het gladde oppervlak verzacht lijntjes en rimpels door de wrijving tussen gezicht en kussen te verminderen. Probeer een kussensloop van natuurlijke zijde, gemaakt van hypoallergene zijde, vrij van chemische pesticiden en kleurstoffen.