Jak spánek ovlivňuje pokožku: mýty a fakta

Kdo z nás by nerad ležel v posteli déle než obvykle, aniž by vyskočil a ve spěchu se chystal do práce? Žádný takový neexistuje. A je to velmi dobré, protože spánek má příznivý vliv na pokožku, hormony a celkový stav těla.

1. Hormonální rovnováha

Spánek pomáhá udržovat rovnováhu důležitých hormonů zodpovědných za hubnutí. Pokud selžou, zvýší se vám hladina ghrelinu a vy pocítíte hlad a potlačí se leptin (hormon, který reguluje energetický metabolismus) a vy nebudete mít dostatek toho, co jíte.

Pokud nemáte dostatek času na spánek, zkuste do svého denního rozvrhu zařadit 20–30 minutový spánek. Pokud zůstáváte neklidní, cvičte před spaním relaxační techniky.

2. Dostatečně se vyspat

Pokud dostatečně nespíte, má to špatný vliv na vaše zdraví a vzhled. Stáváte se pro cokoli nezpůsobilí (špatně plníte své úkoly, stáváte se nepozornými), necítíte se dobře a máte nadváhu.

S odvoláním na zdravotní studie z Harvardské univerzity třetina žen, které spaly pět hodin nebo méně za noc, pravděpodobně během 16 let přibrala 30 kilo ve srovnání se ženami, které spaly sedm hodin v noci.

3. Boj s otoky při spánku

Omezte příjem soli a alkoholu a ráno zaznamenáte méně otoků. „Když pijete hodně alkoholu, vaše tělo se dehydratuje," říká doktor Fusco. „Aby to kompenzovalo, začne čerpat přirozené tekutiny z oblasti kolem očí." Pokud si dáte pár koktejlů, spěte na dvou polštářích, které vám pomohou snížit otoky přes noc.

4. Zkontrolujte štítek na nočním krému

Přečtěte si malé písmo na nádobě. Měl by vyhovovat vašemu typu pleti a redukovat tmavé kruhy pod očima.

5. spící kráska

Spěte na saténovém povlaku na polštář. Hladký povrch zjemňuje vzhled linek a vrásek tím, že snižuje tření mezi obličejem a polštářem. Vyzkoušejte povlak na polštář z přírodního hedvábí, který je vyroben z hypoalergenního hedvábí, bez chemických pesticidů a barviv.